Odată ce ați decis să creșteți barba sau mustața și să vă îmbrățișați masculinitatea, este firesc să vă doriți ca părul facial să-și atingă potențialul maxim cât mai repede posibil. Aflați tot ce trebuie să știți pentru a obține rapid aspectul dorit.
Părul facial poate crește în exterior, dar începe din interior. De ce are nevoie corpul tău pentru a crește părul luxuriant al feței?
Nutriție
Tu ești ceea ce mănânci - la fel și barba ta. S-ar putea să pară amuzant, dar se întâmplă și să fie adevărat. Dacă doriți să crească o barbă sau o mustață de lux, primul pas este să vă asigurați că mâncați alimentele potrivite. Nutriția afectează fiecare parte a corpului, inclusiv părul facial. Iată câteva dintre lucrurile pentru a vă asigura că includeți în dieta dvs.:
De asemenea, este important să mănânci suficient - dar nu prea mult. Bărbații care își restricționează aportul de calorii au, de asemenea, tendința de a avea barbă slabă. Chiar dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, este important să nu exagerați. Corpul tău are nevoie de combustibil pentru a-și crește barba.
Exercițiu
După dietă, următorul lucru cel mai important pe care îl poți face pentru a-ți ajuta barba să crească rapid este să faci mișcare. Exercitiile fizice iti imbunatatesc circulatia, ceea ce este esential pentru cresterea sanatoasa a parului. De fapt, medicina tradițională chineză leagă fluxul sanguin direct de creșterea părului.
Exercițiile fizice ajută la distribuirea substanțelor nutritive în fiecare parte a corpului, inclusiv a părului facial. Părul puternic este un păr sănătos. Ultimul lucru pe care ți-l dorești este să ai o barbă fragilă, ruptă.
În cele din urmă, exercițiile fizice ajută și la creșterea producției de testosteron din organism. Nu poți crește părul facial fără testosteron, deci orice poți face pentru a crește producția corpului tău te va ajuta să crești o barbă grozavă.
Stres
Stresul este teribil pentru tine. Poate provoca probleme grave de sănătate. Vă crește șansele de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral și poate face ravagii cu digestia. De asemenea, vă poate perturba somnul și vă poate ruina sănătatea mintală. Atunci nu ar trebui să fie o surpriză faptul că ceva atât de periculos poate face și imposibilă creșterea unei bărbi sănătoase. Când corpul tău este stresat, acesta oprește toate funcțiile, cu excepția celor mai necesare. Este o afecțiune numită „luptă sau fugă”, iar sarcina sa este de a economisi energie, astfel încât să puteți evita pericolul și să rămâneți în viață.
Oricât de important este pentru tine creșterea barbei, corpul tău nu consideră că producția de păr facial este o sarcină esențială. Dacă ești stresat cronic, barba ta nu va prospera. Cum poți reduce stresul? Am vorbit deja despre exerciții fizice, care sunt un mare calmant natural. Alte lucruri care vă pot ajuta sunt:
- A dormi destul. Barba ta crește cel mai bine atunci când dormi, pentru că atunci când nivelul de testosteron este cel mai ridicat. Somnul ajută și la reducerea stresului.
- Râde bine. Râsul este unul dintre cei mai buni amelioratori ai stresului din lume. Dacă nu ești înconjurat de oameni amuzanți, încearcă să urmărești un sitcom sau câteva clipuri de stand-up comedy pe YouTube.
- Faceți sex. Este greu să fii stresat când faci sex. Sexul îmbunătățește fluxul sanguin, te ajută să dormi mai bine și îți crește nivelul de testosteron. În timp ce sexul cu un partener este responsabil pentru majoritatea beneficiilor pentru sănătate asociate cu sexul, masturbarea poate fi, de asemenea, o modalitate bună de ameliorare a stresului.
Hormoni
Nu se poate nega legătura dintre hormoni și creșterea părului facial. Bărbații cu testosteron scăzut au dificultăți în creșterea părului sănătos al feței. Am vorbit deja despre beneficiile exercițiilor fizice și sexului care stimulează testosteronul, dar să vorbim despre alte câteva lucruri care vă pot ajuta corpul să producă mai mult testosteron:
- Luați un multivitamin care include zinc. Mulți bărbați sunt deficienți în zinc, iar consumul de multivitamine poate fi o modalitate bună de a vă asigura că obțineți suficient.
- Obțineți suficientă vitamina D. Un procent imens din populație este deficit de vitamina D și există șanse mari să fiți și voi. Cea mai bună sursă de vitamina D este lumina directă a soarelui, dar puteți lua un supliment dacă preferați.
- Ridica greutati. Cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât va fi mai mare producția de testosteron. În plus față de a obține suficient cardio, încercați să accesați sala de sport pentru a face niște bucle bicep sau picioare. Barba ta îți va mulțumi.
- Încercați să mâncați câteva alimente care stimulează testosteronul. Opțiunile bune includ gălbenușuri de ou, legume crucifere, cum ar fi broccoli și conopidă, spanac, stridii, usturoi și nuci de Brazilia.
Modificări ale stilului de viață
În cele din urmă, să vorbim despre câteva modificări ale stilului de viață pe care le poți face pentru a-ți ajuta barba să crească mai repede:
- Renunță la fumat. Fumatul este teribil pentru tine în multe feluri. Restricționează oxigenul și fluxul de sânge, iar părul tău facial are nevoie de ambele pentru a prospera. De asemenea, îți va face ca barba să miroasă ca o scrumieră.
- Ia-o ușor pe cofeină. Aportul moderat de cofeină este în regulă. Cu toate acestea, dacă bei o tonă de cofeină, ar trebui să fii conștient de faptul că poate afecta creșterea părului tău facial. Îngustează vasele de sânge și are potențialul de a perturba somnul - ambele lucruri care sunt rele pentru barbă.
- Bea cu moderatie. Dacă bei o cantitate rezonabilă de alcool nu îți va face rău barba - de fapt, s-ar putea să te ajute. Exagerați, totuși, și vă puteți deteriora ficatul. Ai nevoie de un ficat sănătos pentru a crește părul sănătos al feței. Este atât de simplu.
Făcând lucrurile de mai sus, vă veți asigura că corpul dvs. are tot ce este necesar pentru a-și crește o barbă luxoasă și sănătoasă. Și pentru a obține o creștere sănătoasă a bărbii, folosirea unui ulei pentru barbă ajută cu adevărat. Asigurați-vă că obțineți cel mai bun ulei de barbă cu toate ingredientele potrivite. Și pentru a obține ceea ce trebuie, folosiți întotdeauna ulei premium pentru barbă.