Consumul mai mic de alimente duce la scăderea în greutate într-o lună, se arată în studiu

mușcăturile

De Robert Preidt

HealthDay Reporter

MIERCURI, nov. 4, 2015 (HealthDay News) - Numărarea mușcăturilor dvs. de alimente vă poate ajuta să pierdeți în greutate, sugerează un mic studiu.

Cercetătorii au cerut 61 de voluntari să numere numărul mușcăturilor pe care le-au luat în fiecare zi și să se angajeze să ia cu 20% până la 30% mai puține mușcături în următoarele patru săptămâni. De asemenea, au urmărit aportul lor de alte lichide decât apa.

Cei 41 de participanți care și-au păstrat jurământul au pierdut aproximativ patru kilograme în acea lună - despre ceea ce SUA Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă pierderea în greutate sănătoasă.

Studiul Universității Brigham Young a fost publicat recent în jurnal Progrese în obezitate, controlul și controlul greutății.

„Acest studiu confirmă ceea ce știam deja: consumul de mai puține alimente face diferența”, a declarat autorul principal Josh West, profesor asistent de științe ale sănătății, într-un comunicat de presă al universității. „Nu pledăm pentru ca oamenii să se înfometeze, ceea ce vorbim este că oamenii mănâncă mai puțin decât mănâncă în prezent”.

Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina dacă această abordare duce la pierderea în greutate pe termen lung, a declarat co-autorul studiului Ben Crookston, profesor asistent de științe ale sănătății.

"Ne-am simțit destul de bine în legătură cu cât au pierdut în greutate, având în vedere durata relativ scurtă a studiului", a spus el în comunicatul de presă. „Acum trebuie să urmărim pentru a vedea dacă o țin, sau dacă slăbesc mai mult”.

Cercetătorii au spus că numărarea mușcăturilor ar putea oferi o metodă eficientă și accesibilă de pierdere în greutate pentru 70% dintre americanii care sunt supraponderali.

"Consumăm considerabil mai multe calorii decât am făcut acum o generație sau acum două generații; în același timp suntem mult mai puțin activi", a spus Crookston. "Chiar și o reducere de 20% a mușcăturilor face diferența."