Numărarea mușcăturilor ca schimbare a stilului de viață: pierdeți greutatea și țineți-o departe!

mușcăturile

Luni, 29 decembrie 2014

Cel mai bun din ambele lumi. Dieta rapidă de 5 și 5 mușcături combinate!

M-am alăturat recent unui alt grup de pe Facebook numit Fast Five with Five Bite Diet. O parte din călătoria mea de slăbire am început să folosesc Postul intermitent cu o fereastră de 5 ore și (dieta Fast-5) și să mănânc doar o cantitate mică de mușcături (10-15 mușcături o mulțime de zile) în fereastra mea. Iată postarea de pe blog când am început postul intermitent și beneficiile pe care le-am observat atunci http://countyourbites.blogspot.com/2013/12/intermittent-fasting-and-tracking-bites.html

Cineva a venit cu ideea de a avea fructe și legume nelimitate în fereastra de 5 ore și doar 5 mușcături de alimente obișnuite de 2 ori (10 mușcături pe zi). slăbiți încă în ritm rapid cu dieta cu 5 mușcături.

Iată instrucțiunile de bază cu atingerea mea .

1. Sari peste masa de dimineață. Cafeaua neagră și băuturile fără calorii sunt ok

2. Mănâncă în decurs de 5 ore consecutive. (Exemplu: mâncați o masă la ora 13 și o masă la ora 17: 00-18: 00. Asigurați-vă că ați terminat înainte de expirarea celor 5 ore)

3. Mănâncă doar 5 mușcături pentru prânz și 5 mușcături pentru cină. (10 în total)

4. Cele 5 mușcături pot fi orice. include cel puțin o mușcătură sau două de proteine ​​în fiecare zi.

5. Luați un multivitamin și bea multa apa

6. Adauga la Fructe și legume nelimitate în cele 5 mese de mușcătură. Nota mea: preferința mea personală nu ar fi mai mult de 2 bucăți de fructe pe zi. (Mănâncă-le numai în fereastra de 5 ore)

7. Salata verde și legumele crude sunt gratuite. Dacă faceți o salată, dar numărați fiecare lingură de sos, nuci, brânză etc. vă puneți salata în câte o mușcătură.

8. Așteptați-vă să slăbiți destul de repede. Am slăbit aproape zilnic sau la fiecare 1-3 zile în timpul călătoriei mele de slăbire în majoritatea săptămânilor. Aici puteți găsi înregistrarea mea de mușcături și pierderi
http://countyourbites.blogspot.com/2014/01/here-is-diary-of-each-days-aprox-bites.html

9. Alăturați-vă aici grupului Facebook Fast Five cu 5 mușcături
https://www.facebook.com/groups/520927154710157/?ref=br_tf

Îl puteți găsi pe Dr. Cartea electronică gratuită a lui Bert Herring despre dieta Fast-5 muscatura aici
http://www.fast-5.org/sites/default/files/Fast-5-ebook100.pdf


În re-cap, alimente cu calorii-orez, cum ar fi carne, sandvișuri, pâine, cartofi, pizza etc pe care le puteți mânca pentru cele 5 mușcături. Salatele/fructele și legumele crude sunt nelimitate. totul în intervalul de 5 ore de mâncare.

Rotația mea personală când slăbeam era că am luat majoritatea weekend-urilor și/sau duminicilor ocazii speciale și am permis mai multe mușcături în acele zile și totuși am slăbit destul de repede. Am mâncat până la 30-40 de mușcături sau mai mult duminica o mulțime de săptămâni și asta ar fi putut să-mi ajute corpul să ghicească? Mi-a permis puțină libertate și m-a ajutat să mă împiedic complet!

Deci, doriți să încercați dieta cu 5 mușcături, dar doriți să puteți mânca mai sănătos, cu mai multe fructe și legume. Poftim! Cel mai bun din ambele lumi.

Am menționat că preferința mea personală ar fi să îmi limitez fructele la 2 bucăți pe zi, prea mult fruct ar putea împiedica pierderea în greutate etc.