TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 16 septembrie 2020, 22:00 IST

01/6 Calorii vs calorii carb

caloriilor Date nutriționale

Oamenii care încearcă să verse kilograme se găsesc deseori învăluiți cu întrebări legate de dietă. Cel mai frecvent include cantitatea potrivită de aport de calorii și carbohidrați.

Știm cu toții că carbohidrații și caloriile sunt importante atunci când vine vorba de tăierea la câțiva centimetri de talie. Acestea sunt cele două abordări pe care le puteți adopta pentru a pierde kilograme. Ambele vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul. Dar cei doi sunt complet diferiți unul de celălalt și vă ajută în moduri diferite. Am comparat cele două abordări pentru a afla care este cea mai bună pentru a arunca kilograme.

02/6 Numărarea caloriilor

Pentru a pierde în greutate în mod eficient, trebuie să creați un deficit caloric. Asta înseamnă că cantitatea de calorii pe care o arzi într-o zi, efectuând diferite activități, trebuie să fie mai mare decât numărul de calorii pe care le consumi. În acest fel, corpul va fi forțat să ardă grăsimea stocată în celule pentru a obține energie care va duce în cele din urmă la pierderea în greutate.

03/6 Pro și contra contorizarea caloriilor

Cel mai bun lucru despre numărarea caloriilor este că numărul de calorii al tuturor produselor alimentare este ușor disponibil. Doar făcând clic pe buton, veți putea afla conținutul de calorii al oricărui aliment. Deci, devine ușor pentru dvs. să vă urmăriți aportul zilnic de calorii și să mâncați în consecință. De asemenea, nu trebuie să depuneți eforturi mari pentru a vă controla dimensiunea porțiunii. Dacă micul dejun ar trebui să aibă 300 de calorii, îl puteți urmări cu ușurință. O dietă hipocalorică poate fi, de asemenea, benefică pentru persoanele care suferă de diferite condiții de sănătate, cum ar fi obezitatea și problemele cardiace. Cu toate acestea, restricționarea prea mare a aportului de calorii poate fi dăunătoare sănătății și s-ar putea să nu vă ajute să pierdeți kilograme.

04/6 Numărarea carbohidraților

Numărarea carbohidraților, pe de altă parte, se referă la calcularea aportului net de carbohidrați. Numărul se obține prin scăderea fibrei din totalul de carbohidrați pe porție. Există mai multe planuri de dietă care implică consumul unei cantități reduse de carbohidrați într-o zi. În cea mai restricționată, se consumă doar 60 de grame de carbohidrați într-o zi. În majoritatea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, nu este cu adevărat necesar să se numere caloriile, însă pentru pierderea în greutate în condiții de siguranță, experții recomandă ca numărul să nu scadă sub 1200 pentru femei și 1500 pentru bărbați.

05/6 Pro și contra contează carbohidrații

Spre deosebire de calorii, găsirea cantității corecte de carbohidrați în alimente poate fi o sarcină dificilă. Este posibil să nu găsiți conținutul net de carbohidrați al tuturor produselor alimentare. Chiar și mâncarea pe care o cumpărați de la supermarket ar putea avea carbohidrați enumerați sub trei rubrici diferite: carbohidrați totali, fibre dietetice și zahăr.

În plus, într-o dietă cu conținut scăzut de calorii, aveți voie să mâncați tot felul de alimente, tot ce trebuie să faceți este să aveți grijă de calorii și să gestionați dimensiunea porției. Dar, într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, poate fi necesar să evitați unele surse de carbohidrați.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este bună pentru persoanele care suferă de diabet de tip 1 și tip 2 pentru a controla nivelul zahărului din sânge. După ce ați slăbit în urma unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, este posibil să mențineți același aport caloric pentru o vreme pentru a vă menține în formă.

06/6 Linia de jos

Ambele abordări ale pierderii în greutate au propriile lor argumente pro și contra. Care dintre ele ar trebui să alegeți depinde în totalitate de starea și de confortul dumneavoastră de sănătate. Comparând cele două forme de dietă, se poate spune cu ușurință că numărarea caloriilor este mai bună decât numărarea carbohidraților. Amintiți-vă, indiferent de dieta pe care alegeți să o urmați, trebuie să mâncați alimente sănătoase, pline de vitamine și minerale. În ambele cazuri, consumă o cantitate considerabilă de calorii într-o zi. Mergi prea jos în încercarea de a slăbi mai repede te va slăbi și îți va încetini metabolismul.