Există beneficii în contorizarea acelor mici calorii plictisitoare, de exemplu, este bine să fiți atenți la aportul zilnic. Sau, pe de altă parte, doriți să vă asigurați că consumați suficient!

caloriilor

Cu toate acestea, există multe limitări la numărare. Metabolic, caloriile nu sunt create egale. După cum am menționat în articolul pe care l-am enumerat mai jos, o calorie de broccoli nu este echivalentă cu o calorie de brânză daneză. Numărul de calorii nu ia în considerare alte componente importante ale unei diete sănătoase; fibre, micro nutrienți, macronutrienți, raport omega-6: omega-3 etc.

De asemenea, este important să luați în considerare și aspectul ficologic, urmărirea caloriilor pentru a pierde în greutate poate duce la percepția negativă a imaginii corporale, obsesie și/sau tulburări alimentare.

De asemenea, trebuie să luăm în considerare densitatea calorică a alimentelor. Alimente cu conținut scăzut de calorii; adică fructele și legumele sunt dense în nutrienți, mai complexe și, prin urmare, oferă sățietate pentru perioade mai lungi, deoarece permit o eliberare lentă de energie în organism. Alimentele bogate în calorii sunt lipsite de substanțe nutritive, în general foarte procesate și compuse din carbohidrați simpli (energie rapidă).

Articolul discută mai multe studii efectuate care arată că oamenii au mâncat aceeași greutate a alimentelor, indiferent de ceea ce a fost mâncarea. Prin urmare, dacă mâncați o dietă bogată în calorii, probabil că veți consuma mai multe calorii în fiecare zi. Dacă ar fi să-ți reduci caloriile pentru a se potrivi cu o greutate echivalentă cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, ar trebui să-ți reduci porțiunile atât de mult încât ți-ar fi foame tot timpul.