Rușinea și durerea de a fi un adolescent supraponderal.
Postat pe 30 iunie 2013
Printre titlurile obezității din săptămână se numără un raport - realizat de Ashley Barrient, MEd, LPC, RD, LDN, dietetician și consilier bariatric la Loyola Center for Metabolic Surgery and Bariatric Care, și publicat în Journal of the American Medical Association Pediatrics - care spune că copiii sunt copleșiți de vorbirea despre greutate și dietă și simt că nu pot schimba cifrele.
Trebuie să fiu de acord cu Barrient în această privință. Ea continuă să recomande familiei să abordeze alimentația sănătoasă în echipă, cu care sunt de asemenea de acord.
Ca cineva care era obez din copilărie și încă se luptă la mijlocul anilor ’50, aș dori să adaug câteva gânduri la această problemă dureroasă și foarte dureroasă.
Părinții trebuie să facă tot ce pot pentru a se educa nu numai despre nutriție, ci și despre tulburarea alimentară excesivă și obezitatea în general. Procedând astfel, vor învăța că alimentele foarte procesate sunt la fel de dependente ca cocaina sau alcoolul și că dependența este pe tot parcursul vieții, chiar și după ce problema greutății aparente a dispărut.
Știind că copilul dumneavoastră are o boală pe tot parcursul vieții, cum ar fi boala Crohn sau epilepsia, poate ajuta părintele să evite remedierile rapide sau să încurajeze remedierile rapide la care pot merge adolescenții. Am slăbit 36 de kilograme vara între primul meu an și cel de-al doilea an, consumând 500 de calorii și angajându-mă în patru ore de exerciții pe zi, ceea ce părinții mei au considerat grozav.
Nu a fost. Odată ce m-am întors la școală, cultura junk food mi-a cuprins visele de haine slabe și am câștigat totul înapoi și apoi câteva. Un copil de 15 ani nu poate trăi cu acest tip de regim și părinții mei nu știau că ar fi trebuit să mă încurajeze să mănânc în intervalul de 1200-1500 de calorii pe zi, pentru a obține nutriția de care aveam nevoie pentru a crește.
Când am terminat acea perioadă de șase săptămâni, aveam mărimea 18 și când m-am întors la școală, am fost învinsă și de toate fetele slabe care păreau să cântărească 115-120 de lire sterline. Acele 120 de lire sterline (am 5’8 ”) m-au bântuit ani de zile. Lipseau așteptările rezonabile. Nu dau vina pe părinții mei pentru asta, dar dau vina pe o cultură care, chiar și în 1972, punea accentul pe ultra-slab.
Pam Peeke, MD, în The Hunger Fix, scrie: „Cercetătorii care abuzează de substanțe spun că adaptările creierului care rezultă din consumul regulat de așa-numitele alimente hiper-gustabile - alimente care acoperă sare, grăsimi și arome dulci, dovedite că măresc consumul sunt susceptibile de a fi mai dificil de schimbat decât cele de la cocaină sau alcool, deoarece implică mai multe căi neuronale. Aproape 90 la sută din receptorii dopaminei din centrul de recompensă ... al creierului sunt activate ca răspuns la indicii alimentare.
„Cercetările noi arată, de asemenea, dovezi directe ale leziunilor durabile și fundamentale ale unei părți a creierului care ne ajută să ne reglăm aportul de alimente ... În termen de trei zile de la plasarea pe o dietă bogată în grăsimi, hipotalamusul unui șobolan creierul care răspunde la hormonii care semnalează foamea și sațietatea, legătura pereche și maternă și un anumit comportament social) prezintă inflamație crescută; în decurs de o săptămână, cercetătorii văd dovezi de cicatrici permanente și leziuni ale neuronilor într-o zonă a creierului cruciale pentru controlul greutății. Scanările cerebrale ale bărbaților și femeilor obeze arată și acest model exact. ”
Noile informații pe care le-am extras din scanările RMN și PET ne spun că persoanele dependente de alimente suferă de puțini receptori de dopamină, ceea ce înseamnă că, în cazul meu, motivația și recompensa au fost grav afectate. Am fost un student indiferent. Mi-am făcut puțini prieteni. Eram profund deprimat. Am trăit într-o agonie de invidie și ură de sine pe care numai mai multă mâncare ar putea să o evite.
Dacă mă uit înapoi la acel moment mizerabil, am câteva sugestii pe care aș dori să le ofer.
Părinții ar trebui să investigheze orice formă posibilă de exercițiu disponibilă în zona lor și, dacă este posibil din punct de vedere financiar, să ofere copilului lor tot ceea ce îi interesează. Părinții mei erau jucători de golf și nimic nu se putea lupta mai mult cu mine. Dacă mi-ar fi oferit tenis, înot pe tot parcursul anului, călărie și lecții de dans, aș fi fost încântat. Vara, erau marinari și, oricât de mult îmi plăcea să fiu pe bărci cu ei, nimeni nu m-a învățat să navighez ca și frații mei mai mari. Nu am luat niciodată priceperea schiului nautic, dar dacă și copilul meu supraponderal se va lupta cu acel sport, cred că aș cumpăra o săniuță de apă.
1. Adolescenții trăiesc cu emoții, viteză, bucurie. O săniuță ar fi răspuns la asta și acele senzații ar fi accelerat considerabil sistemul meu de dopamină.
Uneori, părinții trebuie să ia taurul de coarne și când vine vorba de activitate fizică. Am luat balet în liceu, dar a fost evident trecut cu vederea pentru viitoarele balerine din clasă. Ar fi putut să-mi aranjeze lecții private? Au existat alte clase de mișcare în care dimensiunea mea nu ar fi fost un astfel de dezavantaj? Ar fi putut să organizeze de fapt astfel de grupuri sau să-mi fi presat liceul pentru a încuraja persoanele fizice mai puțin în formă fără a le rușina?
Orașul meu natal nu avea o sală de sport în acele zile, dar cu siguranță aș lua în considerare să-mi duc adolescentul special la un antrenor personal în aceste zile de oportunități abundente de sală și i-aș spune antrenorului să păstreze accentul pe antrenamentul de forță și pe orice sport adolescentul meu ar putea dori să urmeze în afara sălii de sport. La 240 de lire sterline, l-am lăsat pe P.E. când am intrat într-o zi în sala de gimnastică și am găsit grinzi de echilibru și bare inegale amenajate pentru sfert. Am ieșit doar ca să mă întorc ca junior.
2. Am fost o familie care a încercat măcar să luăm cina împreună și condimentul nostru comun spunea glume. Vă recomand să faceți acest lucru cât mai mult posibil și să păstrați conversația pozitivă și neutră. Râsul este un lucru pozitiv pentru dopamină. Păstrați-l puternic.
3. Pe cât posibil, țineți o zi deschisă pentru adolescentul dvs. supraponderal și prietenii acestuia. Aveți la dispoziție o mulțime de gustări sănătoase. Reduceți cât mai mult timp de televiziune și computer. Stocați casa cu jocuri de societate și muzică și jocuri în aer liber, cum ar fi croquet, potcoave, badminton și jocuri de apă. Acestea nu sunt sporturi extrem de competitive și, deși nu sunt activitățile cele mai consumatoare de calorii din lume, sunt verticale și departe de mâncare. Și sunt antrenamente bune cu dopamină, cu accent pe distracție, râs și provocare.
4. Când apar evenimente speciale pentru care adolescentul tău este exclus din păcate, indiferent dacă este sau nu din greutatea sa, găsește alte modalități de a sărbători. Închiriați o cabină pentru weekend sau cumpărați-i ceva ce și-a dorit pentru un hobby. Ieșiți la cină sau mergeți la teatru. Faceți-o da, dar zi sau noapte să vă amintiți.
5. Aveți grijă la semne de depresie. Când îi vezi, vizitează terapeuții cu adolescentul tău până când îl găsește pe cel cu care se simte confortabil.
6. Subliniază tot ceea ce este pozitiv la adolescentul tău. Dacă este un elev bun, sau bun într-un domeniu, talentat la cusut sau prelucrarea lemnului, cititor, amuzant etc., să fie subiectul conversației mai degrabă decât al mâncării sau, Doamne ferește, greutatea. Dacă copilul tău este cititor, roagă-l să citească familiei după ce a terminat de mâncat (o parte din patologia bolii este să mănânci mai repede și să durezi mai mult să te simți sătul).
7. Nu face promisiuni despre „când ești slab”. Hainele drăguțe sunt mult mai ușor disponibile acum. Încearcă să-ți încurajezi adolescentul să se îmbrace măgulitor, să nu urmeze tendințele prea riguros, dar nu le refuza bucuria hainelor. Dacă este o oportunitate de călătorie pe care ați fi agățată, luați-o acum!
8. Țineți pasul cu alte probleme tipice ale adolescenților. Fiica ta poate avea probleme cu menstruațiile din cauza greutății sale. Puneți-i medicul să lucreze cu ea, dar să-i interzică în prealabil utilizarea cuvântului F. Lentilele de contact și un bun dermatolog pot face minuni, la fel și vizitele regulate la un coafor și manichiurist bun.
9. Înscrieți-vă adolescentul la cursurile de meditație. Meditația are dovezi empirice puternice ale creșterii musculaturii funcției executive în creier, inclusiv a puterii voinței.
10. Adolescentul tău are vârsta suficientă pentru a avea grijă de un animal de companie, iar legătura cu animalele este o altă dopamină (și serotonină și oxitocină) ridicată. Plimbarea unui câine este ... mersul!
11. Căutați aventuri! Oricât de jenat am fost de faptul că trebuia să fiu forțat să mă îmbrac în vestă, salvarea cu apă albă a fost una dintre cele mai bune experiențe pe care le-am trăit vreodată. Se va potrivi copilul dvs. cu un ham de tiroliană sau cu plimbări de carnaval? Aflați înainte de timp înainte de a începe umilința, dar dacă o fac, mergeți la asta! Dacă aceste lucruri te sperie, găsește un înlocuitor pentru Big Brother sau Big Sister care să le ia în schimb.
12. Încurajează-ți copilul să viseze. Unde i-ar plăcea să călătorească? Care este lista lui de găleată? Încurajați-l să o scrie sau să o colajeze astfel încât visele să poată fi accesate cu ușurință fără a editorializa despre greutate sau a arunca o umbră asupra viitorului său cu greutate.
13. Copilul dvs. este interesat de muzica clasică sau comedie muzicală sau baschet sau rodeo? Luați-i locurile. De multe ori mâncarea este proastă și minimă, dar experiența spectatorilor este instructivă și distractivă.
14. Când va apărea subiectul, vă rog, luați atitudinea pe care au făcut-o proprii mei părinți: „Când este momentul potrivit, veți avea grijă de acest lucru. Știu că o vei face. Ești o persoană puternică. Și te voi ajuta dacă îmi ceri. ”
Și anunțați copilul dvs. că îl iubiți și îl acceptați fără condiție. Șansele sunt că o treime din acei copii slăbiți și populari pe care ați putea dori să-i facă parte copilul dvs. se vor îngrășa și ei.