Susținerea autonomiei partenerului dvs. promovează obiceiuri alimentare mai sănătoase.

Postat pe 15 octombrie 2018

slăbească

Femeile sunt expuse constant la mesaje stigmatizante în greutate. Sunt presați să slăbească - chiar și de partenerii lor. Un nou studiu, realizat de Gettens și colegii săi, sugerează că femeile sunt mai predispuse să slăbească și să mănânce sănătos atunci când micii lor parteneri romantici își susțin autonomia. 1

Ce este autonomia?

Teoria autodeterminării (SDT) distinge între motivația autonomă (acționând cu un sentiment deplin de voință/alegere) și motivația controlată (acționând din cauza presiunilor sau obligațiilor externe). 2

SDT propune, de asemenea, că motivația umană este asociată cu satisfacerea a trei nevoi universale: nevoia de relaționare (conexiune emoțională cu ceilalți), competență (sentimentul capabil să atingă un obiectiv) și autonomie (fiind sursa propriilor acțiuni).

Promovarea autonomiei unei alte persoane încurajează persoana respectivă să își stabilească obiective autodeterminate. Acestea pot include obiective legate de sănătate. 1

O femeie al cărei partener promovează comportamentul auto-inițiat se simte încurajată să găsească o bază semnificativă personal pentru comportamentul ei sănătos. Deci, dacă decide să mănânce sănătos, va fi pentru că vrea, pentru că contează pentru ea, nu pentru că este presată. Prin urmare, își asumă un angajament mai puternic față de obiectivele sale și perseverează în fața eșecurilor.

Având în vedere că niciun studiu anterior nu a investigat legătura dintre autonomie-sprijin și determinarea de a mânca sănătos, Gettens și colab. a căutat să examineze această legătură în două studii.

Susținerea autonomiei și pierderea în greutate: un studiu transversal

Datele pentru această investigație au fost colectate dintr-un sondaj comunitar. 1 Eșantionul a cuprins 156 de cupluri heterosexuale din Canada (vârsta medie de 44 de ani). Majoritatea erau caucazieni; aveau o relație de o medie de 11 ani. Aproximativ 7% dintre ei se întâlneau (31% conviețuiesc, 62% sunt căsătoriți). Aproximativ 60% au avut greutate normală (18% supraponderal, 22% obez).

Nivelul de sprijin al autonomiei a fost determinat pe baza răspunsurilor partenerilor bărbați de femei din eșantion.

Analiza datelor a arătat că bunăstarea femeilor și obiectivele autodeterminate în ceea ce privește alimentația sănătoasă au fost legate de sprijinul autonomiei oferit de partenerii lor de sex masculin.

Lipsa sprijinului autonomiei a fost deosebit de dăunătoare pentru sănătatea femeilor cu indice de masă corporală (IMC) mai mare - un indice de greutate în raport cu înălțimea.

Susținerea autonomiei și pierderea în greutate: un studiu longitudinal

Datele pentru acest studiu au provenit dintr-o intervenție longitudinală (18 luni) de slăbire. Eșantionul a cuprins 61 de femei (vârsta medie de 48; 84% caucazian). Participanții au fost obligați să urmeze o dietă restricționată în calorii în timp ce lucrau în vederea atingerii unui obiectiv de activitate fizică.

În această investigație, nivelul de sprijin al autonomiei a fost determinat pe baza percepției participanților de sex feminin cu privire la sprijinul autonomiei partenerului lor.

Rezultatele au indicat faptul că IMC-ul participanților la sfârșitul celor 18 luni a fost asociat negativ cu obiectivele lor autodeterminate și cu sprijinul autonomiei partenerilor lor.

Ca și în studiul anterior, sprijinul autonomiei a dus la o scădere mai mare în greutate la femeile cu IMC mai mare.

Pe scurt, aceste studii au constatat că sprijinul autonomiei este asociat cu bunăstarea, indiferent de greutate. Pentru femeile cu IMC mai mare, sprijinul autonomiei a fost asociat cu o scădere mai mare în greutate.

Aceste două studii au folosit modele diferite (transversale vs. longitudinale) și au investigat două perspective diferite (ale femeilor și ale partenerilor lor de sex masculin), motiv pentru care Gettens și colab. exprimă încredere în generalizabilitatea constatărilor.

Cum să oferiți sprijin autonomiei

Autonomia este o nevoie umană de bază.

Respectarea autonomiei reciproce este un element esențial al unei relații de grijă între oameni (indiferent dacă este bărbat sau femeie) considerați egali.

Forțarea unei persoane să acționeze într-un anumit mod (de exemplu, să piardă în greutate) nu este consecventă cu promovarea autonomiei acelei persoane.

Stigmatul legat de greutate are consecințe negative asupra sănătății; de exemplu, este asociat cu niveluri mai ridicate de cortizol și depresie clinică. Studiile asupra femeilor supraponderale au ajuns la concluzia că stigmatizarea în greutate este legată de supraalimentarea și simțirea mai puțin controlată a comportamentului alimentar. 3

Prin urmare, asigurarea sprijinului autonomiei este esențială. Atunci când femeile supraponderale percep autonomie-sprijin din partea unor persoane semnificative din viața lor - cum ar fi partenerii lor romantici, dar poate chiar de familie, prieteni, colegi de muncă etc. - sunt mai predispuși să-și recapete sentimentul de autoeficacitate, încă o dată capabili să-și direcționeze propria viață cu un sentiment de încredere. Acest lucru poate duce și la un stil de viață mai sănătos.

Deci, cum pot bărbații să ofere sprijin autonom partenerilor lor? Iată câteva sugestii:

  • Exersează ascultarea activă.
  • Recunoașteți părerile/sentimentele partenerului.
  • Evitați criticile.
  • Evitați controlul comportamentului.
  • Întrebați ce pare util partenerului dvs.
  • Încurajează/susține comportamentul auto-inițiat al partenerului tău.

Când susținem autonomia partenerilor noștri, contribuim la promovarea bunăstării acestora. Îi facem să se simtă mai stăpâni pe viața lor, încurajându-i astfel să aibă grijă de ei înșiși - fie că este vorba de a pierde în greutate, de a mânca sănătos, de a face mișcare sau chiar de a face față stigmatelor legate de greutate.

1. Gettens, K. M., Carbonneau, N., Koestner, R., Powers, T. A. și Gorin, A. A. (2018). Rolul sprijinului autonomiei partenerilor în motivație, bunăstare și pierderea în greutate în rândul femeilor cu IMC de bază mai mare. Familii, sisteme și sănătate, 36 (3), 347-356.

2. Copii, E. L. și Ryan, R. M. (2000). „Ce” și „de ce” urmăresc obiectivele: nevoile umane și teoria autodeterminării. Anchetă psihologică, 11 (4), 227–268.

3. Major, B., Hunger, J. M., Bunyan, D. P. și Miller, C. T. (2014). Efectele ironice ale stigmatizării în greutate. Journal of Experimental Social Psychology, 51, 74–80.