există

Coerență. A fi consecvent cu dieta ta este modalitatea numărul unu de a te asigura că vrei să pierzi kilogramele de care nu ești mândru.

Când pierderea în greutate se poate reduce la un cuvânt cu patru silabe, nu pare a fi descurajant acum?

Din păcate, știm mai bine decât oricine că respectarea dietei este incredibil de provocatoare.

Timpul alunecă de la noi în timp ce avem grijă de copii și muncim în locuri de muncă solicitante.

Și acolo intervine preparatul de masă pentru slăbit pentru bărbați!

Potrivit Școlii de Sănătate Publică de la Harvard, pregătirea meselor este un mijloc eficient de a crea un program de alimentație sănătoasă.

Și experiența noastră sprijină acest lucru!

Pregătirea mesei nu numai că vă poate economisi timp și bani, dar vă va economisi liniștea sufletească că vă umpleți corpul cu nutrienții de care are nevoie.

Aflați cum să implementați pregătirea meselor pentru pierderea în greutate astăzi!

Pregătirea mesei pentru pierderea în greutate pentru bărbați: Timpul mitului

Primul lucru este primul: haideți să abordăm ceea ce are pregătirea proastă pentru masa de rap.

Vrem să eliminăm unele dintre cele mai grave mituri despre prepararea meselor chiar de pe liliac, astfel încât să vă putem arăta cu adevărat ce poate face pentru sănătatea și viața dvs.

Mitul nr. 1: Numai culturistii foarte serioși pregătesc masa

FALS! Suntem siguri că producătorii de corpuri foarte serioși, care pompează fierul și protejează corpul, folosesc preparatele pentru masă. Dar știm, de asemenea, că Joes de zi cu zi ca noi folosim și preparatele pentru masă.

Pregătirea meselor este doar o modalitate de a vă pregăti mâncarea în avans, astfel încât dieta săptămânii dvs. să fie planificată și mai ușor de respectat.

Nu există cerințe demografice acolo.

Mitul nr. 2: Pregătirea mesei durează pentru totdeauna

FALS! Pregătirea meselor de fapt îți minimizează timpul petrecut în bucătărie - atât la pregătirea mâncării, cât și la curățare. Cine nu ar vrea să petreacă O după-amiază în fiecare săptămână gătind și doar O după-amiază curățând ... Suntem destul de siguri că o grămadă de mâini tocmai au intrat în aer.

Mitul nr. 3: Pregătirea meselor este costisitoare, iar mâncarea este probabil risipită

FALS! Din experiența noastră, prepararea meselor este un mod mai puțin costisitor și mai fiabil de a vă menține dieta. Motivul fiind că vă planificați toate mesele în avans! Acest lucru vă permite să faceți o călătorie foarte concentrată la magazinul alimentar pentru a cumpăra toate nevoile săptămânii. Deoarece pregătiți mâncarea și o păstrați dintr-o dată, nu există nicio șansă să uitați de produse sau să rămână prost.

Mitul # 4: familiei mele nu le va plăcea cinele pre-stocate

FALS! Frumusețea preparatului pentru masă este că poți să-ți faci totul. Atâta timp cât rămâneți în limitele dietetice, nu există nicio limită pentru combinațiile delicioase și neașteptate pe care le puteți gândi.

Și, deși mâncarea pentru prepararea meselor este de obicei stocată în Tupperware și tot ce este necesar este un cuptor cu microunde pentru a le reîncălzi, suntem siguri că nimeni din familia ta nu ar ști că a fost „mâncarea pregătită” dacă o pui pe o farfurie obișnuită.

Ceea ce încercăm să obținem este că pregătirea meselor este una dintre cele mai multe alegeri de timp, cost și eficiență energetică pe care le puteți face pentru fitness.

Pregătirea mesei pentru pierderea în greutate pentru bărbați: Începeți

Pregătirea meselor este unul dintre acele lucruri care par descurajante până nu o încercați ... apoi vă loviți singuri pentru că nu ați încercat-o mai devreme!

Iată un ghid pas cu pas despre cum să începeți pregătirea mesei pentru slăbit pentru bărbați, astfel încât să puteți elimina orice început fals.

Alegeți o zi de pregătire

Primul lucru este primul: trebuie să decideți în ce zi a săptămânii doriți să vă pregătiți mesele. Zilele populare par a fi sâmbătă, duminică și miercuri. Sâmbăta și duminica sunt zile bune pentru a pregăti mesele, deoarece majoritatea dintre noi suntem în afara serviciului și avem mai mult timp la dispoziție. Miercuri intră în amestec, deoarece unii aleg să se pregătească de două ori pe săptămână, iar miercuri este chiar în mijloc.

Planificați-vă mesele și creați o listă de produse alimentare

Apoi, va trebui să vă planificați mesele. Acest lucru poate părea cea mai descurajantă parte a procesului, deoarece mesele pentru săptămâna următoare depind de acesta.

Dar tot ce trebuie să faceți este să veniți cu o listă de proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase și legume pe care să le puteți amesteca și potrivi pe tot parcursul săptămânii! Consultați mai jos fișa noastră pregătitoare pentru cumpărături pentru bărbați și imaginați-vă câte combinații de mese ați putea face cu toate acestea.

  • Proteină: ouă, pui, somon sălbatic conservat
  • Carbohidrați: quinoa, paste integrale din grâu, fructe, cartof dulce, orez brun
  • Grăsimi sănătoase: avocado, nuci amestecate, ulei de măsline
  • Legume: broccoli, sparanghel, salata mixta (spanac, racheta, kale)

Curajează magazinul alimentar

Dacă nu sunteți obișnuiți să fiți cumpărătorii obișnuiți pentru familia dvs., aceasta ar putea fi o provocare. Dar tot ce trebuie să faceți este să țineți strâns lista și să cumpărați doar ceea ce ați notat. În acest fel, nu veți avea niciun fel de mâncare proastă cu care să vă abateți în timpul săptămânii.

Gatiti-va si pastrati-va mesele

După ce ați eliminat tot ce este pe lista dvs. de alimente, este timpul să gătiți și să vă păstrați mesele. Cel mai bun mod de a aborda acest lucru este să vă prăjiți legumele în cuptor în timp ce vă gătiți carnea pe o tigaie și vă aburiți carbohidrații pe plită. Voila! Această metodă vă menține ciclismul prin toate proteinele, carbohidrații și legumele deodată, astfel încât gătitul să nu dureze pentru totdeauna. După ce totul este gătit, împachetați-le în mese individuale.

O dietă sănătoasă vă poate transforma viața

Pregătirea meselor vă va elibera timpul pentru a vă prelua viața în alte moduri.

Veți putea petrece mai mult timp cu familia sau mai mult timp exercițiu.

Dacă sunteți gata să vă abordați sănătatea holistică, ar trebui să consultați programul nostru FF30X.

FF30X este primul program de dietă și exerciții durabile care a fost conceput exclusiv pentru tații ocupați și bărbații cu vârsta peste 40 de ani care doresc să slăbească, să ardă grăsimea abdominală, să construiască mușchi slabi și să devină sănătoși pentru viață.

Nu lăsați nimic să vă împiedice să urmăriți viața sănătoasă pe care o meritați la 40 de ani și peste.

Dr. Anthony Balduzzi NMD - Doctor și fondator pentru sănătatea bărbaților, Proiectul Fit Father & Project Fit Fit

Dr. Anthony deține două diplome în nutriție și neuroștiințe de la Universitatea din Pennsylvania, doctorat în medicină naturopatică și este, de asemenea, campion național de culturist.

După ce și-a văzut propriul tată cum își pierde sănătatea și a murit la vârsta fragedă de 42 de ani, Dr. Anthony a fondat The Fit Father Project & Fit Mother Project pentru a ajuta mămicile și tăticii ocupați să se mențină și să rămână permanent sănătoși pentru familiile lor.

Iată cum părinții ocupați de peste 40 de ani ard în cele din urmă grăsimea încăpățânată și se sănătează fără diete restrictive sau antrenamente care consumă mult timp

Acest lucru a fost dovedit „Programul potrivit tatălui” a ajutat 25.000 de bărbați ocupați de peste 40 de ani să piardă în greutate, să reconstruiască mușchii și, în cele din urmă, să mențină greutatea.

Dacă ești frustrat de grăsimea încăpățânată a burții, de dietele eșuate și de antrenamentele care consumă mult timp, acesta este răspunsul pe care l-ai căutat ...

  • Planul de masă Fit Father - cu rețete simple și delicioase
  • Program de antrenamente sigure și eficiente - doar 90 de minute pe săptămână
  • Coaching de responsabilitate VIP - echipa noastră Fit Father vă va conduce personal către succes, pas cu pas.
AFLAȚI MAI MULTE DESPRE FF30X >> Consultați prezentarea generală a programului FF30X aici. Veți descoperi cum acest program dovedit Fit Father vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să îl mențineți - fără complicarea și restricția dietelor normale. »

* Vă rugăm să știți că rezultatele pierderii în greutate și modificările/îmbunătățirile de sănătate variază de la individ la individ; este posibil să nu obțineți rezultate similare. Consultați întotdeauna medicul înainte de a lua decizii de sănătate. Acesta nu este un sfat medical - pur și simplu informații foarte bine cercetate despre pregătirea mesei pentru bărbați.

Acțiune

  • Acasă
  • Începe aici
  • Potriviți magazinul tatălui
  • Blog
  • Plan de mese gratuit + antrenament
  • Autentificare
  • Acasă
  • Începe aici
  • Magazin
  • Blog
  • Plan de mese gratuit + antrenament
  • Autentificare

Standarde de verificare a faptelor proiectului Fit Father

Cel mai profund angajament al echipei noastre Proiectul Fit Father este de a vă ajuta să trăiți mai sănătos atât pentru dvs., cât și pentru familia dvs. Și când vine vorba de conținut online, integritatea și încrederea sunt totul. De aceea, profesorii noștri Fit Father Project sunt toți profesioniști instruiți în domeniul sănătății și al sănătății (dietetici înregistrați, antrenori personali autorizați și medici autorizați) - consultați aici echipa completă. Rulăm riguros toate articolele noastre printr-un proces editorial riguros pentru a asigura acuratețea, simplitatea și utilitatea informațiilor. Și nu suntem doar o echipă de „academicieni” care stă într-un turn de fildeș. Suntem oameni adevărați - cu locuri de muncă, responsabilități și familii - muncim din greu în tranșee și testăm sfaturile și metodele noastre pentru a ne asigura că puteți rămâne sănătoși pentru familie.

Iată ce vă puteți aștepta de la noi pe blogul nostru Fit Father și pe canalul YouTube:

  1. Tot conținutul nostru este scris și revizuit de către profesioniștii din domeniul sănătății autorizați (dietetici, antrenori personali, medici).
  2. În aproape toate articolele noastre, facem legătura cu studii de cercetare publicate din cele mai respectate reviste medicale și de sănătate revizuite de colegi.
  3. Includem videoclipuri bazate pe cercetare pentru a însoți articolele noastre, pentru a vă fi mai ușor să consumați conținutul nostru, să îl puneți în acțiune și să vedeți rezultatele.
  4. În cadrul articolelor și videoclipurilor noastre, promovăm planurile noastre gratuite de masă, antrenamentele și/sau programele plătite, deoarece știm că acestea au potențialul de a vă schimba viața.
  5. Avem în mod deschis feedback aici pe pagina noastră de contact. Vă mulțumim pentru sugestiile dvs. de conținut ... și chiar feedback pentru gramatică (ne-ar plăcea să ne gândim că suntem destul de OK la ortografie și „chestii”).
  6. Mai presus de toate, suntem o comunitate formată din bărbați și femei asemănătoare angajate să trăiască mai sănătos. Nu pledăm pentru sfaturi de sănătate pe care nu le-am implementa personal împreună cu familiile noastre. Pentru că, în ceea ce ne privește, ești și tu familia noastră.

Vă mulțumim că ați vizitat blogul. Abia așteptăm să vă sprijinim către o sănătate, energie și vitalitate mai mari. - Echipa Proiectului Fit Father