culcat

Ați avut vreodată una din acele zile în care sunteți atât de obosit, că nu puteți face nimic, cu excepția Netflix-ului?

Sigur, toată lumea obosește uneori și adesea revine după o odihnă rapidă sau un somn bun. Cu toate acestea, dacă accidente de oboseală apar mai des și durează mai mult, nu trebuie să le ignorați.

„Adulții mai în vârstă pot crește oboseala până la îmbătrânire, dar nu există niciun motiv pentru care să lupți cu oboseala continuă”, spune Dr. Suzanne Salamon, medic geriatric la Centrul Medical Beth Israel Deaconess, afiliat la Harvard.

Iată semne că ar trebui să vă luați în serios oboseala:

  • incapacitatea de a face activități care vă plac
  • trezindu-mă epuizat, chiar și după un somn bun
  • nu se simte motivat să înceapă ziua
  • accese bruste de epuizare care dispar și apoi se întorc
  • dificultăți de respirație.

Acest tip de oboseală vă poate afecta sănătatea în multe feluri. Este posibil să aveți mai puțină energie pentru a face mișcare. Este posibil să aveți probleme cu concentrarea, să rămâneți atenți și să vă amintiți lucrurile. S-ar putea să te enervezi ușor și să devii mai izolat social.

Merită să vă adresați medicului dumneavoastră

Oboseala ar putea semnaliza și o afecțiune, potrivit Dr. Salamon și ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă aveți oricare dintre următoarele probleme.

Câteva modalități simple de a crește nivelul de energie

Pentru oboseala obișnuită, de zi cu zi, încercați aceste sfaturi:

  • Bea o ceașcă de cafea sau ceai. Puțină cofeină îți poate începe ziua, spune ea. „Nu ai nevoie de mai mult decât atât, dar poate oferi o ridicare mentală și fizică, mai ales dacă ai probleme cu oboseala dimineții”.
  • Mergeți la o plimbare de 30 de minute. „Dacă nu poți ieși afară, plimbă-te prin casă în perioade de 10 până la 15 minute, de două până la trei ori pe zi”, spune Dr. Solomon.
  • Trage un pui de somn. Un pui de somn poate ajuta la depășirea oboselii mai târziu în timpul zilei. Păstrați pui de somn la aproximativ 20 până la 30 de minute, deoarece studiile au sugerat că puiul de somn timp de 40 de minute sau mai mult poate avea efectul opus și vă lasă să vă simțiți groggy, mai degrabă decât împrospătat. „De asemenea, nu faceți pui de somn prea târziu în timpul zilei sau seara devreme, când ar putea interfera cu programul dvs. normal de somn”, spune Dr. Solomon.

Informații conexe: Creșterea energiei

Postări asemănatoare:

Comentarii:

Îmi verific starea de sănătate cu această aplicație, nu este promoțional, îl împărtășesc doar care funcționează pentru mine.

Este extrem de important să rețineți că recomandarea lui Matthew Solan de „Mergeți la o plimbare de 30 de minute. „Dacă nu poți ieși afară, plimbă-te prin casă în perioade de 10 până la 15 minute, de două până la trei ori pe zi”, poate fi NOCIV pentru persoanele cu encefalomielită mialgică/sindrom de oboseală cronică (ME/CFS). A se vedea: https://www.ted.com/talks/jen_brea_what_happens_when_you_have_a_disease_doctors_can_t_diagnose

Domnul. Solan, lucrul responsabil ar fi să noteze în mod explicit această excepție direct după acest sfat. Multe mii de persoane cu ME/CFS au fost sfătuiți să facă exerciții, contrazicând cercetările biomedicale care au stabilit pericolele de a face acest lucru pentru persoanele cu ME/CFS.

Vă rugăm, avem nevoie și vă așteptăm să fiți științific exacți atunci când scrieți pentru Harvard Health Blog și în alte părți.

Nu este uneori oboseala un simptom al bolii Parkinson?

Vă mulțumim că ne-ați împărtășit călătoria dificilă care v-a adus într-un loc mai bun. Starea departe de toate medicamentele, dacă este posibil, este calea de urmat cu CFS/Fibro. De asemenea, luați în considerare o creștere excesivă a Candidei în intestine, probabil de la antibiotice și steroizi. Gândiți-vă la un copac cu o ciupercă. Acum imaginați-vă corpul uman cu unul singur.

Îmi plac toate articolele pe care le primesc de la „sănătatea Harvard”, dar acesta este uimitor. Aceasta este povestea mea de viață. Îmi place acest articol și vreau să le mulțumesc tuturor membrilor, scriitorilor, medicilor care fac atât de multe cercetări și ne ajută. Multe multe mulțumiri.

Nu uitați să vă verificați tiroida. Am avut multă oboseală în timpul iernii și s-a dovedit că tiroida mea era dezechilibrată. Medicul nu este sigur de ce a cauzat-o, dar a revenit la normal.

De asemenea, nu este menționată cantitatea de alcool pe care o beau oamenii care poate interfera cu tiparele de somn. Nu beau, dar am rude care se apropie în special de culcare și se plâng că nu dorm bine.

Nu ați menționat alergiile. În zilele în care numărul polenului este foarte mare, îmi lipsește energia pentru a face mult din orice, cu excepția puiului de somn. Câinele meu reacționează și mușcându-se. După o scurtă ploaie sunt bine să plec.

Există 73 „Subiecte” listate. Presupunând câte 20,00 USD fiecare, costul este de 1.460 USD! Poate că este timpul pentru consolidare, on-line, sau tipărit, sau ambele. Gândurile voastre.

Ai lăsat deoparte virusul Epstein Barr. O reapariție a acestui virus poate provoca oboseală extremă pentru o perioadă extinsă de timp, dar poate fi îmbunătățită cu modificări simple ale stilului de viață.

De asemenea, verificați nivelurile de vitamina D. Vitamina D foarte scăzută poate provoca senzația de oboseală toată ziua.

Nu sunt sigur de ce mai mulți oameni cred că ME/CFS nu sunt menționate. Articolul curent spune:

„Encefalomielita mialgică/sindromul oboselii cronice (ME/CFS). Aceasta este o tulburare complexă care provoacă oboseală extremă inexplicabilă, care se poate agrava după activitatea fizică sau mentală și nu se îmbunătățește odată cu odihna. Cauza sa este necunoscută, dar poate fi legată de una sau mai multe probleme de bază ”.

Poate că acest lucru nu a fost inclus în postarea originală. Nu știu. Dar acum este ...

Primul sfat este să luați un medicament.

De când cafeaua sau ceaiul erau clasificate drept droguri?

De ce nu? Medicii o fac tot timpul. În plus, consumul moderat de cafea are multe beneficii pentru sănătate.

Sunt de acord de ce nicio mențiune despre mine nu se referă la mine. Este dezgustător modul în care pacienții sunt călcați de profesia medicală în ceea ce privește această boală

Nu se menționează ME/CFS ca posibilă cauză de oboseală.

Acest articol nu include ME/CFS/SEID ca posibil motiv de oboseală.

Incapacitatea de a ține pasul cu activitățile normale și o serie de simptome indicative ale problemelor cu metabolismul muscular, funcția cognitivă și reglarea endocrină (ritmurile somnului, menținerea temperaturii corpului, reglarea apetitului) și semne ale activității imune, dureri ale glandelor limfatice, dureri în gât, febra continuă de grad scăzut este o constelație imediat recunoscută a simptomelor indicative ale ME/CFS/SEID.

Această boală multisistemică este una în care, conform raportului OIM, „Dincolo de encefalomielisul mialgic/sindromul oboselii cronice, redefinirea unei boli”, efortul de orice tip, fizic, cognitiv sau emoțional, poate afecta negativ multe sisteme de organe.

Aceasta este o tulburare multisistemă puternic invalidantă, în care este esențial ca diagnosticul să fie urmat de o rețetă de odihnă prelungită.

Un diagnostic psihiatric greșit și prescrierea TCC și a exercițiilor fizice pot duce la niveluri ușoare sau moderate care devin severe, cu pacienții la pat, cu dureri extreme și intratabile, complet incapacitate și continuând în această stare pe termen nelimitat.

Aceasta este o boală în care sfaturile pentru exerciții fizice sunt periculoase. Buletinul Harvard Health, al tuturor publicațiilor, ar trebui să includă aceste condiții în fiecare articol referitor la oboseală sau care recomandă exerciții fizice.
Editorul, Dr. Komaroff, este un expert în această afecțiune, după ce a studiat-o de mai mulți ani. Așadar, nu înțeleg de ce această publicație pare să o ignore.

Foarte bine spus. De ce este întotdeauna trecut cu vederea? Este o boală cu simptomul său principal de oboseală. De asemenea, nu se menționează boala Lyme, răspândită și în creștere în Massachusetts. Și nu se menționează o posibilă deficiență a vitaminelor B, în special B12. Marea Britanie folosește hidroxocobalamină, o formă mai disponibilă din punct de vedere biologic de B12, care cred că ajută pacienții cu CFS/ME și pe oricine cu oboseală în această privință.

Sunt de acord cu Vit B12 - fiul meu s-a îmbunătățit mult de când a luat o doză mare zilnic. Are CFS.

Domnilor, am tradus în portugheză câteva dintre articolele voastre pentru un prieten de-al meu care se confruntă cu scleroză multiplă.
Vă mulțumim pentru articolele voastre frumoase.
Sergio H. Ferretti

Comentariile au fost închise pentru această postare.

Înscrieți-vă acum pentru
SĂNĂTATE bate
E-Newsletter-ul nostru GRATUIT

Obțineți săptămânal informații și sfaturi de la experții de la Harvard Medical School.