Nota editorului: Aceasta este a treia dintr-o serie de coloane de către specialistul certificat în rezistență și condiționare Norman Meltzer, proprietarul/operatorul MW Strength and Conditioning din New Bedford. Norma a fost cunoscută în timpul carierei sale competiționale de ridicare a greutăților sub numele de „Muscleless Wonder” pentru fizicul său slab și mediu lipsit de volumul tradițional asociat antrenamentului de forță. Experiența și cunoștințele lui Meltzer au ajutat sportivii și echipele profesioniști, de facultate și de liceu și chiar oamenii obișnuiți să-și îmbunătățească forța și performanța. Consultați-vă medicul înainte de antrenamentul de forță.

fitness

Ca antrenor de forță, oamenii presupun adesea că voi fi extrem de critic față de cei care se luptă cu greutatea lor și prezintă o stare fizică slabă. De fapt, sunt destul de simpatic față de mulți oameni care se luptă cu fitness-ul, deoarece devine din ce în ce mai dificil să fii în formă în mediul în care trăim.

Există atât de multe obstacole care conspiră împotriva fitnessului, încât este de mirare că oricare dintre noi suntem în formă, nu un factor șocant că avem rate crescute ale obezității la copii. Sigur, mai vedem exemple de muncitori fizici și așa mai departe, dar mediul de fitness-fitness despre care vorbesc este instantaneul mai comun al Americii actuale. Trăim într-o cultură tehnetronică atât de plină de facilități încât abia trebuie să ne mișcăm pentru a trece prin viața noastră de zi cu zi.

Provocarea de fitness care enervează societatea modernă este o problemă foarte complexă, fără soluții ușoare. Profeții condamnării au o perspectivă sumbru că viitorul fitnessului stă în pastile și intervenții chirurgicale.

Sunt o majoretă majoră pentru dietă și exerciții fizice ca oricine, dar nu a fost exact un succes trepidant ca remediu pentru problemele noastre de fitness colectiv. Constrângerea dietei și exercițiile fizice asupra maselor este la fel de eficientă ca și cruciada „Doar spune nu” a lui Nancy Reagan. Pare o idee OK - ar putea ajuta, dar cine o va face de fapt?

Periodic fac brainstorming cu medici și alți practicieni din domeniul sănătății despre rezolvarea acestei crize de fitness. Pediatrii sugerează întotdeauna taxarea zahărului. Lovirea oamenilor în portofel pare să aibă puterea de a convinge, dar spun că începem prin a pedepsi lenea.

În partea de sus a listei, punctul de plecare evident ar trebui să fie o amendă dură pentru că nu vă întoarceți coșul de cumpărături în zonele desemnate. Săptămâna trecută am văzut o căruță abandonată în locul de parcare care se află lângă coșul de gunoi propriu-zis.

Poate înțeleg de ce o persoană ar putea alege să nu meargă 50 de picioare, dar ce fel de cocoașă nerușinată nu merge trei picioare pentru a face ceea ce trebuie? Ținând cont de faptul că semnele magazinului citesc politicos „vă rugăm să reveniți”, acești mici infractori de rază ar trebui să fie loviți și mai tare. Pedeapsa ar trebui să fie proporțională cu îngrozirea leneviei.

Mereu mi-a plăcut zicala: „Există minciuni, nenorocite nenorocite și statistici”.

Nu mă pot gândi la un moment mai bun pentru a abuza statisticile pentru agenda mea personală, așa că am chemat propriul fizician și guru al estimărilor lui New Bedford, Dr. Aaron Santos și l-a pus să-mi strâmte câteva numere. Folosind o viteză medie de mers pe jos, o durată estimată de lucru de 30 de secunde și o convingere mult prea generoasă că 90% dintre cumpărători își returnează coșurile de cumpărături, am constatat că într-o săptămână costul caloric nerealizat al acestor infractori ai transportului mort duce la o creștere colectivă în greutate de șapte tone. În gâtul nostru de pădure este ca 39.000 de pizza lingvistică.

Stocarea unui plus de calorii pe săptămână ca un fugitiv al responsabilității (care este vorba despre arderea caloriilor de la returnarea unui coș) s-ar putea să nu pară mare lucru și probabil ai dreptate. Dar, ca o privire la imaginea de ansamblu, poate că nu ar trebui să fie respinsă ca atât de nesemnificativă. Suma totală a acestor calorii minuscule se adună și poate avea un efect considerabil.

Cu toate comenzile rapide, economisirea timpului și facilitățile noastre, există o mulțime de calorii aruncabile care devin surplus de calorii. O abordare foarte populară a fitnessului în această țară este să mergi la sală timp de o oră și să faci un antrenament intens și super-duper pentru a contrabalansa aspectele nemișcate ale vieții noastre de zi cu zi.

Este un ordin prea înalt pentru a compensa 23 de ore de comportament dăunător cu o oră de comportament terapeutic.

Luarea scărilor și ieșirea la plimbare în timpul orei de prânz oferă potențialul de ardere a caloriilor pentru a ne salva societatea suprasolicitată, suprasolicitată, care circulă? Nu chiar, dar acesta este tocmai genul de lucruri pe care ar trebui să le facem în plus față de timpul nostru structurat de exerciții pentru a concura în acest etern joc de recuperare între viețile noastre de agrement neapărat active și viața noastră de muncă sedentară.

Și cred sincer că sancționarea delincvenților din coșul de cumpărături va ajuta cauza? Nu, dar dacă valorifică comportamentul curtenitor și reduce numărul de autovehicule, este totuși o idee grozavă.