Planul alimentar New Beverly Hills susține că, dacă știi când mănânci diferite tipuri de alimente, vei pierde în greutate. Aflați ce părere au unii experți în nutriție despre noua dietă Beverly Hills.

diet

Prima dietă Beverly Hills, publicată în 1981, este considerată una dintre primele diete moft. Succesorul acesteia, dieta New Beverly Hills, este mai puțin extremă și pretinde a fi mai echilibrată. Dieta se bazează pe teoria „combinării conștiente a alimentelor”, ceea ce înseamnă că atunci când combinați alimentele în mod greșit vă determină să vă îngrășați.

Noua dietă Beverly Hills: Cum funcționează

Potrivit dietei New Beverly Hills, atunci când combinați alimentele proteice cu alimentele cu carbohidrați, corpul dumneavoastră are probleme cu digerarea lor, iar alimentele slab digerate se transformă în grăsimi corporale. Fructele, care sunt digerate mai repede decât orice alt aliment, trebuie consumate singure. Grăsimile pot fi consumate cu carbohidrați sau proteine, dar proteinele și glucidele trebuie consumate în momente diferite.

Planul de alimentație începe cu o perioadă de inducție de 35 de zile în care puteți merge zile întregi mâncând doar fructe. Dacă planul dvs. de masă include un carbohidrat, veți termina cu fructe pentru ziua respectivă. Apoi puteți mânca carbohidrați cât doriți, dar odată ce aveți proteine, toate mesele rămase pentru ziua respectivă trebuie să fie de 80% proteine.

„În timp ce principiul combinării alimentelor pentru scăderea în greutate există de ceva vreme, nu există științe care să o susțină. Dacă slăbești în dieta New Beverly Hills, se datorează faptului că consumi mai puține calorii, nu din cauza modului în care vă combinați alimentele ", spune dieteticianul Yvette Quantz, RD, nutriționist în sport și stil de viață la Food Therapy LLC din Lafayette, La.

Noua dietă Beverly Hills: Meniu de probă

Planul de alimentație pentru dieta New Beverly Hills se bazează pe fructe. Se spune că anumite tipuri de fructe au proprietăți speciale pentru dieta ta. De exemplu, pepenele roșu vă spală sistemul, papaya vă înmoaie grăsimile, iar ananasul arde grăsimea.

Iată un plan tipic de masă:

  • Mic dejun. Începeți-vă ziua cu un singur tip de fructe, cum ar fi caisele uscate sau ananasul, și puteți mânca cât doriți.
  • Masa de pranz. La prânz treceți la alți carbohidrați. Puteți avea un sandwich cu avocado și o mulțime de salată, roșii și muguri.
  • Masa de seara. Seara este posibil să aveți orez cu o varietate de legume.

Noua dietă Beverly Hills: Pro

„Avantajele pentru dieta New Beverly Hills sunt că vei mânca o mulțime de fructe și legume proaspete, iar dieta este prezentată într-un ton pozitiv, motivațional”, spune Quantz.

Unele alte aspecte pozitive includ:

  • Rețete. Veți obține un plan de masă de 35 de zile cu rețete ușor de preparat.
  • Fără numărarea caloriilor. Noua dietă Beverly Hills nu ia în considerare caloriile, astfel încât să puteți mânca cât doriți în cadrul regulilor.
  • Cu conținut scăzut de calorii și conținut scăzut de grăsimi. Noua dietă Beverly Hills este foarte săracă în grăsimi și calorii, deci probabil că veți pierde în greutate.

Noua dietă Beverly Hills: Cons

Din punct de vedere negativ, această dietă spune că veți pierde până la 15 kilograme în timpul perioadei de inducție. Acest tip de scădere în greutate nu este o idee bună, spune dieteticianul Karen Gibson, RD, de la Universitatea din Texas Medical School din Houston. "Oricine dorește să slăbească trebuie să-și adapteze așteptările personale la ceea ce se poate realiza cu siguranță. Asta nu înseamnă mai mult de două kilograme pe săptămână."

Ambii dieteticieni mai spun că dieta din Beverly Hills este:

  • Scurt exercițiu. "Nu se pune accent pe exerciții fizice, care ar putea stabili dietele pentru eșecul pe termen lung", avertizează Quantz.
  • Multă regulă. „Există o mulțime de reguli de urmat care pot face ca sejurul cu acest plan de masă să fie nerealist”, spune Quantz.
  • Alimentație redusă. Dieta Beverly Hills are un conținut scăzut de calorii și este posibil să nu ofere suficiente proteine ​​pentru a evita pierderea masei musculare.

Noua dietă Beverly Hills: Efecte pe termen scurt și lung

Chiar dacă dieta New Beverly Hills este mai echilibrată decât versiunea originală și este posibil să slăbești ceva pe termen scurt, majoritatea experților sunt de acord că acest plan de masă nu este suficient de nutritiv pentru a avea beneficii pe termen lung. Nici dieta nu vă oferă nicio orientare pe termen lung, iar teoria combinării alimentelor nu a fost dovedită științific că duce la pierderea în greutate.

„Problema cu dieta New Beverly Hills și cu alte diete de modă este că pur și simplu nu funcționează", spune Gibson. „Aceste diete necesită să mâncați într-un mod care este prea diferit de tiparul dvs. normal de alimentație. dieta lor pe baza unor afirmații nedovedite că anumite reacții chimice sunt necesare pentru pierderea în greutate. Alții folosesc nume care atrag emoțiile dvs. și nu au nimic științific care să susțină afirmațiile lor. Unele sunt concepute pentru a fi urmate doar pentru o perioadă scurtă de timp. tu faci? "

Quantz și Gibson sunt de acord că o soluție de dietă pe termen lung necesită educarea ta despre nutriție și exerciții și asumarea responsabilității pentru crearea propriilor tale planuri de masă sănătoasă.