Viața după mâncare emoțională și excesivă

În propria mea recuperare după consumul emoțional și excesiv, unul dintre ultimele sisteme vechi de credință a fost sentimentul că trebuie să fiu o greutate ceratină pentru a fi iubit și pentru a trăi o viață de calitate. Când mă uit în urmă, este ușor să văd cum sa întâmplat. Am fost spălat pe creier.

creierului

De când eram copil mic, mi s-a spus că nu sunt bine așa cum eram, la propriu. Mama mea s-a luptat mereu cu propria greutate și, prin urmare, era foarte concentrată pe a mea, la fiecare masă, gustare, petrecere pentru copii etc. Ea l-a pus pe pediatrul meu să mă pună pe pastile dietetice (dexedrina) când aveam 8 ani! (Așa cum a fost experiența multor oameni pe care îi cunosc, care au avut probleme cu imaginea corporală și tulburările de alimentație excesivă, când mă uit înapoi la fotografiile din copilărie sunt uimit că am arătat destul de mediu până la dolofan, dimensiunea normală pentru un copil în creștere. I am căutat în continuare imagini cu acel copil cu adevărat GRAS și chinuit. Nu există.)

Bunicul meu încerca în mod regulat să mă mituiască pentru a slăbi; un dolar pentru fiecare kilogram. Fratele meu înalt, slab, nefericit, mi-a spus „căzi” și mai rău de-a lungul școlii elementare. Îmi amintesc încă rușinea pe care am simțit-o în ziua în care clasa mea de clasa a III-a a trecut clasa a 6-a în hol. I-am spus cu mândrie salut fratelui meu mai mare. El a răspuns cu voce tare, „Hi Tubs”, în fața ambelor clase! Amuzant ceea ce rămâne cu tine în toți acești ani mai târziu. La liceu, răutatea lui (sau era rușine?) Crescuse. Mi-a dat o nouă poreclă; numele unui intermediar pentru Green Bay Packers. El i-a făcut pe mai mulți prieteni să-mi spună acest nume și în public, în tot liceul. Până atunci, cu stima de sine îngrozitoare, părinții divorțați nu mai vorbeau, eram deprimat și aveam o adevărată tulburare alimentară ... deși familia mea încă încerca să mă aducă la dietă și să folosesc mai multă „voință”. Așa că am mâncat mai mult.

Da, aș spune că am fost spălat pe creier, acasă și în lume, pentru a crede că sunt nedemn, deoarece aveam niște grăsimi pe corp. Cu siguranță nu sunt singur. Atât de mulți dintre noi ne cântărim stima de sine pe cântar. Atât de mulți dintre noi avem probleme cu îmbrățișarea noii paradigme; centrată pe sănătate, neutră în greutate, chiar și atunci când știm că este un mod sănătos de a trăi. Spălarea creierului în funcție de greutate/dietă este răspunsul continuă să șoptească: „Dar dacă pot slăbi suficient, pot fi fericit”.

Iată un exemplu minunat de spălare a creierului. Este un schimb pe care l-am avut ieri cu un client pe care îl voi suna pe Jeff (întotdeauna cer permisiunea de a-l împărtăși).

„Ei bine, așa cum era planificat, am ajuns pe scară în această dimineață, fiind prima din lună. Au fost 3 ½ săptămâni de mâncare atentă. Am pierdut 10,5 lbs. Am fost acum. M-am „simțit” de parcă aș fi pierdut mai mult și aș fi așteptat să fac asta. Așa că acum voi vedea cum mă descurc cu asta. Am trecut prin abilitățile de mindfulness. Reacția mea inițială, așa cum este obișnuită, a fost: „Trebuie să mă reduc la ...”. Nu e bine. Deci, îmi voi acorda timp pentru îngrijire personală extra-atentă în acest weekend. ”

I-am cerut să ia în considerare o întrebare provocatoare ... în pregătirea următoarei noastre sesiuni ...

Ce s-ar întâmpla dacă ați renunța la concentrarea pe greutate și ați decide să vă bucurați de viața care se întâmplă între călătoriile la cântar? Dacă ai face acest lucru, cum ar fi asta pentru tine?

După reflecție, iată cum a răspuns ...

„De fapt 10,5 lbs reprezintă o scădere în greutate sănătoasă timp de o lună ... și un beneficiu secundar frumos al mâncării și vindecării conștiente. Știu ce este factorul de stres .... și lucrez la asta ... Stresorul este că vreau să am o anumită greutate în călătoria mea în Europa în această vară, până la punctul în care aș lua în considerare întârzierea călătoriei. Uau, mentalitatea asta este veche sau ce? Încep cu adevărat să pară o prostie. „

Majoritatea dintre noi avem de făcut o „spălare a creierului”. Chiar și după toată munca personală pe care am făcut-o, am totuși momente în care îmi fac griji că voi fi judecat după mărimea mea, indiferent de mărime. Prin propria mea muncă de recuperare, mi-am dat seama că mă pot simți judecat și mă pot judeca, aspru, oricât de subțire sau de grasă s-ar fi întâmplat într-o zi dată ... dovezi că felul în care mă simțeam în propria mea piele nu prea avea nimic de-a face cu ceea ce am cântărit! Astăzi, cum mă simt în corpul meu, în lume, este o alegere ... și este o alegere, indiferent de cât de mult țesut adipos (grăsime corporală) se întâmplă să port în ziua aceea. Astăzi aleg să cred că sunt mult mai interesant și că am mult mai mult de a contribui la această lume decât o formă și dimensiunea corpului idealizate.

„Nespălarea creierului” aduce libertate! Munca merită atât de mult!

Notă ... Iată câteva modalități de a obține „Un-Brainwashed”. Interacționați cu alți membri ai cercului. În acest sens este vorba despre această comunitate! Împărtășește-ți vocea cu ceilalți! Comentează postări (vezi funcția „Comentează” de sub fiecare postare). Angajați-vă în grupurile și forumurile noastre din „O rețea de împuternicire a cântăririi”. Intrați în rețea prin intermediul Linkuri pentru membri Caseta din dreapta sau prin intermediul Portalul membrilor când te-ai autentificat prima dată. Când vă aflați cu gânduri emoționale de mâncare, experimentați în schimb să ajungeți la această comunitate. Experimentați ... vedeți ce se întâmplă ...

Ellen Shuman este un antrenor de viață care este specializat în probleme emoționale și de alimentație excesivă. Ea este fondatoarea A Weigh Out & Acoria Eating Disorder Treatment, vicepreședinte al Asociației Binge Eating Disorder Association (BEDA) și co-președinte al Academiei pentru Tulburările Alimentare, grup de interes special „Sănătate la orice dimensiune”, ellen @ aweighout .com