Aveți nevoie de o mișcare care să vizeze tricpii? Această mișcare, care este similară cu o împingere în sus, începe prin așezarea pe partea ta. Poate arăta ușor, dar până la a cincea reprezentantă veți simți arsura.
Aveți nevoie de o mișcare care să vizeze tricpii? Această mișcare, care este similară cu o împingere în sus, începe prin așezarea pe partea ta. Poate arăta ușor, dar până la a cincea reprezentantă veți simți arsura.
Cum să o facă: Așezați-vă pe un covor pe partea stângă a corpului, cu piciorul stâng îndoit, doar puțin în spatele vostru. Extindeți piciorul drept în diagonală de pe șold. Înfășurați brațul stâng în jurul corpului (așa cum se vede în fotografia de sus) și îndoiți brațul drept, punând mâna dreaptă pe saltea lângă umărul stâng.
Apoi, ținând picioarele pe covor și cu brațul stâng înfășurat în jurul taliei, extindeți brațul drept - nu uitați să nu vă blocați cotul! - și împingeți corpul în sus (ca și cum ați face o împingere în sus). Apoi, coborâți corpul înapoi pentru a finaliza repetarea.
Până la 24 de repetări, apoi schimbați partea și repetați. Lucrați până la 2 seturi.
Încercați această mișcare: împingeți lateral podeaua
- Cum ajung mesajele culturii dietetice copiilor noștri; și Moduri de împingere înapoi WTOP
- Incredibilă rutină de antrenament a lui Jennifer Garner KOKO MOVE
- FUZIE APROBATĂ DE COCA - COLA CO; Mutați-vă cu mâncărurile Duncan trecute copleșitor - The New York Times
- Justin Bieber; Burrito-eating are internetul privindu-l lateral
- Kenneth Hanes Poliția reînnoită împinge să găsească un bărbat în vârstă din Sydney dispărut