23 ianuarie 2018
Distribuiți acest lucru pe:
Știați că femeia medie are nevoie de aproximativ 46 de grame de proteine pe zi, iar bărbatul mediu de 56 de grame? Este o mulțime de proteine pentru a se potrivi în mese.
Asigurați-vă că faceți alegeri înțelepte în timp ce vă pregătiți mesele pe tot parcursul zilei pentru a vă atinge obiectivul proteic.
Proteinele sunt o parte esențială a dietei pentru a reconstrui, restabili și recupera. Faceți această gustare ușoară și plină de proteine pentru nutriția pre sau post-antrenament
Ingrediente
- 2 felii subțiri de friptură de vită, șuncă sau piept de curcan
- 1 felie de brânză provolone sau elvețiană
- 2 oz. hummus sau avocado
Timp de gătit: 5 minute
Servire rețetă: 1
Directii
- Răspândiți un strat de hummus sau avocado pe felia de brânză.
- Rulați carnea de prânz cu brânza
Nu ratați niciodată un ritm!
Abonați-vă la Newsletter-ul nostru HealthBeat!
Primiți sfaturi sănătoase pe telefonul dvs.!
S-ar putea sa-ti placa si…
Conectați-vă cu UPMC
Despre medicina sportivă
Sportul aduce cu sine un potențial de accidentare. Și dacă doriți să preveniți, să tratați sau să reabilitați un prejudiciu sportiv, UPMC Sports Medicine vă poate ajuta. Servim sportivi dintr-o mare varietate de sporturi în fiecare demografie: tineri sau bătrâni, bărbați sau femei, profesioniști sau amatori. Suntem parteneri cu Pittsburgh Steelers, Pittsburgh Penguins, Pitt Panthers și peste 60 de echipe și evenimente de liceu, colegiu și regionale. Lucrăm pentru a construi sportivi mai buni. Folosim tehnici de reabilitare de ultimă generație pentru a vă ajuta să vă recuperați și să vă oferim educație despre cum să preveniți rănile.
- Nutriție sportivă UPMC Medicină sportivă Pittsburgh, PA
- Foaie de sfaturi pentru nutriția proteinelor Sănătatea femeilor, medicină sportivă
- Mușcăturile de tort de proteine prin nutriție optimă Cele mai mici prețuri la mușchi; Putere
- No Bake Energy Bites with Protein - Jessica Gavin
- Rețete de salată pentru slăbit și slăbire cu The Slimming Clinic