ovăz

Aceste mușcături de energie de ovăz de banană sunt un tratament ușor fără coacere., Există un pic de proteine ​​din untul de arahide și semințele de in măcinate (pe care le păstrez în congelator și le scot ori de câte ori am nevoie) pentru a vă ajuta să vă mențineți până Cina sau prânzul. Tot ce faceți este să amestecați toate ingredientele într-un castron cu un spatual și apoi să le scoateți pe o tavă cu foi de pergament. Puneți-le în frigider pentru câteva ore. Oricine nu știe să gătească poate face asta. Este, de asemenea, un mod excelent de a folosi peste banane coapte. Deoarece temperatura este de doar 10 grade în acest moment, tocmai le-am scos afară puțin până când s-au întărit. Nu-i lăsați să rămână acolo prea mult timp. Acesta este un lucru frumos în legătură cu a avea un patio în aer liber care se poate dubla și ca congelator în timpul iernii. 🙂

Ok, cineva îmi spune dacă Smart Points sunt potrivite pentru această rețetă. Bananele ar fi 0, deoarece sunt un fruct, așa că am calculat doar restul ingredientelor. Este corect? Înțelegerea mea cu noul sistem Smart Points este că atunci când dai seama de o rețetă, fructul este acum zero puncte.

Imprimare

Mușcături de energie de ovăz de banană

5 din 1 recenzii

Ingrediente

  • 2 banane coapte
  • 2 cesti de ovaz laminat
  • 1/3 cană unt de arahide
  • 2 linguri de miere
  • 2 linguri mini chipsuri de ciocolata
  • ½ linguriță scorțișoară
  • 1 linguriță de semințe de in

Instrucțiuni

  1. Pune bananele într-un bol mare.
  2. Se amestecă ovăzul rulat, untul de migdale, miere, chipsuri de ciocolată în miniatură și scorțișoară.
  3. Scoateți aproximativ 2 linguri din amestec și rotiți într-o bilă de 1 inch. Repetați cu restul amestecului.
  4. Dați-l la frigider timp de 2 ore, lăsând ovăzului suficient timp să se înmoaie.
  5. Păstrați mușcăturile de energie în frigider.
  6. Dimensiune de servire: 1 mușcătură de banană.

Note

puncte myWW: Albastru 4; Verde 4; Violet 3

Am folosit o mică lingură de înghețată pentru a le măsura.

Nutriție

  • Mărimea porției: 1 bucată de banană
  • Calorii: 62
  • Zahăr: 2,67
  • Gras: 2,63
  • Carbohidrați: 8.86
  • Fibră: 1
  • Proteină: 1,56

Ai făcut această rețetă?

Comentarii

Am adăugat 1/8 cană de semințe de in măcinate și 1/8 cană de semințe de in, plus o mână de nuci în loc de chipsuri de ciocolată. Voi coace la 350 de minute timp de 10 minute la convecție. A face această notă de reținut, deoarece îmi place deja amestecul!

Le-am făcut în această dimineață. Suntem încântați să le încercăm.

În timpul etapei procesului, ovăzul laminat este mai întâi aburit pentru a-l face moale, apoi este presat în jos, astfel încât să pară plat.

Fiecare ovăz are o formă și o textură diferite și totul depinde de modul în care au fost procesate.

Poți să-mi spui te rog ce este un ovăz laminat?

Câte bile ai scos din lot din această rețetă?

Am făcut w/unt de arahide în rețetă. Apoi instrucțiunile spun untul de migdale. Ok pentru a utiliza fie presupun!?

Tocmai le-am făcut. Abia aștept să încerc!

Nu sunt sigur? Probabil până când vezi mucegaiul crescând pe ele?

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

  • E-mail
  • Facebook
  • Google+
  • Instagram
  • Pinterest
  • Stare de nervozitate
  • YouTube

Categorii

Căutați pe această pagină o rețetă

Bună, sunt Jenna din Fargo, ND. Lucrez cu un loc de muncă cu normă întreagă și mă întorc la școală pentru web design. Fanul Walking Dead, iubitor de Food Network, slănină și fotografie. Citeste mai mult…