Pentru o mâncat sănătos gustare pentru mama și o mâncare perfectă pentru pui, aceste mici bucăți gustoase se potrivesc facturii.
Ambalate cu nutriție, nu iau deloc timp pentru a le arunca împreună și pot fi devorate din mers.
Simțiți-vă liber să înlocuiți orice alte legume pe care le aveți la îndemână, cum ar fi morcovul ras, porumbul sau ardeiul iute fin.

brânză
De asemenea, puteți experimenta cu ierburi dacă nu aveți pătrunjel. Arpagicul este drăguț, la fel ca și oregano tocat.
Aceste mâncat sănătos mușcăturile îngheață bine și pot fi apoi decongelate în cuptorul cu microunde pentru o gustare rapidă.
Masa de ouă, brânză și migdale conține o mulțime de proteine ​​sănătoase, ceea ce înseamnă că vă vor menține plin până la următoarea masă principală.

Ingrediente:

  • 2 dovlecei medii, rase și stoarse din excesul de lichid
  • 2 ouă, ușor bătute
  • 1 ceapa mica, curatata si tocata marunt
  • ½ cană de masă de migdale
  • 100g cheddar ras gras
  • Mână mică de frunze de pătrunjel proaspăt, tocate mărunt
  • Sare și piper după gust
  • Ulei de măsline spray pentru tigaie

Metodă:

  • Încălziți cuptorul la 200 ° C și pulverizați o formă de brioșă (sau mini formă de brioșă) cu ulei de măsline.
  • Așezați toate ingredientele într-un castron și amestecați ușor.
  • Umpleți cutiile de briose cu amestec.
  • Se coace 15-20 de minute sau până se rumenesc deasupra.

Face: 20. Calorii pe servire: 39.