Micul dejun este considerat pe scară largă a fi cea mai importantă masă a zilei - și cu un motiv întemeiat. Metabolismul nostru încetinește peste noapte și de aceea micul dejun este esențial pentru a ne aprinde nivelul de glucoză după ore de post. De asemenea, ne furnizează energie pentru a ne menține pe tot parcursul zilei, împreună cu îmbunătățirea concentrării și reducerea riscului de supraalimentare ulterior.

beneficii

Din păcate, majoritatea oamenilor de azi abia au timp pentru micul dejun. Și dacă o fac, cel mai adesea, nu este atât de sănătos pe cât ar trebui să fie.

Un mic dejun sănătos include fibre și proteine, alături de fructe, nuci și cereale integrale. Este sărac în zahăr, alimente prăjite și grăsimi saturate. Și, din motive de comoditate, trebuie să fie ușor de pregătit.

Muesli marchează toate aceste cerințe și multe altele. Iată câteva avantaje ale încorporării muesli-ului în dieta ta.

Sănătos și hrănitor

Este imperativ ca organismul să primească o cantitate adecvată din toți nutrienții pentru o viață sănătoasă, doar atunci sistemul imunitar devine mai puternic, permițându-i astfel corpului să lupte împotriva diferiților germeni și a altor boli. Muesli este unul dintre cele mai nutritive alimente pe care le puteți consuma. Conține o mulțime de minerale și antioxidanți care sunt extrem de benefici pentru corpul dumneavoastră.

Promovează digestia

Muesli este bogat în cereale integrale și fibre dietetice sau furaje. Fibrele ajută la prevenirea problemelor digestive, cum ar fi constipația. Atât cerealele integrale, cât și fibrele pot regla tractul digestiv.

Ajută la scăderea în greutate

Fibrele și cerealele integrale nu favorizează doar digestia lină. Fibrele absoarbe apa și se umflă ca o consecință, ceea ce îl face să ocupe mai mult spațiu în stomac. Acest sentiment de sațietate vă asigură că nu consumați calorii inutile pentru o vreme.

Ovăzul crud conține, de asemenea, o cantitate mare de amidon rezistent, care durează mult timp pentru a fi digerat. Acest lucru, alături de prezența vitaminei B și a altor substanțe nutritive, duce la suprimarea poftei de mâncare și accelerarea metabolismului, determinându-vă să ardeți mai multe calorii mai repede.

Consumul de ovăz se corelează cu o greutate mai mică la adulți, astfel încât putem concluziona că muesli combate amenințarea crescândă a obezității.

Bun pentru inima ta

Tărâțele de ovăz prezente în muesli conțin o fibră cunoscută sub numele de beta-glucan, care reduce nivelul colesterolului cu până la 10%, reducând astfel șansele de atacuri de cord.

Ovăzul, nucile și semințele din muesli conțin substanțe precum lignani sănătoși, antioxidanți și acizi grași Omega-3. Antioxidanții și acizii grași Omega-3 sunt benefici pentru cei care suferă de boli de inimă. Lignanii sunt necesari în tratamentul cancerului de sân, prostată, colon și ovarian.

Îmbunătățește performanța

Muesli este perfect pentru a lupta cu somnolența de dimineață. Nivelul său ridicat de energie alimentară vă mărește concentrarea, în timp ce conținutul ridicat de fibre vă revigorează corpul. Astfel, te face mai activ și te lasă pregătit pentru exerciții. Muesli este o opțiune excelentă pentru micul dejun pentru sportivi.

Deci, iată-l! Muesli este, în multe privințe, un superaliment pentru micul dejun. Nu numai că este ridicol de ușor de preparat și minunat de gustos, dar are atât de multe beneficii încât are doar sensul să îl incluzi în dieta ta.