În iunie 2013, am fost la prima mea vizită la medic în ultimii 20 de ani. Eram obez morbid și pre-diabetic. Până în octombrie 2014, am alergat primul meu maraton și apoi am alergat 12 maratoane în 12 luni. Le conduc cât de des pot acum.

Medicul meu mi-a sugerat să scriu un blog despre călătoria mea de slăbire, deoarece ar putea să îi încurajeze pe alții. Ea a făcut sugestia în ianuarie 2015. Intrările înainte de iunie 2015 sunt preluate din propriile note și amintiri despre ceea ce se întâmpla în viața mea în acel moment. Totul după iunie 2015 a fost scris contemporan.

pentru
13 luni mai târziu în același loc din Disneyland.

Acest blog este povestea modului în care am trecut de la 280 lbs în iunie 2013 la 154 lbs în iunie 2014. . . și acum mă cam lovesc în jurul anilor 140 - și sunt fericit de asta.

De asemenea, vreau să profit de această ocazie pentru a recunoaște că nu am făcut asta de unul singur. Soția și copiii mei aud în fiecare noapte o lovitură constantă de jos. Este banda de alergat. Mi-au permis să pun timpul pentru a mă sănătos și sunt recunoscător pentru asta.

De asemenea, medicul meu de îngrijire primară și nutriționistul au fost foarte importanți. Dr. Jennifer Reich de la Middletown Medical a fost doar combinația potrivită dintre „Am să te sperii” și „Vreau cu adevărat să reușești”. Sunt recunoscător că mi-a luat sângele la prima întâlnire, apoi a folosit aceste rezultate pentru a mă speria să mă schimb.

Finalizarea celui de-al treilea maraton al meu, în decembrie 2014. Jacksonville, Florida; la un an și jumătate după ce am început dieta.

Laura Greaney, nutriționistul meu, a dat sfaturi solide și a ajutat la construirea unui program alimentar pentru un stil de viață foarte haotic. În cele din urmă, datorită bunului prieten al soției mele și a soției mele Dr. Michele, ale cărei picioare sunt chiar mai scurte decât ale mele, dar care m-au convins că aș putea să alerg primul meu maraton și m-a ajutat să trec prin el.

Oamenii mă întreabă ce am învățat mergând de la „obezitate morbidă la alergător de maraton”. Iată, în nici o ordine specială, 24 de lucruri pe care le-am învățat în 24 de luni:

1. Nu este prea târziu pentru a începe. Doar pentru că cea mai mare parte a vieții tale ți-a petrecut supraponderal, obez sau chiar obez morbid, nu înseamnă că trebuie să se termine așa. Viața ta este acum.

2. Pe măsură ce grăsimea ta dispare, vei simți lucruri dure sub piept - se presupune că sunt acolo. Se numesc coaste.

3. Veți recidiva. Vei mânca niște mâncare proastă. Poate chiar și foarte mult. Nu vă bateți și nu renunțați. Urcați înapoi pe bandă de alergat și faceți câțiva kilometri EXTRA. Acum ești chiar pentru ziua asta. Parcă păcatul nu s-a întâmplat niciodată. Exercițiul suplimentar este ca mărturisirea, cu excepția corpului.

4. Când dormi de partea ta, genunchii îți vor face rău, deoarece este os pe os, nu grăsime pe grăsime. Mă doare puțin la început. Descurcă-te.

5. Cel mai mizerabil lucru de făcut la începutul dietei este să faci mișcare. Pe măsură ce continuați și aveți succes, cel mai mizerabil lucru de făcut este să săriți o noapte de exerciții.

6. O oră la Planet Fitness este mai bună decât o oră la Planet Wings.

7. Puteți avea DOUĂ boluri de Cheerios cu lapte de migdale sau degresat și un măr și ați avut încă MAI MICRU calorii și grăsimi decât un singur bagel.

8. Există oameni care nu pot alerga. Fii recunoscător că poți. Gândiți-vă la ceea ce ar da cei care nu pot să o poată face, o singură dată.

9. Chiar nu-ți lipsește sifonul.

10. Iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi - afinul sau cireșa sau vanilia sunt mult mai bune decât un covrig pentru micul dejun. Barele dietetice South Beach sunt înlocuitori delicioși pentru bomboane.

11. Când faceți rezervări la hotel, vă uitați să vedeți dacă au mai întâi un centru de fitness. Da, chiar înainte de a verifica micul dejun tip bufet gratuit. . . Este un lucru bun.

12. Când poți antrena echipa copilului tău în loc să mănânci un covrig pe margine, merită.

13. Vă puteți distra mai mult cu soțul/soția. Mult mai distractiv. Scoate-ți capul din jgheab, nu am vrut să spun așa. O.K. Poate că am făcut-o.

14. Familia ta va trebui să se sacrifice ca parte a dietei tale. Vă vor pierde în fața unei benzi de alergare sau a unei săli de sport, dar în cele din urmă vă vor câștiga mult mai mult, chiar dacă sunteți mai puțini. Dar și ei se sacrifică.

15. Scoate pâinea de pe masă. Este dușmanul tău. Fără covrigi. Fără unt. Luptați carbohidrații.

16. Aproape orice altceva cu moderatie. Da, inclusiv pizza.

17. Nu vă lipsește zahărul cu cafeaua dacă adăugați o aromă fără zahăr.

18. Chestia cu centura care merge la o anumită viteză cu șine pe lateral nu este de fapt un loc pe care să atârne hainele. Este o bandă de alergat. Foloseste-l.

19. Puteți urmări The Biggest Loser fără jenă.

20. Nu trebuie să vă temeți de scorul dvs. de zahăr din sânge.

21. Costurile asigurării de viață scad. Mult.

22. Probabil că vei trăi mai mult, dar chiar dacă nu, vei trăi mai bine.

23. După ce începi să slăbești, mai ales dacă pierzi mult, unii oameni pe care îi vezi doar din când în când nu te vor recunoaște. O parte din familia soției mele pe care o văd doar o dată pe an credeau că se recăsătorește. Unii au fost chiar fericiți de asta.

24. După ce kilogramele încep să scadă, s-ar putea să fii supărat că nu ai început mai devreme. Nu vrea să te enerveze, oamenii te vor întreba „acum nu ți-ai dori să faci asta acum ani în urmă”. Nu te enerva. Nu erai încă pregătit să începi. Orice ați început, în orice moment al vieții ați făcut, fiți fericiți. Ai început. Felicitări.