Pasărea timpurie câștigă din nou.

dimineață

  • Un nou studiu sugerează că persoanele care fac mișcare dimineața pot pierde mai mult în greutate decât persoanele care finalizează același antrenament mai târziu în cursul zilei.
  • Participanții la studiu au lucrat între orele 7 a.m. și 19:00.
  • Dar oamenii care au lucrat mai devreme au avut tendința de a pierde în greutate mai mult decât ceilalți participanți.

Treziți-vă devreme pentru a merge la 6 a.m. să alergi sau să te îndrepți spre cursul tău de rotire de dimineață poate fi o durere, dar un nou studiu demonstrează că eforturile tale de dimineață devreme pot avea un beneficiu mai mult pentru sănătate decât îți dai seama.

Rezultatele unei examinări a exercițiului și a greutății corporale, denumită Midwest Exercise Trial 2, a arătat că persoanele care fac mișcare înainte de prânz par să piardă mai mult în greutate decât persoanele care finalizează exact același antrenament mai târziu în cursul zilei.

În timpul studiului, aproximativ 100 de tineri și bărbați supraponderali au lucrat de cinci ori pe săptămână la un laborator de fiziologie și au participat la jogging sau la un alt exercițiu pentru a-i face să transpire. Fiecare persoană se va antrena până arde aproximativ 600 de calorii, relatează The New York Times. După 10 luni, aproape toți cei din proces pierduseră în greutate, dar aceste cifre au variat în mod extraordinar.

O examinare mai atentă a pierderii în greutate a participanților a arătat că programele lor de exerciții au făcut o diferență în cantitatea de greutate pierdută. Participanții la studiu au lucrat oricând între orele 7 a.m. și 19:00 și, în medie, oamenii care s-au antrenat înainte de prânz slăbiseră mai mult decât alții care au intrat în sala de sport după ora 15:00.

Dar cercetătorii au văzut și alte diferențe între persoanele care fac exerciții fizice dimineața față de mai târziu. Exerciții fizici timpurii tind să fie mai activi în restul zilei și au mâncat puțin mai puțin decât omologii lor (deși studiul notează că diferența de hrană a fost de doar aproximativ 100 de calorii).

Și, deși legătura dintre sincronizarea activității și pierderea în greutate poate fi doar întâmplătoare, Erik Willis, analist de date la Centrul pentru Promovarea Sănătății și Prevenirea Bolilor de la Universitatea din Carolina de Nord din Chapel Hill, consideră că poate exista o asociere statistică între Două. Dar, la fel ca în majoritatea studiilor, sunt necesare mai multe cercetări înainte ca o afirmație puternică să poată fi făcută cu siguranță.

Dar Ellis vrea, de asemenea, să reitereze că exercițiile fizice în orice moment sunt benefice pentru sănătatea ta. „Nu aș vrea ca cineva să creadă că nu merită să faci mișcare dacă nu poți face asta la prima oră dimineața”, a spus el. „Orice exercițiu, în orice moment al zilei, va fi mai bun decât nici unul”.