moduri

Sfaturile ciudate pentru a pierde în greutate includ aprinderea lumânărilor parfumate la vanilie și mirosul de fructe

De la adulmecarea fructelor până la aprinderea lumânărilor, există o mulțime de moduri ciudate, dar eficiente, de a pierde în greutate fără să te înfometezi. Suntem destul de siguri că nu ați auzit de cel puțin unul sau două dintre aceste sfaturi de slăbire a taliei.

MASCA MAI LENT

Sunteți de obicei cel mai rapid consumator? S-ar putea să doriți să încetiniți, deoarece cu cât mâncați mai repede, cu atât talia va fi mai largă.

Un experiment al Universității din Rhode Island a dovedit că consumul de alimente timp de 29 de minute i-a determinat pe participanți să mănânce mai puține calorii decât cei care și-au scufundat farfuria cu alimente în nouă minute.

Femeile care au mâncat mai repede s-au simțit și mai înfometate după masă, ceea ce a însemnat că au mai multe calorii pe parcursul zilei.

Reducerea în jos a taliei poate fi la fel de simplă ca așezarea ustensilelor între mușcături și mestecarea completă a mâncării înainte de a înghiți.

Cât știi despre cancerul de col uterin?

Povești conexe

Aer mai curat în casă

Rapperul Black Eyed Peas Taboo, un războinic anti-cancer nepologetic

Singapore se lipsește de 140/90 pentru hipertensiune

SNIFF ÎN TUR

Din acest sfat primim vibrații majore de Albă ca Zăpada.

Un experiment realizat de Fundația de Cercetare și Tratare a Mirosului și Gustului a concluzionat că persoanele care au adulmecat mai frecvent un măr, o banană sau o menta au rămas mai în greutate.

S-a constatat că aceste mirosuri îți împiedică apetitul.

Așadar, data viitoare greve foamea, încercați să mirosiți unul dintre aceste lucruri.

MASTER ARTA DE A MĂNCA CU BĂȚĂLII

Dacă, de obicei, vă mâncați tăiței sau orez cu o lingură și furculiță, vă recomandăm să treceți la bețișoare.

Deși răsucirea unei grămezi de tăiței în lingură este mult mai accesibilă și mai rapidă, bețișoarele ridică doar câteva șuvițe de tăiței la un moment dat, permițându-vă să reduceți viteza de mâncare.

Dieta Chopsticks scrisă de Kimiko Barber afirmă că bețișoarele ne încetinesc, ceea ce ne face să mâncăm mai puțin, deoarece stomacul durează 20 de minute pentru a ne da seama că este plin.

Deci, optează pentru bețișoare, chiar și cu preparate din orez.

MÂNCĂ ÎN PUBLIC

A avea aici sau a lua?

Nu optați pentru acesta din urmă sau stați să câștigați calorii suplimentare. Ambalarea mâncării noastre acasă, fie de la un restaurant italian elegant sau McDonald's, creează un sentiment de confort, determinându-ne să comandăm mai multe alimente decât avem nevoie.

Food and Brand Lab de la Universitatea Cornell a declarat că atunci când oamenii mănâncă singuri, mănâncă de trei ori mai mult decât ar face în mod normal. Mâncarea în public vă face să fiți mai atenți la ceea ce mâncați și la cât de mult comandați.

Deci, în loc să o faceți o masă supradimensionată, mâncați acolo și respectați porțiile normale.

PRIMA IMAGINE SNAP

S-ar putea să existe o știință în spatele fotografierii mâncării dvs. înainte de a săpa.

Se numește gestionarea rețelelor de socializare, cu ceva milenial sunt la bord.

Gândul că alegerile dvs. alimentare sunt pe seama adepților voștri vă pot crește responsabilitatea de a adera la alimente prietenoase cu dieta în cantitate potrivită.

Dar dacă nu aveți un cont Instagram sau Facebook, vă ajută să păstrați un jurnal foto cu mâncarea dvs.

Cine vrea să facă o poză cu o pungă grasă de cartofi prăjiți în locul unei farfurii colorate cu salată?

LUMANĂ DE VANILĂ UȘOARĂ

Dacă nu doriți să vă delectați cu zahăr în timpul dietei, studiile au arătat că un miros de vanilie suprimă pofta de mâncare, deoarece vă amintește de mirosul unor lucruri dulci, cum ar fi desertul.

Potrivit Dr. Mehmet Oz de la The Dr Oz Show, parfumul dulce al vaniliei calmează partea din creier care este responsabilă de poftă.

Deci, dacă aveți un dinte dulce, este timpul să cumpărați o lumânare cu parfum de vanilie pentru a vă satura mintea, nu stomacul.

MANCA DIN PLACA ALBASTRA

O rochie albastră electrică ar putea fi uimitoare pentru următoarea întâlnire la brunch, dar nu se poate spune același lucru despre mâncarea ta.

Cercetările din Food and Brand Lab arată că oamenii tind să pună 22% mai puține alimente pe farfurii atunci când nuanța farfuriei contrastează cu culoarea alimentelor.

Albastrul iese în evidență în timp ce mâncarea ta arată mai puțin apetisantă. Este, de asemenea, o culoare rară pentru mâncare, astfel încât farfuriile albastre vor contrasta întotdeauna cu mesele.

Cine ar fi crezut că a mânca mai puțin a fost la fel de simplu ca schimbarea farfuriilor?

MÂNCĂ ÎN FATA OGLINZII

Vă țineți mai mult dieta dacă aveți o oglindă orientată spre masa de masă. Un studiu de la Universitatea din Florida Centrală a concluzionat că oamenii tind să fie mai conștienți de aspectul lor și de calitatea a ceea ce mănâncă atunci când se confruntă cu o oglindă.

Privindu-se în oglindă în timp ce mănâncă alimente nesănătoase, îi face să simtă că nu au reușit să mănânce sănătos.

MERCE, MERGE ȘI MERGE

În Singapore, fiecare stație MRT este aproape la câțiva pași una de alta.

Ai putea să-ți întâlnești prietenii la prânz la câteva opriri de la tine și să petreci timp cu ei în timpul plimbării spre casă.

De asemenea, mersul pe jos este cel mai simplu mod de a crește numărul zilnic de pași. Să presupunem că mersul spre casă durează 30 de minute - adică aproximativ 4.000 de pași.

Cercetările din The International Journal of Obesity constată că mersul cu 15.000 de pași pe zi este o modalitate ideală de a rămâne activ - și subțire. Deci, în loc să luați mijloacele de transport în comun, de ce să nu mergeți la destinație?

NUMĂRĂ-ȚI CALORII

A lua pâine prăjită kaya la micul dejun, tăiței pentru prânz și orez la cină ar putea suna ca un plan de masă destul de acceptabil, fără a uita de băuturi și gustări.

Dar adăugați caloriile și ați putea fi îngrozit cu numărul final. Utilizați o aplicație precum FatSecret, care se adresează mâncării locale, astfel încât să puteți urmări cu ușurință caloriile.

Numărarea caloriilor este adesea etichetată ca fiind pretențioasă, dar vă servește ca un ghid important pentru a vă menține în aportul zilnic. Numărul și pierderea în greutate sunt garantate.

DOAR CEDEZI

Uneori, trebuie să nu reușești. Cu toții am avut zile în care ne-am ignorat poftele pentru a ne lăsa mai târziu în fața lor.

Deci, dacă aveți pofta de tort de ciocolată, aveți o felie mică.

Doamna Lisa Moskovitz, director executiv al NY Nutrition Group, a spus că este bine să cedăm poftelor noastre, atâta timp cât ne oprim din a ne simți vinovați și continuăm programul nostru de alimentație sănătoasă după aceea.

Este mai bine să vă satisfaceți pofta în momentul în care începe, decât să îi permiteți să crească într-un monstru alimentar cu drepturi depline.

Acest articol a fost publicat pentru prima dată pe www.shape.com.sg.

Obțineți The New Paper pe telefonul dvs. cu aplicația gratuită TNP. Descărcați acum din Apple App Store sau Google Play Store