Copiii petrec mai mult timp în fața ecranelor computerului, a telefoanelor mobile și a televizoarelor în timpul blocării coronavirusului. Și asta nu este bine pentru ochii lor, spune specialistul în ochi și autorul lui Baku Gunay Aliyeva. Iată sfaturile ei pentru părinți.

coronavirusului
Asigurați-vă că copilul dvs. respectă regulile 20-20-20 pentru a vă proteja vederea. Imagine: FotoRieth/Pixabay

Lecțiile școlare online și mai mult timp liber pentru a juca jocuri pe computer și pentru a viziona televizorul înseamnă că copiii petrec mai mult timp în fața unui ecran. Ce pot face părinții pentru a-și proteja ochii copilului?

GA: Principala cauză de deteriorare a ochilor este durata de timp petrecută fixând un ecran și poziția de așezare. Pentru a preveni oboseala ochilor și leziunile pe termen lung, părinții trebuie să se asigure că copiii mențin o distanță de vizionare sigură - în mod ideal de 40 până la 50 de centimetri - și stau în poziție verticală. De asemenea, asigurați-vă că fac o pauză de ecran la fiecare 20 de minute.

Câte ore pot petrece copiii în fața ecranului unui computer într-o zi, fără a afecta ochii?

GA: Depinde de persoană. Dacă copilul are o vedere sănătoasă, fără probleme de vedere, el sau ea poate lucra la un monitor timp de patru până la șase ore, atâta timp cât mențin pauze regulate. Cercetările arată că mulți tineri cu vârsta de până la 18 ani petrec mai mult de șapte ore pe zi privind ecranele. Aș recomanda părinților să limiteze timpul de ecranare pentru copii la aproximativ două ore pe zi. Pentru copiii mai mici, cu vârste cuprinse între doi și cinci ani, limita recomandată este de o oră pe zi.

De ce ne frecăm ochii când suntem obosiți și frecarea cauzează daune?

GA: Frecarea poate fi foarte dăunătoare pentru ochi, iar părinții ar trebui să o vadă ca pe un semn de pericol pentru copii. Poate fi cauzată de un timp de ecranare excesiv, dar frecarea ochilor poate indica și ceva mai grav, cum ar fi boala keratoconus. Dacă părinții devin conștienți de faptul că copilul lor se freacă excesiv de ochi, faceți o programare pentru a vedea un oftalmolog.

Gunay Aliyeva: O dietă sănătoasă este o parte vitală pentru a asigura o vedere puternică la copii

Ar trebui ca copiii să poarte ochelari în timp ce utilizați un computer?

GA: Nu este necesar dacă vederea unui copil este sănătoasă și nu petrece prea mult timp în fața ecranului, totuși, dacă se petrece mult timp la computer, ochelarii de protecție tăiați în albastru pot ajuta absorbind orice, de la 10% până la 90% din lumină albastră. Studiile au arătat că lumina albastră emisă de computere și ecranele mobile poate dăuna ochilor.

Există vitamine sau sfaturi nutriționale care pot împiedica agravarea vederii?

GA: Deși este adesea trecută cu vederea în sănătatea ochilor la copii, nutriția este un factor cheie pentru susținerea dezvoltării vizuale. Cele mai importante substanțe nutritive pentru sănătatea ochilor includ vitaminele C, A și E, zinc, seleniu, antociani și DHA. Sunt disponibile suplimente, dar o dietă bună, care include multe legume proaspete, este cu adevărat importantă. Alimentele excelente care susțin dezvoltarea sănătoasă a ochilor includ morcovi, spanac, ardei, broccoli, avacado, afine, nuci și somon.

Care este cel mai bun tratament pentru ochii obosiți?

GA: Există o regulă de ochi 20-20-20. Regula spune că, pentru fiecare 20 de minute petrecute privind un ecran, o persoană ar trebui să se uite la ceva de 20 de metri distanță timp de 20 de secunde. Acest lucru va ajuta la reducerea oboselii ochilor cauzate de privirea ecranelor digitale prea mult timp. Picăturile pentru ochi pot ușura și durerile de ochi, dar dacă problema persistă, ar trebui să vă faceți o programare pentru a vizita un oftalmolog.

  • Gunay Aliyeva este membru al Asociației Oftalmologilor din Turcia (TOD), Academiei Americane de Oftalmologie (AAO), European Vitreo-Retinal Society (EVRS) și European Society of Cataract and Refractive Surgery (ESCRS).