Cum am putea avea nevoie de linii directoare în legătură cu ceva atât de simplu precum apa potabilă? (O rețetă de apă și cum să calculați cât de mult să beți, continuați să citiți)

organic feliat

Oricât de absurd pare, o facem.

Ca națiune, consumăm mai mult din tot ce nu ar trebui să fim (sucuri de fructe, sifon, cafea, alcool) și mai puțin din lucrurile de care avem nevoie pentru a menține un corp și o minte sănătoși (apă bună, filtrată). A rămâne bine hidratat vă va ajuta să arătați mai tânăr (deshidratarea înrăutățește ridurile), să vă îndepărtați de poftele de după-amiază și să mențineți energia toată ziua. Există atât de multe motive pentru a vă concentra pe aportul zilnic de apă.

Dar știați că există o modalitate de a bea pentru a vă ajuta corpul și mintea să prospere? Sa discutam.

1. Stai jos să-ți bei apa. Fii prezent cu hidratarea ta.
2. Sorbi încet. O jumătate de cană de apă în fiecare oră, 1 cană în lunile de vară. Chuggingul de apă nu oferă corpului tău șansa de a o absorbi și se va deplasa direct prin tine.
3. Bea apă la temperatura camerei. Este o curățare a sistemului digestiv și încurajează mai multă circulație.

4. Beți apă cu mesele sau evitați-o cu totul în timp ce mâncați. Regula generală: 50% alimente, 25% apă și 25% spațiu pentru digestie. Evitați să beți multă apă chiar înainte sau după masă.
5. Când îți este sete, bea, dar bea doar apă. Niciun alt lichid nu este la fel de hidratant, iar majoritatea sunt deshidratante (cafea, ceai, alcool ...)
6. Urmăriți indicatorii cheie, buzele uscate și culoarea urinei - o urină ușor galbenă până la limpede indică succesul în hidratare.

Iată o formulă simplă pentru a determina câtă apă trebuie să bei la fiecare 24 de ore:

Ia-ți greutatea și împarte-o la două. De exemplu:

Bea jumătate din greutate în uncii de apă la fiecare 24 de ore. Deci, în acest caz, 75 uncii de apă.

Puteți vedea aici cum, în multe cazuri, regula generală a paharelor de apă de 8, 8 oz pe zi ar lăsa o mulțime de oameni care nu vor satisface nevoile lor de hidratare.

Nu vă place „gustul” sau lipsa acestuia de apă?

Îmbracă-l cu proprietăți și mai hidratante.
Luați 1 litru de temperatura camerei, apă filtrată
1 lămâie organică, feliată
1 tei organic, feliat
1 castravete organic, feliat

SAU combinați apa filtrată cu
3 felii de grapefruit
2 crenguțe de cimbru proaspăt

Adăugați-l într-un borcan ermetic sau recipient de apă și lăsați-l să stea peste noapte la temperatura camerei. Sorbi încet pe tot parcursul zilei. Deci răcoritor și gustos.

Corpul tău este un râu care curge, nu un iaz stagnant sau o cascadă care țâșnește. Trebuie să alimentați cu ușurință fluxul pentru o sănătate continuă. O înghițitură regulată de apă pe tot parcursul zilei va muta în mod continuu impuritățile din corpul dvs., va menține hidratarea și va susține tot ceea ce doriți să realizați.

Cu dragoste și recunoștință,
Haley și echipa TYS