Modificări hormonale după sarcină

Nașterea aduce multe schimbări noi. Modifică complet viața părinților, deoarece viața lor se va învârti acum în jurul noului lor copil. Nașterea modifică, de asemenea, echilibrul hormonal din corpul mamei. Acest lucru cauzează mai multe probleme la noua mamă, cum ar fi schimbări ale dispoziției, căderea părului, insomnie și multe altele. Corpul durează câteva luni pentru a-și reveni de la naștere și a reveni la normal. În acest timp, dezechilibrele hormonale pot provoca o varietate de simptome la mamă, variind de la incomod până la foarte grav.

modificări

Cauzele dezechilibrului hormonal după sarcină

Dezechilibrul hormonal este cauzat de o schimbare bruscă a nivelurilor hormonilor progesteron și estrogen din corpul noii mame. În timpul sarcinii, progesteronul este la un nivel ridicat în organism. După naștere, nivelul progesteronului scade brusc, provocând mai multe simptome neplăcute, cum ar fi probleme menstruale, infecții recurente și oboseală. Corpul unei femei durează șase până la opt săptămâni pentru a-și reveni de la naștere și a restabili echilibrul hormonal. Pentru femeile care alăptează, este nevoie de mai mult timp pentru a se restabili echilibrul hormonal. Acest dezechilibru hormonal afectează și funcționarea normală a glandei tiroide și poate provoca hipotiroidism și inflamații ale glandei tiroide (tiroidită).

Cauzele dominanței estrogenului după naștere

Estrogenul și progesteronul sunt hormoni importanți care joacă un rol important în sarcină și naștere. După naștere, placenta este îndepărtată. Placenta este un factor important la producerea progesteronului. Ca rezultat, nivelurile de progesteron în organism scad drastic. Acest lucru determină dominarea eestrogenului, ceea ce înseamnă un nivel ridicat al hormonului estrogen din organism. Dominația estrogenului poate afecta funcționarea normală a glandelor tiroide și suprarenale. Acest lucru poate provoca tiroidită sau inflamație a glandelor tiroide și hipotiroidism sau producție tiroidă subactivă.

Simptomele dezechilibrului hormonal după naștere

Dacă aveți mai multe dintre aceste simptome după naștere, ar putea fi o indicație a dezechilibrului hormonal din corpul dumneavoastră:

1. Pierderea somnului

Mamele care au dezechilibru hormonal ar putea suferi de insomnie, care este incapacitatea de a dormi toată noaptea.

2. Anxietate și schimbări de dispoziție

Dezechilibrul hormonal vă poate afecta starea emoțională și poate provoca schimbări de dispoziție și anxietate. Acest lucru se poate datora problemelor tiroidiene cauzate de dezechilibrul hormonal.

3. Oboseala

Dacă vă simțiți extrem de obosit tot timpul după livrare, ar putea fi un semn de dezechilibru hormonal. Este normal să te simți obosit în timpul recuperării după naștere, iar atenția necesară noului tău copil poate fi, de asemenea, copleșitoare. Cu toate acestea, dacă vă simțiți epuizat în mod constant, trebuie să spuneți medicului dumneavoastră despre asta, astfel încât acesta să poată stabili dacă epuizarea este cauzată de un dezechilibru hormonal.

4. Imposibil de a pierde în greutate, Baby Blues și depresia postpartum

Dezechilibrul hormonal din organism face foarte dificilă pierderea în greutate după livrare. În afară de aceasta, noile mame simt adesea un caz de „baby-blues”, care sunt sentimente de tristețe timp de câteva zile după nașterea copilului. Mamele pot fi emoționale și plâng brusc. Pot fi iritabili și pot avea probleme la luarea deciziilor sau la somn. De asemenea, se pot simți copleșiți de schimbările din viața lor sau că nu le pasă bine de copiii lor. Un alt simptom al dezechilibrului hormonal este depresia postpartum, care este mult mai gravă decât „baby-blues” și se caracterizează prin sentimente de tristețe intensă sau depresie care durează mai mult de câteva săptămâni și nu dispar.

5. Căderea părului

După naștere, ați putea pierde părul din cauza dezechilibrului hormonal și a problemelor tiroidiene. Dacă simțiți că pierderea părului este neobișnuit de excesivă, discutați cu medicul dumneavoastră despre dezechilibrul hormonal și remedii pentru acesta.

6. Infecții recurente

Dacă suferiți de infecții recurente, cum ar fi infecția vezicii urinare sau a tractului urinar, infecții uterine sau renale, este o indicație a dezechilibrului hormonal din organism. Problemele hormonale vă pot compromite imunitatea și vă pot face vulnerabili la bacteriile care cauzează boli, ducând la infecții repetate.

7. Probleme menstruale

Probleme menstruale, cum ar fi sângerări abundente sau crampe dureroase, se pot datora, de asemenea, dezechilibrului hormonal și dominanței estrogenilor. Unele femei pot avea, de asemenea, sângerări foarte ușoare în timpul perioadelor lor după naștere.

Modalități de a restabili echilibrul hormonal după sarcină

Iată o listă pentru a vă ajuta corpul să-și refacă echilibrul hormonal după naștere:

1. Stai departe de substanțele nocive

Nicotina, alcoolul și cofeina sunt trei substanțe care pot agrava simptomele cauzate de dezechilibrul hormonal după naștere. Prin urmare, este important să evitați consumul de alcool și fumatul. De asemenea, evitați băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua și cola.

2. Nu uitați să luați suplimentele

Echilibrul vitaminic și mineral al organismului va ajuta, de asemenea, la restabilirea echilibrului hormonal. Prin urmare, este vital să luați suplimente de vitamine și minerale zilnic după nașterea copilului dumneavoastră.

3. Evitați produsele din soia

Hormonii postpartum fac ravagii asupra stării emoționale, provocând schimbări de dispoziție. Soia este o sursă bogată de proteine, care este esențială după livrare. Cu toate acestea, acestea conțin fitoestrogen, care este un fel de eestrogen vegetal. Acest lucru poate imita efectele estrogenului uman în organism și poate agrava problemele cauzate de dominanța estrogenilor. Prin urmare, mâncați produse din soia cu moderare după livrare.

4. Mănâncă gălbenuș de ou

Gălbenușul de ou este o sursă excelentă de vitamine din complexul B, cum ar fi B12 și B6. De asemenea, este bogat în seleniu, care este crucial pentru convertirea hormonului tiroidian inactiv în hormon tiroidian activ. Astfel, consumul de gălbenuș de ou poate ajuta la restabilirea echilibrului hormonal din organism.

5. Asigurați-vă că obțineți soare

Vitamina D este esențială pentru ca organismul să mențină echilibrul hormonal. Deficitul de vitamina D determină o creștere a nivelului hormonului paratiroidian, ceea ce va agrava simptomele dezechilibrului hormonal. Deci, asigurați-vă că obțineți soare în fiecare zi, deoarece corpul dumneavoastră necesită lumina soarelui pentru a sintetiza vitamina D.

6. Exercițiu regulat

Exercițiul regulat ajută la combaterea dezechilibrului hormonal. De asemenea, provoacă eliberarea de endorfine în corpul dvs. care vă îmbunătățesc starea de spirit și reduc stresul. Mersul într-un parc sau într-o zonă naturală este o modalitate excelentă de a face mișcare și de a te simți relaxat.

7. Creșteți aportul de fibre

Fibrele dietetice ajută la eliminarea estrogenului din organism. Inclusiv alimente care conțin fibre dietetice, cum ar fi verdețuri, linte, mazăre, broccoli și varză de Bruxelles, vă pot ajuta să restabiliți echilibrul hormonal al corpului, scăpând de estrogenul excesiv.

8. Evitați carbohidrații simpli

Glucide simple, cum ar fi maida, pâine albă, paste, orez, dulciuri zaharate etc. poate fi digerat cu ușurință de corpul dumneavoastră și contribuie la creșterea în greutate și la creșterea glicemiei. Acest lucru agravează dezechilibrul hormonal din corpul dumneavoastră. Rămâneți la cereale integrale sau carbohidrați complexi nerafinați, cum ar fi orezul brun, pâinea brună, cartofii dulci etc. pentru a vă ajuta corpul să restabilească echilibrul hormonal.

9. Nu consumați alimente bogate în acizi grași polinesaturați (PUFA)

PUFA-urile pot afecta glandele endocrine, determinând agravarea simptomelor dezechilibrului hormonal. Prin urmare, evitați alimentele care conțin PUFA, cum ar fi margarina, uleiul de șofran, uleiul de arahide etc. dupa livrare.

10. Încercați Yoga

Sa constatat că yoga vă ameliorează stresul și vă relaxează atât mintea, cât și corpul. De asemenea, ajută la ameliorarea anxietății și a insomniei. Yoga vă va ajuta să restabiliți echilibrul hormonal al corpului. Dacă nu sunteți familiarizați cu yoga, învățați de la un expert în yoga instruit. Nu încercați să faceți yoga pe cont propriu, deoarece puteți ajunge să vă răniți.

11. Ceai din frunze de zmeură

Frunza de zmeură roșie este cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante și de restaurare. Conține multe vitamine și minerale care ajută la reglarea hormonilor. Consumul de ceai de frunze de zmeură roșie poate ajuta la rezolvarea problemelor sistemului reproducător.

12. Dormi mult

Privarea de somn crește problemele cauzate de dezechilibrul hormonal după naștere. Lipsa somnului afectează, de asemenea, negativ legătura mamă-copil. Deci, este necesar să dormi cât de mult poți. Obțineți ajutor de la membrii familiei sau de la o bonă pentru îngrijirea bebelușului și prindeți-vă din somn.

Dacă tocmai ați avut un copil și suferiți de simptome precum căderea părului, infecții recurente, schimbări ale dispoziției, anxietate, insomnie, tristețe sau depresie, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră pentru a stabili dacă aceste simptome sunt cauzate de un dezechilibru hormonal postpartum sau dominanta estrogenilor. Nu includeți alimente noi sau medicamente alternative în dieta dvs. fără a vă consulta mai întâi medicul. Acest lucru este necesar dacă vă alăptați copilul. Orice ai consuma poate fi transmis copilului prin laptele matern. Prin urmare, este important să vă asigurați că mâncați numai alimente sănătoase și hrănitoare. Încercați sfaturile sugerate în acest articol pentru a restabili echilibrul hormonal din corpul dumneavoastră.