Caloriile din alimente sunt esențiale pentru a vă satisface nevoile de energie ale corpului și pentru a menține o greutate sănătoasă. În timpul tratamentului, necesarul de calorii poate crește. Din păcate, în același timp, s-ar putea să vă treziți că mâncați mai puțin decât de obicei din cauza efectelor secundare ale tratamentului dumneavoastră. Unele reacții adverse frecvente legate de nutriție includ lipsa de foame, senzația de plin rapid, simțul ciudat al gustului, greața sau senzația generală de rău. Acest lucru poate duce la pierderea nedorită a greutății, care ar putea afecta modul în care corpul dumneavoastră tolerează tratamentul.

modalități

Iată câteva sfaturi pentru menținerea poftei de mâncare în perioadele în care nu vă este foame:

  • Consumați mai des cantități mai mici de alimente. Mesele mai mici sau gustările pot fi mai atrăgătoare, iar consumul la fiecare 2-3 ore vă poate ajuta să vă stimulați pofta de mâncare. Puteți începe prin a viza trei mese mici și trei gustări zilnic.
  • Configurați un program de mâncare, astfel încât să vă amintiți să mâncați chiar și atunci când nu vă este foame. Poate chiar să vă ajute să setați un cronometru sau un memento pe telefonul dvs. că este timpul să luați o gustare!
  • Bea lichide după ce mănânci. Acest lucru vă va împiedica să vă simțiți sătul prea repede înainte sau în timpul meselor și gustărilor.

De asemenea, poate fi necesar să luați în considerare alimentele care conțin mai multe calorii pe porție ca măsură temporară, doar pentru a vă menține greutatea și nivelul de energie. Unele dintre aceste alimente bogate în calorii nu sunt recomandate ca alegeri pentru alimentația sănătoasă, dar pot fi adecvate pentru o perioadă scurtă de timp pe baza capacității dumneavoastră de a tolera alimentele în timpul tratamentului. Pe măsură ce începeți să vă simțiți mai bine și pofta de mâncare se îmbunătățește, ar trebui să reluați alegerile alimentare sănătoase și să reluați porții de dimensiuni regulate.

Iată câteva modalități de a adăuga calorii suplimentare mâncării:

  • Adăugați unturi de nuci la mese și gustări.
  • Încercați produse lactate pline de grăsimi, după cum sunt tolerate (lapte, iaurt, cremă de brânză, brânză de vaci, înghețată).
  • Utilizați ulei, unt sau smântână ca surse de grăsimi adăugate. Adăugarea de grăsimi la mese este o modalitate bună de a adăuga mai multe calorii în ziua dvs., fără a vă face să vă simțiți ca și cum ar trebui să mâncați porții mai mari de alimente. Grăsimile pe bază de plante - cum ar fi uleiurile, avocado sau hummus - sunt preferate față de grăsimile din surse animale.
  • Luați în considerare adăugarea de sos, sosuri, sos de salată, maioneză sau smântână la alimentele pe care le consumați.
  • Adăugați niște îndulcitori (zahăr, zahăr brun, sirop de arțar și miere) la alimente precum cerealele fierbinți sau la băuturi precum ceaiul.
  • Bea suplimente nutritive lichide bogate în calorii și proteine ​​(cum ar fi Boost Plus, Assure Enlive sau Carnation Instant Breakfast). Căutați suplimente care conțin cel puțin 250-350 de calorii și 10 grame de proteine ​​sau mai mult pe porție.

Puteți face propriile shake-uri bogate în calorii pentru a crește caloriile și proteinele pe care le consumați în timpul zilei. Pentru a maximiza caloriile, utilizați lapte integral (sau înlocuitori fără lactoză) sau unul dintre suplimentele nutritive lichide menționate mai sus ca bază lichidă pentru shake-ul dumneavoastră. Completele, cum ar fi iaurtul grecesc, laptele praf uscat, înghețata, unturile de nuci și avocado, pot, de asemenea, să dea un shake de casă un impuls caloric. Se amestecă în fructe congelate și se adaugă alte ingrediente, cum ar fi miere sau sirop de ciocolată. Dacă nu vrei să bei întregul shake, împarte-l în două sau trei porții mai mici și încearcă să bei între mese.

Mai jos sunt câteva idei de rețetă de bază care pot fi modificate în funcție de preferințele dvs. și de modul în care tolerați diferite alimente. Pentru fiecare rețetă, adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare.

Fructe Shake

1 cană de lapte integral
½ cană iaurt grecesc de vanilie
1 cană de fructe proaspete sau congelate
2 linguri miere

Randament: 16 uncii (aproximativ 2 căni)
430 de calorii, 20 de grame de proteine

Milkshake bogat în calorii

½ cană de înghețată, netedă, de orice aromă
8 uncii de lapte integral
1 lingură pulbere de proteine ​​din zer

Randament: 12 uncii (aproximativ 1 ½ căni)
380 de calorii, 28 de grame de proteine