O soluție cuprinzătoare pentru un om mai sănătos

Practic toată lumea vrea să slăbească. Fie că este vorba de 5 lire sterline, 50 lire sterline sau 150 de lire sterline, cu toții vrem să scăpăm niște grăsimi. Vă voi oferi o listă completă a lucrurilor dovedite pe care trebuie să le faceți pentru a slăbi. Rămâneți la aceste lucruri și veți vedea o schimbare.

prostii

Schimbați-vă dieta

Acest lucru poate veni fie ca o binecuvântare, fie ca un blestem, dar este adevărul. Majoritatea impactului asupra greutății dvs. va fi modul în care mâncați, nu cât de mult vă exercitați. Este mai ușor să tăiați 100 de calorii dintr-o masă decât să ardeți 100 de calorii la sala de sport. Deci, asta vei face.

Fii activ

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să petreceți fiecare minut de veghe în sala de sport, deși acest lucru vă va ajuta. Puteți face la fel de puțin ca mersul un pic în fiecare zi. Faceți cât de puțin sau cât puteți. Dar rețineți că persoanele care fac atât exerciții de antrenament cardio, cât și de forță ard cu 30% mai multe calorii, așa că încercați să lucrați în ambele. Puteți găsi tone de tutoriale pe YouTube pentru orice fel de exercițiu pentru orice nivel de fitness. Cu cât faceți mai mult exercițiu, cu atât va fi mai ușor. De asemenea, va reduce stresul și va reduce ritmul cardiac de odihnă. În zilele în care fac exerciții fizice grele, ritmul cardiac de odihnă este în medie cu 1 bpm mai mic decât zilele în care nu fac asta.

Se culcă

Îți spun tot timpul că somnul este important. Pentru ca este. Corpul tău are nevoie de somn pentru a funcționa corect. De asemenea, dacă nu dormi suficient, ei a doua zi vei fi groggy și nu vrei să faci mișcare și nu vrei să mănânci sănătos. Veți scoate și legume pe canapea. Știm cu toții că este adevărat.

Conectați-vă

Există o mulțime de resurse online pentru persoanele care încearcă să slăbească.

  • Unul dintre preferatele mele este Myfitnesspal. Este un site și o aplicație unde puteți să vă înregistrați toate alimentele și să vă exercitați pentru a urmări caloriile în funcție de calorii. Are o bază de date de aproape fiecare aliment de pe pământ, permițându-vă să scanați codurile de bare de pe alimentele dvs. pentru a intra în el. De asemenea, puteți introduce propriile rețete pentru utilizare repetată. Vă ține evidența deficitului de calorii, astfel încât, cu cât ardeți mai multe calorii, cu atât mai mult aveți voie să mâncați în acea zi.
  • Dacă te lupți cu motivația, începe un Instagram de slăbire pentru a te ajuta să te menții la asta. Acest lucru va construi o comunitate de oameni cu aceeași mentalitate și sprijin.
  • Puteți găsi întotdeauna tone de bloguri și forumuri de oameni care se luptă, de asemenea, cu slăbirea cu care vă puteți conecta. Twinbody este un site bun pentru a găsi oameni care fac progrese reale pentru a vă ajuta să vă inspire.

Cam asta e tot. Urmați aceste lucruri și veți vedea schimbări. Eram deja destul de în formă și am slăbit 15 kilograme în 3 luni, nici măcar nu m-am lipit de asta atât de strict. Am mâncat și am băut mult, dar am mers și am mâncat multă supă și legume. Micile schimbări pot face o lume diferită. Acestea sunt modalitățile dovedite de a slăbi. Le-ați auzit cu toții înainte, dar nimeni nu vrea să creadă. Toată lumea caută un remediu miraculos, dar nu există unul. Este muncă grea și disciplină, dar vei ajunge acolo și corpul tău îți va mulțumi.