Expo

Pachetul de preluare expo sau ExMO se află la St. Colegiul Comunitar Charles.

jurul milei

Au fost multe de văzut și de făcut! Au existat o mulțime de vânzători dispuși să vă vorbească despre produsele, rasele sau serviciile lor.

Unul dintre avantajele mari sunt cursurile oferite pe tot parcursul zilei. Am intenționat să merg la toate cursurile, dar am ajuns doar la prima sesiune de yoga și la discuția despre metoda Galloway.

În timp ce m-am bucurat să petrec destul de mult timp aici aici, mi-aș dori să fi existat o mică băutură răcoritoare ... poate un stand de gustări de unde ai putea cumpăra un biscuit sau apă ...

Celălalt avantaj distractiv era cortul exterior Brooks. Au avut un cadou de bani, o cutie de bani zburătoare și o verificare a analizei mersului! Am făcut totul ... de mai multe ori 😆

Am câștigat o cămașă, ochelari de soare și urechi ... și nu am primit biletul câștigător în caseta de bani zburătoare.

Mi-am analizat mersul! Mi-au pus senzori pe picioare, mi-au cerut să fac câteva curbe de picioare și apoi să alerg puțin ... Vino să aflu, am un pas neutru! Grozav. Am încredere în Adrenalinele mele stabile de ceva vreme ... poate că un stil nou este în lucru!

Per total

Au fost multe de văzut, verificarea și obținerea salopetei și a cămășii au fost frumoase și ușoare. Nu-mi place când au pus cămășile la sfârșitul sau în spatele Expo, dar înțeleg de ce ... Au existat o mulțime de vânzători și toată lumea părea entuziasmată de cursa din acest weekend! O experiență distractivă în ansamblu!

Rasă

Odată ce am ajuns la zona de pornire, am găsit Gametime Mobile Storage. În timp ce am crezut că va fi livrată o pungă, nu a fost menționată nicio primă e-mail. S-a menționat unitățile mobile de stocare pentru a vă păstra bunurile în siguranță ... Așa că am închiriat un dulap „mare” cu 12 USD. Pentru cost, m-am bucurat foarte mult că l-am primit! Uneori nu știi niciodată dacă altcineva va fugi din greșeală cu geanta ... și într-un loc îndepărtat, nu aș vrea să risc!

Toată lumea a măcinat o vreme ... și pe la 7 dimineața, ne-am aliniat în cele din urmă.

Am discutat cu alergătorii și colegii din jurul meu. Cei mai mulți oameni alergau fie pe ștafeta de semimaraton, fie pe distanțe de maraton ... așa că alegerile subțiri pentru alergători erau cele care aveau să rămână cu mine întreaga cursă.

Iată cum arăta cursul:

Milia 1-3

Emoția din prima milă i-a făcut pe oameni să treacă de noi în stânga și în dreapta. În primul kilometru, exista o trupă care cânta afară, ceea ce a adăugat sigur emoția!

În jurul valorii de 0,5 mile, am lovit o mică înclinație și aici am explicat din nou cum vom lua dealurile într-un ritm mai lent pentru a menține un efort uniform pe tot parcursul cursei. Mi s-a părut că am câștigat o mică urmă în acest moment, acum că oamenii erau interesați de ceea ce aveam de spus ... ha!

Această distanță de distanță ne-a dus în jurul unei mici zone de parc lângă râu și am mers prin prima noastră oprire de apă.

Kilometrul 3-5

Următorii câțiva kilometri erau pe niște drumuri din spate asfaltate. Am văzut echipamente agricole care cultivă câmpul, un plasture de dovleac, câteva blipuri de oameni care ne înveselesc, câteva animale moarte și o conversație bună. Toată lumea se simțea încă bine și erau mai puțini oameni care treceau pe lângă noi și mai aderau la grupul meu.

Mile 5-8

Mile 5-8 au fost cu siguranță o schimbare de peisaj. Am început să coborâm în buclă într-o zonă rezidențială. M-am strigat la pacere care se îndreptau spre final și mi-am menținut grupul în mișcare într-un ritm frumos. Am avut dreptate la program, cu pași și se părea că toată lumea se descurcă bine!

În jurul milei 7 -7,5, a existat o oprire de apă/GU și se părea că alergătorii pe care i-am avut fie au vrut să ia mai mult timp, nici să se întoarcă cu mine rapid SAU au decis să nu se oprească și au fugit prin fața mea . Unul dintre alergătorii cu care vorbeam pe tot parcursul drumului a decis că HR-ul său era puțin înalt și urma să se odihnească puțin mai mult și mi-a mulțumit pentru timpul meu 🙂 Cel puțin mi-a spus că îmi dă drumul! ** Noroc cu restul celor 50 de state ale tale! **

Bine. Am auzit ceva de genul: „2:35. Uau, a mai avut un grup mare înainte ... Mă întreb ce s-a întâmplat ... ”în jurul milei 7,5 ... M-am întrebat și eu ce s-a întâmplat! ...

Milia 8-9.5

În jurul milei 8 am început să vorbesc cu cineva nou. Am petrecut următoarele câteva mile discutând despre familie, alergare și viață. Timpul s-a scurs și, în scurt timp, ea avea să o facă destul de ușor pe dealurile viitoare și ne-am spus la revedere 🙂

Kilometrul 9.5-10.75

Imediat după oprirea apei de la mile 9,5, au început „dealurile”.

În ceea ce privește dealurile, nu erau atât de rele. Dar după aproape 10 mile de pante plate sau coborâre de dealuri, aceste dealuri păreaU ENORME. Am ținut un mic pachet de alergători motivați să continui prima urcare ... M-am tot gândit, este acesta „dealurile” de care oamenii erau atât de îngrijorați ? Dar, odată ce am ridicat-o pe prima, ați putea vedea dealul LUNG în sus.

Mi-am încetinit ritmul la o viteză ușoară și mi-am păstrat respirația cât mai aproape de ceea ce era înainte de dealuri ... Am văzut cămașa cuiva care scria „I Run 4 Riley” și m-a făcut să mă gândesc la Aiden my I Run 4 Aiden. O fetiță dulce, dulce - care vine la prima ei zi de naștere ! Am vorbit cu Aiden tot drumul în sus pe acest deal ... I-am urat tot binele, m-am rugat pentru siguranța ei, m-am rugat pentru mama și surorile ei și am tot vorbit cu ea despre această alergare ... Înainte să o știu, eram în vârf și mi-am început coborârea la vale.

Odată ce am ajuns la 10,75 mile sau cam așa ceva, erau o grămadă de copii mici, „guppi”, cu semne și clopote și multă emoție 🙂 Energia pe care o oferă aceste mici mulțimi poate spori într-adevăr un alergător și le-am spus alergătorilor că în jurul meu și cu mine pentru a le lua energia, aveam să avem nevoie de ea pentru un final puternic!

Kilometrul 10.75-12

După ce entuziasmul s-a stins, mulțimile s-au stins, iar alergătorii au fost din nou singuri. Au fost câțiva alergători care cred că alergau pe Galloway pentru că le-am auzit ceasurile care se desprindeau deseori și treceau la fugă, treceam când mergeau și repetam ...

A fost un deal STEEP în jurul milei 12 care ne-a împușcat spre sosire!

Mile 12-finish

Odată ce m-am așezat din nou în ritm după monstru în coborâre, am început să adun alergătorii care se luptau să alerge și să termine cursa cu mine.

Am făcut virajul pe a 2-a stradă și am fost la doar câteva viraje de la sosire!

Am întâlnit o doamnă, pe care am numit-o „Nachos”, care alerga repede, apoi mergea, apoi alerga repede și doar rămânea fără abur. Prietenii ei erau doar puțin în fața ei încercând să o antreneze până la final. I-am spus să o ia ușor și să alerge cu mine până la final. În acest proces, am luat încă un cuplu de doamne care mergeau și ele cu autobuzul de luptă ...

Am trecut timpul vorbind despre ce aveam să mâncăm după cursă. Primul pe lista ei, nachos cu brânză și jalapenos 🙂 Am rotunjit colțul lui Clark și îi aud picioarele bătând frâna pe deal. Am antrenat-o să lase gravitația să lucreze pentru ea acum și să ia dealul puțin mai repede. Atunci am spus „Haide Nachos! Ai asta! " Prietenii ei râdeau și credeau că porecla era perfectă pentru ea!

Mi-am urmărit timpul ca un șoim. Știam că am bănuit puțin înainte de deal și nu voiam să termin prea devreme. Am început să mă strig înapoi la alergători pentru a mă bate până la final!

Mulți alergători au primit un pic suplimentar de la mine, strigând în jurul valorii de faptul că le-ai putea vedea dând ultimul suc de 0,25-0,5 mile! Eram ca un cioban cu bățul meu de stimulare, chemându-mi alergătorii! Spre final, a fost o gală, care a fost doar SPRINTING și când s-a apropiat, a spus „NU mă bateți!” da! Am fugit cu ea înainte de a vedea dacă altcineva era suficient de aproape ca să termine în timpul 2:35.

Am terminat în 2:34:55.

Per total

A fost o cursă grozavă! Vremea uimitoare, alergători minunați, ape frumoase de apă/gatoradă și un finisaj frumos la coborâre pentru semimaraton (nu sunt sigur cum a terminat maratonul). Suportul mulțimii a lipsit în majoritatea zonelor, cu excepția zonei rezidențiale, a apei de apă și a ultimei întinderi de 0,25 mile. Singurul animal de companie pe care îl am este atunci când la apă se oprește, pun apa pe primul loc și gatorada pe al doilea ... nimeni nu vrea cu adevărat să guste de gatorade de mile! Sau dacă apa este mai întâi, apoi gatorade, adăugați încă o masă de apă după ... doar pentru a o spăla pe toate!

Singurul sughiț major a fost că au rămas fără metale pentru semimaraton puțin înainte de ora 2:30 ... Ca stimulator, am fost puțin supărat că nu există un metal de avut ... ci ca alergător plătitor și/sau pentru prima dată la jumătate de maraton (așa cum au fost mulți alergători), aș fi destul de supărat și așa au fost! Toată lumea a fost asigurată că noile metale vor fi turnate și trimise către finisatori. Fără agitație ... Nici imagini frumoase din metal 😦

Post Race

Zona post-cursă a fost suficient de mare pentru ca toată lumea să se deplaseze fără să se lovească de toată lumea. Era apă, lapte de ciocolată, pâine, fructe și bere! Cu toții ne-am relaxat și ne-am relaxat puțin înainte de a ne ridica lucrurile din depozitul mobil și de a ne îndrepta spre casă.

Revizuire generală

A fost o cursă extraordinară! ExMO a fost foarte distractiv și au fost multe de făcut și de văzut. Dimineața cursei a fost o vreme frumoasă și perfectă pentru distanța de semimaraton. Voluntarii au fost drăguți. Petrecerea de după cursă a fost foarte distractivă cu lucruri de făcut cu întreaga familie. Aceasta este cu siguranță o cursă pe care mi-ar plăcea să alerg din nou la Maratonul Cowbell Half (sau complet).

Mai multe moduri de a vă conecta cu Lindsey de la LivingLovingRunner: