Mitul despre pielea slăbită după pierderea în greutate

Când lucrați pentru a pierde o mulțime de greutate corporală, vă doriți un corp tonifiat și mai strâns. Nu vizualizați pielea liberă.

Cu toate acestea, există o mare posibilitate și poate fi cea care va provoca probleme de imagine de sine și probleme cardiace.

„Este destul de frustrant pentru unii pacienți care au făcut tot ce au putut pentru a avea succes în călătoria lor pentru pierderea în greutate și sfârșește prin a lăsa pielea slăbită care nu reflectă nici măcar efortul pe care l-au făcut”, a spus Jason Litchen.

Este chirurg plastic din Columbus, Ohio. ” Adesea, pacienții simt că pielea lejeră atârnă așa cum este înainte să slăbească. ”

Totuși, nu este vorba despre aspectul tău. De asemenea, poate provoca dureri de spate, infecții și erupții cutanate.

În plus, vă poate împiedica să fiți activ.

Ce este mai exact un Loose Skin?

libere

Atunci când te îngrași, pielea ta se va extinde pentru a ține țesutul suplimentar.

Pielea ta se va întinde, își pierde elasticitatea și se deteriorează.

Iar când arzi grăsimea sau la fel de bine o vei pierde, pielea ta va începe să arate lăsată.

Ca și cum ai fi lăsat să iasă puțin aer din burtă și din mânerele dragostei.

Nu se întâmplă în mod normal cuiva care a slăbit. Cu toate acestea, pentru unele persoane, aceasta va apărea chiar și cu o ușoară pierdere de grăsime.

În mod obișnuit, veți vedea de la acele persoane care pierd aproximativ o sută de lire sterline.

Cu toate acestea, unii oameni ar putea observa un pic de cădere pierzând doar 40 de kilograme.

Alte aspecte joacă rolul principal, cum ar fi vârsta ta, genetica. Unde trebuie să stocați un exces de grăsime sau cât timp veți rămâne grăsimi.

Este un pic ca sarcina. Mai multe femei își fac drumul înapoi în forma lor originală după ce au scos un crawler pe covor.

În timp ce unele femei tind să nu poarte bikini după sarcină, unde au evitat să acumuleze exces de grăsime. Fostele mame grase și băieții au în mod ciudat ceva în comun.

Unele cazuri extreme în care un individ obez moros a pierdut aproximativ 200 de lire sterline.

Pielea liberă va fi vizibilă pe coapse, brațe, piept și aproape peste tot.

Cu toate acestea, nu vorbim despre asta. Vorbim despre o persoană obișnuită care a scăpat aproximativ 40 - 70 de lire sterline și o ține departe - o persoană care a pierdut niște grăsimi și a plecat cu pielea liberă.

Va exista o modalitate de a o preveni?

Dacă slăbești ceva, ce se va întâmpla cu pielea ta?

Dacă pielea dvs. este afectată de îngrășare. De asemenea, este afectat de pierderea în greutate.

Unele persoane pot pierde o cantitate mare de greutate fără niciun semn de piele slăbită sau lăsată în piept, brațe și stomac. Pentru alții, este un semn că ați pierdut o cantitate semnificativă de greutate corporală.

Când ați pierdut o anumită greutate, se va pierde o anumită flexibilitate a pielii - va face mai dificilă revenirea pielii în starea inițială.

Și este posibil.

Stai, înainte să mergem mai departe. Trebuie să verificați acest lucru mai întâi....

Pielea ta este, de asemenea, un organism existent

Sistemul tău tegumentar seamănă mult cu toate părțile corpului tău, este un organism viu.

Are un flux sanguin în care curge sângele și are, de asemenea, capacitatea de a se reface și de a se repara.

Dacă v-ați tăiat sau răzuit vreodată pielea, o veți vedea direct.

V-a vindecat imediat pielea? Desigur că nu, este nevoie de timp.

Pentru a numi, pielea dvs. conține abilitatea de a reveni în starea sa normală.

Pierdeți în greutate în condiții de siguranță consumând un supliment pentru arderea grăsimilor, faceți exerciții fizice în mod regulat și înlocuirea dietei vă va reduce șansele de a vă dezvolta pielea atunci când ați atins greutatea țintă.

Dacă intenționați să începeți o dietă accidentală (reducerea drastică a caloriilor și pierderea rapidă în greutate) veți crește posibilitatea de a avea o piele slabă - de obicei pentru că nu îi dați șansa de a vă familiariza.

Cu toate acestea, trebuie să acordați pielii ceva timp pentru a vă familiariza. Va dura doar ceva timp.

Dezvoltați mai mult mușchi pentru a arăta îmbunătățit

Pierderea musculară este cea mai mare preocupare a unei persoane atunci când urmează o dietă accidentală.

Nu numai că vă poate ruina realizarea dietei pe termen lung și metabolismul. De asemenea, vă va reduce forma corpului, deoarece ați pierdut o parte din masa musculară.

Deci, nu numai că veți avea un nivel redus de grăsime sub piele, ci vă veți pierde și silueta.

Și cu siguranță va duce la o piele mai slabă și lăsată.

Când celulele din grăsimea dvs. se extind, acestea vor apăsa împotriva dermei și vă vor extinde pielea.

În plus, când îți tai o parte din grăsime. Veți avea o piele lăsată și lăsată.

Dezvoltarea mușchilor poate crește spațiul și volumul sub dermă, la fel ca grăsimea corporală. Numai că este mult mai sănătos și bine format.

Dacă sunteți îngrijorat de faptul că pielea voastră liberă poate fi o problemă, încercați să dezvoltați mușchi slabi și atletici - vă va oferi un fizic bine rotunjit și încărcați câteva spații care au rămas prin slăbire.

De ce pielea ta se slăbește după pierderea în greutate?

Deoarece este necesar ca pielea noastră să se întindă atunci când creștem, ne mișcăm și ne micșorăm, pielea este considerată un organism viu care este incredibil de flexibil.

Da, așa este, pielea ta nu este doar o bucată mare care îți acoperă întregul corp.

Dar este în schimb un organism viu și, la fel ca toate organele din corpul tău, conține celule.

Fiecare strat din piele conține diverse tipuri de celule, deși celulele epidermei (partea exterioară a pielii) sunt continuu epuizate și schimbate cu celule noi ale pielii.

Celulele de sub epidermă sunt puțin mai permanente decât orice altă celulă a pielii.

Sub derma și derma sunt straturile pielii, sunt realizate din fibre conjunctive elastice, vase de sânge, țesuturi și toate tipurile de elemente care se pot întinde sau contracta în funcție de modul în care sunt tratate.

Ce se va întâmpla în pielea ta dacă slăbești ceva?

Dacă ați slăbit, mai ales când ați pierdut-o foarte repede, componentele elastice din interiorul pielii nu vor scăpa doar câteva straturi de grăsime corporală care le vor menține extinse pe întregul corp.

Dar vor avea, de asemenea, un interval insuficient pentru flexibilitatea lor pentru a vă familiariza cu figura dvs. diferită.

Mai mult, fumatul, contactul excesiv cu soarele, deshidratarea, alimentația slabă, vârsta și pierderea în greutate pot influența flexibilitatea pielii și vă oferă un aspect asemănător unui elefant pe care probabil nu îl doriți.

Ce cauzează o piele în vrac?

Transformările majore ale mitului pierderii în greutate ale pielii libere sunt o dovadă a disciplinei, hotărârii și determinării individului.

Cu toate acestea, au existat cazuri în care transformarea pierderii în greutate este urmată de pielea slabă.

Când vorbim despre grăsimea suplimentară din burtă.

Acumularea de grăsime îți extinde pielea strâns ca un balon complet umflat, astfel, atunci când arzi grăsime în corpul tău, pielea nu va mai putea reveni în starea inițială, pe baza studiului realizat de Mayo Clinic.

Din când în când, flexibilitatea pielii slăbește și extinde mușchii din carnea abdominală și conjunctivă sau centura interioară, în care se explică cât de tonifiat și de strâns este mușchiul abdominal.

De ce pielea nu revine la starea sa inițială

Mai multe persoane sunt susceptibile la pielea slăbită. „Capacitatea pielii tale de a reveni și de a se contracta după ce ai slăbit va depinde de diferiți factori, cum ar fi fumatul.

Cantitatea de greutate pierdută și câștigată, genetică, vârstă și tonul pielii tale ”, a spus Kim.

Pierderea rapidă și rapidă în greutate vă va șoca întregul sistem, astfel încât flexibilitatea pielii dvs. să nu aibă timpul necesar pentru adaptarea la forma dvs.

Efecte secundare ale pielii libere/în exces

„Din punct de vedere mental, pielea slabă tinde să te ducă la jenă și lipsa de mulțumire față de imaginea corpului tău - chiar și după o slăbire substanțială”, a spus Kim.

Realizarea pierderii a 50 de lire sterline este adesea diminuată din cauza muncii grele pe care le depuneți în ea, nu s-a reflectat în pielea voastră liberă. Și nu este prezis în mod constant.

Unii oameni tind să creadă că, pentru a-și atinge scopul de a pierde în greutate, ar trebui să aibă un corp tonifiat și strâns, în timp ce pielea slăbită va avea un impact mare în mentalitatea lor, la figurat și la propriu.

Pe lângă căderea stimei de sine, excesul de piele poate fi asemănător.

Transpirația dvs. se va bloca și va apărea rugozitate, în forme de erupții cutanate și iritații.

În plus, vă poate obstrucționa bunăstarea și pierderea în greutate.

„S-ar putea să fiți incapabil să purtați hainele care vă plac sau să vă desfășurați activitățile fizice obișnuite din cauza pielii libere”, spune Kim.

Comprimarea hainelor este uneori o metodă utilă pentru a vă menține pielea slăbită să nu se clatine extravagant atunci când alergați, dar este încă o provocare.

Ce poți face singur

Dezvoltarea masei musculare vă va ajuta să creșteți metabolismul, exercițiile fizice putând fi de mare ajutor.

Mai ales atunci când aveți o piele excelentă în primul rând și o cantitate diferită de laxitate în pielea dumneavoastră.

Cu toate acestea, nu va strânge neapărat pielea liberă.

Există doar o cantitate excesivă de spațiu pe care mușchiul tău va trebui să-l umple.

Nu pierdeți o avere pe cremele care sunt folosite pentru a vă strânge pielea.

Și, de asemenea, pentru împachetările corporale Do-It-Yourself, veți ajunge să vă desecați pielea, care vă oferă temporar o piele cu aspect strâns.

Cu toate acestea, nu va oferi un rezultat de durată. De asemenea, este potențial periculos, în afară de deshidratare.

Veți risca să vă tăiați circulația sângelui înfășurându-l strâns în jurul trunchiului.

Cum să constrângeți excesul de piele după o pierdere în greutate

Când pierzi niște grăsimi și pielea slabă începe să apară, prima instrucțiune este: nu te panica.

Deoarece este considerat un organism viu, pielea ta revine ușor într-o formă care se potrivește cu silueta ta.

Cu toate acestea, deoarece această metodă vă va dura aproximativ 2 ani pentru a realiza. Iată câțiva pași în care vă puteți strânge mai repede pielea:

  1. Asigurați-vă pielea într-o stare bună
  2. Mănâncă corect
  3. Stai hidratat
  4. Slăbiți într-un mod sănătos

Sfat 1: Asigurați-vă pielea într-o stare bună

Îngrijește-ți și hrănește-ți pielea. Exfolierea zilnică a pielii vă va ajuta la îndepărtarea celulelor moarte din piele și va crește circulația pielii.

Baia fierbinte plus mineralele și sărurile marine vă vor ajuta să vă îmbunătățiți tonul pielii.

Creme pentru strângerea pielii cu ingrediente din plante și formule precum vitamina A, C și E, extract de drojdie, proteine ​​din soia, Aloe Vera și acid hialuronic,
vă poate ajuta în hidratarea și creșterea formării de elastină și colagen în pielea dumneavoastră.

Păstrați-vă departe de elementele de descurajare punitive, cum ar fi șampoanele, lichidele de spălat vase și săpunurile care conțin sulfat, de asemenea, vă limitați la contactul cu soarele, expunerea la apă clorurată și fierbinte și cabine de bronzare - toate aceste lucruri vă vor reduce încet elasticitatea pielii.

Tipul 2: Mănâncă corect

(2) ingredientele necesare care vă vor menține pielea dorită și flexibilă sunt colagenul și elastina.

Alimentele bogate în proteine, cum ar fi brânza de vaci, laptele, leguminoasele, tofu, fasolea, semințele, nucile și peștele conțin constituenți care formează elastină și colagen, precum uleiurile, care ajută la menținerea unei piele sănătoasă.

Tipul 3: Rămâi hidratat

Acordați atenție cerințelor dvs. de hidratare. Apa este cea mai importantă componentă în menținerea flexibilității pielii.

Atât din băutură, cât și din mâncare, trebuie să consumați cel puțin 2 litri în fiecare zi.

Tipul 4: Slăbiți într-un mod sănătos

După cum sa menționat, împreună cu fumatul, contactul excesiv cu soarele, deshidratarea, alimentația slabă, vârsta și pierderea în greutate poate avea un efect asupra flexibilității pielii.

O cantitate excesivă de timp în exercițiile fizice și dietele accidentale pot pierde rapid atât grăsimea, cât și mușchii, provocând o dublă lovire a pielii - o structură de susținere a mușchilor care vă va ține pielea atunci când ați slăbit.

Când trebuie să contemplați intervenția chirurgicală pentru excesul de piele

Pielea dvs. va fi extinsă prea mult posibil, înainte de a-și pierde capacitatea de a reveni la starea inițială.

Dacă ați avut sarcină. Apoi, sunteți capabil să vă strângeți excesul de piele. Dar dacă ai mai transportat încă 100 de kilograme de câțiva ani.

S-ar putea să fiți nominalizat la o intervenție chirurgicală plastică în strângerea și ridicarea excesului de piele.

Această metodă trebuie utilizată numai în cazuri riscante.

Cum puteți preveni formarea pielii libere

Dacă sunteți pe cale să vă îmbarcați într-o transformare în pierderea în greutate, nu utilizați măsuri severe.

Sigur, atunci când pierdeți o cantitate mare de greutate corporală într-o perioadă scurtă de timp posibil, poate părea atrăgător.

Cu toate acestea, sănătatea ta va rămâne cel mai semnificativ lucru.

Mai mult, pierderea unei cantități incerte de greutate corporală într-un ritm practic de aproximativ 1 până la 2 kilograme în fiecare săptămână - va fi un mare ajutor în prevenirea unor tone de piele în vrac.

Este necesară pregătirea pentru rezistență și rezistență la greutate, astfel încât să vă puteți dezvolta sau menține masa musculară atunci când pierdeți în greutate.

Dacă vei face doar cardio și dietă, vei pierde masa musculară care cade de pe piele.

Rețineți că realizarea pierderii unei cantități substanțiale de greutate corporală este o faptă incredibilă și în sine.

Acceptând ce este corpul tău și să fii mulțumit de tonul pielii tale poate fi un ajutor imens pentru fericirea și sănătatea ta.

Cum puteți minimiza excesul de piele în timpul pierderii în greutate?

Nu este nimic mai rău decât să-ți funcționezi după o dietă, când vei ajunge doar cu o piele care atârnă similar cu o perdea.

Din păcate, este un rezultat obișnuit al pierderii în greutate.

Iată ce trebuie să faceți pentru a minimiza cantitatea de piele în exces în timpul pierderii în greutate și pentru a vă îmbunătăți țesutul după ce ați slăbit.

Cheia minimizării excesului de piele este țesutul muscular

Creșterea sau menținerea țesutului muscular poate fi cheia minimizării excesului de piele.

Rețineți, fenomenul apare atunci când straturile originale de țesut muscular se micșorează pe un spațiu mai mare.

Dacă masa musculară se va pierde împreună cu grăsimea. Acesta va crea un gol mai mare sub suprafața pielii.

Alternativ, creșterea țesutului slab care umple partea de piele, menținând pielea întinsă.

Puteți face 3 moduri de a vă reține sau chiar de a vă crește țesutul muscular chiar și în timpul dietei.

Slăbiți într-un ritm practic

Există o legătură între cantitățile de piele cu care terminați și cât de repede puteți pierde o cantitate substanțială de greutate.

Pentru ca tu să slăbești puțin. Ar trebui să faci un deficit de calorii.

Atunci când lipsa este rezonabilă, pierdeți 1 până la 2 kilograme în fiecare săptămână.

Majoritatea greutății pe care ați pierdut-o este grăsimea corporală. În timp ce o lipsă mai ostilă va fi rezultatul mitului de slăbire rapidă a pielii.

Există un risc ridicat în care pierderea în greutate va proveni din țesutul muscular.

Mai exact atunci când se efectuează mult timp.

Mențineți un ritm constant și lent și un deficit caloric de aproximativ 15% sub aportul caloric zilnic. Veți reține mai mult din țesutul muscular.

Prin urmare, vă menține pielea strânsă.

Includeți antrenamentul de forță în rutina dvs.

La fel ca și motivele menționate mai sus, inclusiv un antrenament de forță în rutina de antrenament vă va oferi șansa de a vă reține mai mult din masa musculară și de a dezvolta mușchi dacă sunteți destul de proaspăt la acest tip de rutină.

În chiar primul dvs. an de antrenament de forță. S-ar putea să fiți capabil să construiți în jur de 20 - 25 lbs. de muschi.

O rutină de construcție musculară (hipertrofie) ar putea produce rezultate mai bune decât cele care optimizează rezistența și forța.

Antrenamentul cu hipertrofie se concentrează pe creșterea volumului și dimensiunii musculare globale.

Permițând pielii să se agațe mai strâns de țesutul muscular subiacent.

Obțineți mai multă înclinație

Am observat că excesul de piele este mult mai puțin un subiect pentru acei indivizi care scad grăsimea corporală la un nivel inferior - în jur de 20 la sută pentru femei și 10 la sută pentru bărbați.

Evident, acesta ar putea fi în esență cauza prejudecății de supraviețuire. Permiteți-mi să spun, poate că persoanele cu probleme de piele în exces sunt mai inspirate să-și continue dezvoltarea pentru a-și tăia pielea.

Cu toate acestea, autorul Ghidului de grăsime corporală, care este doctorul Ron Brown, nu crede acest lucru, el are o explicație convingătoare: ceea ce percep toți oamenii ca „exces de piele” este într-adevăr un exces de grăsime.

Dar, există cazuri pozitive în care o intervenție chirurgicală plastică ar ajuta cu adevărat. Cu toate acestea, există dovezi care să recomande că problemele excesive ale pielii se vor putea îmbunătăți prin pierderea mult mai multă grăsime corporală.

Evident, „obținerea unui mușchi mai slab” nu este atât de ușor de făcut. Trecerea la nivelul necesar de grăsime corporală ar putea dura ani sau chiar decenii. Cu toate acestea, fitnessul este oricum o călătorie nesfârșită.

Cu toate acestea, există ușurare când știi când ai o piele slabă sau în exces, un anumit nivel de îmbunătățire este încă în controlul tău, lipsit de necesitatea unei intervenții chirurgicale plastice pentru a scoate pielea slabă.

Concluzie

Rețineți întotdeauna că este nevoie întotdeauna de timp să vă reveniți pielea în starea normală.

Chiar dacă o modalitate dramatică de a pierde în greutate, elasticitatea și fermitatea pielii se vor îmbunătăți cu siguranță.

Sfaturile date vă pot ajuta să vă ghidați pentru a preveni dezvoltarea în continuare a pielii libere oriunde pe corp.

Limitați-vă să faceți lucrurile care ar putea fi cauza pentru care aveți un exces de piele.

Pentru a reduce toate probabilitățile de exces de piele după pierderea în greutate, vă sugerez să continuați să urmați un plan de dietă și să consumați un supliment care vă va permite să vă garantați o modalitate mai sigură de a pierde din greutate din când în când.

De asemenea, trebuie să vă însoțiți planul de dietă și suplimentele cu antrenament de intensitate pentru a vă dezvolta mai multă formă musculară și musculară sub piele.