Această diagramă de greutate ideală vă poate surprinde. S-ar putea chiar să te enervezi și să-mi scrii și să-mi spui că fumez droguri și te dezabonezi. Nu ucideți mesagerul! Este doar o mâncare pentru gândire.

John McDougall, M.D. oferă diagrame ale greutății corporale ideale care arată idealuri corporale mult mai slabe decât indicele de masă corporală (IMC) al guvernului, în funcție de medii. Aceste diagrame pot fi „incorecte din punct de vedere politic”, dar reflectă mai exact greutățile indigenilor de pe toată planeta care consumă diete cu alimente integrale mai aproape de pământ, fără alimente procesate și suferă de puține boli degenerative:

Dr. McDougall spune că greutatea populațiilor indigene este:

mitul
Un studiu recent a arătat, de asemenea, că jumătate dintre persoanele care nu sunt supraponderale au de fapt organe marmorate cu grăsime, care are o asociere mai mare cu morbiditatea decât tipul de grăsime pe care îl vedeți în exterior. Un alt motiv pentru care o diagramă a greutății nu spune întreaga poveste. Oamenii subțiri care mănâncă o mulțime de fast-food nu sunt oameni sănătoși. Ești ceea ce mănânci, indiferent de greutatea ta.

Fapt: Ascultă-ți corpul și știi la ce greutate vrea să fie. Nu ceea ce dorește metabolismul dvs., deoarece metabolismul dvs. poate fi deteriorat și are nevoie de reabilitare și hrană. Dar, mai degrabă, știți ce este slaba pentru dvs. și fiți dispuși să mergeți acolo, în afara „diagramelor greutății corporale ideale” ale guvernului pe baza mediilor și rămâneți acolo cu o dietă cu alimente întregi.

Notă importantă: Cu siguranță nu vă bateți dacă încercați să slăbiți. Aceasta nu este o sugestie pe care ar trebui să o dezvoltăm tulburări alimentare, care este cu totul diferită și contraproductivă pentru consumul de alimente integrale care nu creează dependență și care ajung la o greutate despre care standardele americane spun că nu sunt adecvate. Stabiliți obiective realiste în ceea ce privește pierderea în greutate, mai degrabă decât utilizarea numerelor din graficul din stânga. Dar poate că nu ar trebui să facem obiective sau alegeri de stil de viață în raport cu graficul IMC, câți copii am avut sau lucruri care înclină o greutate cu adevărat sănătoasă. Mănâncând 60-80 la sută crud, iar verdeața este principalul element de bază, iar legumele și fructele, leguminoasele și cerealele cu conținut scăzut de grăsimi, ocupând cea mai mare parte a farfuriei, este pe deplin posibil să rămâneți mulțumit pentru o perioadă lungă de timp cu 1200 până la 1.400 de calorii ( pentru femei - ceva mai mult pentru bărbați).