acasă

Nu vom fi primii care vă spun că se întâmplă multe în acest moment . Fiecare zi aduce mai multe știri, mai multe informații de luat în considerare și descoperim că rutinele noastre zilnice se schimbă dramatic.

Într-o perioadă de stres sporit și incertitudine, cum prioritizăm îngrijirea de sine? Iată câteva sfaturi și resurse pentru a rămâne informat, a rămâne sănătos și pentru a găsi modalități de a încorpora mișcarea bucuroasă în ziua ta.

Videoclipuri de antrenament gratuite și alte sfaturi pentru a continua să te miști:

  1. Verificați pauza noastră de cinci minute de la Philly Powered Movement. Puteți face acest lucru singur, cu cineva acasă sau chiar împărtășiți colegilor la următorul dvs. apel video.
  2. Încercați un antrenament acasă practic fără echipament - alăturați-vă lui Philly, Avante Bailey de la ABMB Mind and Body, care împarte antrenamentele pentru toate abilitățile și nivelurile de fitness.
  3. Explorați o mulțime de videoclipuri gratuite despre Zumba și yoga pe YouTube - încercați instructori diferiți pentru a vedea cine vă place cel mai mult.
  4. Provocați-vă la aceste opțiuni gratuite de antrenament la domiciliu, inclusiv aplicații și cursuri online, partajate de NBC.
  5. Dacă vă simțiți bine, mergeți la plimbare sau rulați afară - solo sau cu membrii gospodăriei dvs. Asigurați-vă că păstrați o distanță de șase picioare cu oricine altcineva care se poate bucura și de aer proaspăt.
  6. Fii creativ - ce poți folosi acasă? Cățărarea scărilor, ridicarea greutăților cu conserve sau o cană cu apă sau o petrecere virtuală de dans cu prietenii? Gandeste in afara cutiei.
Mersul în aer liber este minunat pentru sănătate - și este important să vă țineți la 6 metri de oamenii care nu sunt în gospodăria dvs. Fii pregătit să traversezi strada!

Amintiți-vă întotdeauna să faceți check-in cu corpul dvs., să ascultați ce se simte bine și ce nu. Aceasta nu este o cursă și sunteți cel mai bun judecător al propriei forțe și zone de confort. Pentru noi toți, precum și pentru cei dintre noi cu dureri cronice, oboseală și alte condiții de sănătate - odihna corpului și somnul bun sunt, de asemenea, necesare pentru sănătate. Fii plin de compasiune cu tine și fii pregătit să faci ajustări la rutina ta obișnuită.

Și, desigur, este atât de important pentru noi să ne ocupăm de sănătatea noastră mentală. Distanțarea fizică, planurile anulate și rutinele perturbate ne pot face să simțim anxietate crescută, stres și izolare. Mișcarea corpului nostru este o modalitate de a atenua o parte din stres, dar avem și alte instrumente în seturile noastre de instrumente.

  1. Ai grijă de sănătatea ta mentală și comportamentală. Prietenii noștri de la Departamentul de sănătate comportamentală și servicii de dizabilitate intelectuală au aici mai multe sfaturi și trucuri .
  2. Încercați respirația profundă și meditația - există aplicații gratuite, cum ar fi Calm sau Insight Timer, sau puteți începe doar prin a găsi o poziție confortabilă așezată, închiderea ochilor și atenția la respirație.
  3. Găsiți activități care să vă aducă bucurie. Citind, scriind, ascultând muzică, făcând artă, chemând un prieten bun - există multe modalități prin care putem rămâne legați și conectați între noi și cu noi înșine.
  4. Rămâneți conectat cu Biblioteca gratuită! În fiecare zi, ei vor posta un nou blog, subliniind ceva ce puteți face de acasă folosind biblioteca, inclusiv gătitul de acasă; învățarea limbilor străine; BookFlix (similar cu Netflix); Provocarea lecturii de primăvară a serviciilor pentru tineret; și ajutor pentru teme cu un tutor online. Toate acestea pot fi găsite pe Blogul gratuit al bibliotecii în zilele următoare. De asemenea, își vor promova resursele digitale, inclusiv cărți electronice, cărți audio, filme, TV, muzică și multe altele! Puteți obține în continuare un card de bibliotecă online la freelibrary.org

Ne-ar plăcea să auzim sugestiile dvs. și ce funcționează pentru dvs. Contactați-ne la G [email protected] dacă aveți alte resurse pe care le-ați întâlnit și pe care ați dori să le împărtășim. Vă doresc multă sănătate, siguranță și momente de bucurie.

Resurse importante pentru coronavirusul COVID-19: