Un nou studiu arată o promisiune pentru o nouă abordare a pierderii în greutate.

S-ar putea să existe un nou ingredient secret pentru metodele încercate și adevărate de dietă și exerciții pentru pierderea în greutate. Un nou studiu a arătat că atenția poate ajuta la pierderea în greutate a copiilor obezi care au și anxietate.

mindfulness

„Obezitatea la copii nu numai că duce la afecțiuni medicale cronice, cum ar fi diabetul și hipertensiunea arterială, ci duce și la o stimă de sine slabă și la depresie”, a spus Dr. Mona Degan, medic primar care practică în Los Angeles.

Alegerile alimentare și nivelurile de activitate au fost asociate de mult timp cu copiii obezi, dar stresul, depresia și anxietatea se găsesc și la 87% dintre copiii obezi. Stresul și anxietatea sunt și mai grave atunci când copiii iau o dietă, conform studiului, astfel încât poate fi important să tratezi corpul și mintea.

Cercetătorii au testat efectele atenției asupra nivelului de stres timp de opt săptămâni, folosind sondaje auto-raportate și au reprezentat modificări ale poftei de mâncare și cantitatea de greutate pierdută la copiii cu obezitate și anxietate.

Termenul „mindfulness” încorporează tehnici psihologice axate pe atenție, conștientizarea corpului, respirație și meditație. Premisa sa este conștientizarea și acceptarea nejudiciară a gândurilor de la un moment la altul pentru a face față unor forme comune de suferință psihologică, cum ar fi anxietatea, îngrijorarea, frica, furia și multe altele.

Exemplele de atenție includ conștientizarea respirației, observarea gândurilor în timp ce trec prin minte, observarea senzațiilor fizice, conștientizarea reacției corpului ca răspuns la stres și acordarea atenției la sunet și miros.

Rezultatele au arătat că copiii cu vârsta cuprinsă între 10 și 14 ani cu obezitate și anxietate au prezentat scăderi semnificative ale scorurilor de anxietate, hormonii implicați în reglarea apetitului, indicele de masă corporală și nivelurile corticale - un hormon al stresului măsurat din salivă - atunci când au primit exerciții de mindfulness și cursuri de nutriție față de un grup care a primit doar cursuri de nutriție.

Dovezile științifice sugerează că persoanele aflate sub stres cronic își pierd capacitatea de a controla alimentația. De fapt, majoritatea tulburărilor alimentare identificate la copii, cum ar fi alimentația emoțională, epurarea, consumul excesiv sau restricționarea, sunt adesea legate de stresul și anxietatea cronică.

Stresul implicării într-o dietă poate duce la o încercare nereușită de slăbire.

„Stresul duce la creșterea nivelului de cortizol, ceea ce face ca grăsimea să se acumuleze în stomac și să ducă la creșterea în greutate”, a spus Degan. „Din punct de vedere psihologic, poate alimenta și obezitatea, ducând la confort și la consumul de stres, care sunt mecanisme slabe de coping care durează până la maturitate”.

Degan nu a fost implicat în acest studiu special.

Cercetarile actuale sustin posibila adaugare a mindfulness ca o modalitate de a contracara anxietatea si stresul experimentat de copiii care tin dieta.

Relația dintre atenție și reducerea anxietății este bine stabilită.

„Practica Mindfulness reduce activitatea din partea creierului tău numită amigdala, care este implicată în răspunsul la stres, atât de eficient, practicând atenția, nivelul tău de stres de bază este redus”, a spus Degan.

Anxietatea este rezultatul incapacității de a regla răspunsurile emoționale la amenințările percepute. Amenințarea percepută în acest caz este lipsa capacității de a mânca la cerere. Meditația Mindfulness întărește capacitatea unei persoane de a regla emoțiile și de a controla comportamentul, conform studiului, și, prin urmare, reduce stresul care vine odată cu urmarea unei diete.

Deși există încă mai multe cercetări de făcut pe această temă, includerea mindfulness într-un regim de scădere în greutate ar putea crește șansele de a pierde cu greutate cu succes, precum și scăderea stresului, potrivit studiului.

„Mindfulness este un instrument promițător care trebuie utilizat ca terapie adjuvantă pentru obezitatea infantilă, fie datorită potențialului său de a reduce stresul, fie pentru că ar putea contracara starea stresantă impusă de un regim alimentar restrictiv”, au concluzionat autorii studiului.

Yalda Safai, MD, MPH, este rezidentă în psihiatrie la New York Medical College-Metropolitan Hospital Center, care lucrează cu ABC News Medical Unit.