Postat pe 10 octombrie 2019 De: Autor Joshua Bruck

Împărtășirea înseamnă grijă!

Marul și banana sunt fructe grozave pe care să le adăugați ovăzului peste noapte dimineața. Începeți ziua liberă cu un impuls energizat.

Ovăzul este bogat în carbohidrați și fibre, dar și mai bogat în proteine ​​și grăsimi decât majoritatea celorlalte boabe. Drept urmare, îți vor umple burta și te vor lăsa să te simți plin toată ziua.

Fii creativ pentru a-ți exprima starea de spirit, alegând toppinguri diverse, fructe și condimente, în funcție de dorințele tale, pentru a face ca acest măr și banană să fie propria ta ovăz peste noapte.!

Pot mânca banane și măr împreună?

Consumul de banane și mere împreună este o combinație sănătoasă, plină de fibre, vitamine și minerale. Amândouă sunt ușor de apucat și vă oferă o opțiune de umplere în timpul programului încărcat.

În plus, ambele fructe conțin aproximativ 4 calorii pe gram și sunt o opțiune excelentă pentru pierderea în greutate sănătoasă.

Dacă aveți o rutină regulată la sală, aceste ovăz de mere și banane sunt idei perfecte pentru micul dejun sau gustări. Este garantat că vă satisface corpul cu potasiu, fibre și vitamina C.

Indiferent dacă vă antrenați de 2 sau 3 ori pe săptămână, planificați ce fulgi de ovăz peste noapte să mâncați, astfel încât să puteți face din timp. Aceste rețete sănătoase cu 14 mere de ovăz, peste noapte, sunt ușor de alimentat pentru a vă alimenta corpul.

De la ovăz de nuc de mere peste ovăz de noapte de chia, pregătește fiecare opțiune sănătoasă, astfel încât să fie gata în permanență. Sunt gustoase în mod satisfăcător și, de asemenea, sunt un bun înlocuitor pentru poftele tale dulci.

Cum se face mere și banane ovăz peste noapte?

miez

Tot ce aveți nevoie sunt câteva ingrediente simple pentru a vă face propriul ov de mere și banane peste noapte. Această rețetă este adaptabilă la multe variante, așa că luați aceste articole din cămară și permiteți-vă să începeți.

Ingrediente din mere și banane peste noapte:

  • Ovăz obișnuit
  • Lapte de banane piure
  • semințe chia
  • Pecanii
  • măr

Începeți prin a vă face propriul lapte de banane piure. Puneți o banană coaptă într-un borcan de zidărie și combinați-o cu lichidul la alegere.

Apoi, adăugați ovăz și semințe de chia. Se amestecă bine, astfel încât ovăzul și piureul de banane se combină foarte bine.

Decorați blatul cu măr feliat subțire, nuci tocate și semințe de chia în plus, după cum doriți! Viola!

Sfaturi pentru ovăz peste noapte cu mere și banane:

Planificați-vă ideile de pregătire a mesei, astfel încât să puteți face acest măr și banana ovăz peste noapte și mai bine de fiecare dată. Câteva răsuciri simple pot modifica gustul suficient, astfel încât să nu te plictisești niciodată să mănânci ovăz înmuiat.

Pregătiți înainte mesele sunt foarte ușoare cu aceste sfaturi și trucuri fantastice. Iată cum puteți îmbunătăți această rețetă:

  • Înmuiați semințele de chia în loc să le folosiți ca topping pentru o idee de gustare care se împlinește cu proteine.
  • Dacă nu aveți o banană coaptă pentru a vă face propriul lapte de banane, înlocuiți cu lapte cu aromă de banană pentru acest ovăz peste noapte.
  • Dacă doriți să obțineți un gust mai cremos, adăugați o lingură de iaurt grecesc în amestec sau deasupra când serviți.
  • Pentru a vă asigura că merele nu se rumenesc, pur și simplu înmuiați-le peste noapte cu ovăz.
  • Păstrați aceste ovăz de mere și banane peste noapte într-un borcan de zidărie etanș la frigider timp de până la 5 zile.

Încercați mai multe rețete de fulgi de ovăz de mere săptămâna aceasta: