Aplicația sănătoasă vă permite să abordați 90 de substanțe nutritive în alimente integrale

Wholesome are cea mai cuprinzătoare bază de date despre nutrienți disponibilă pentru urmărire, inclusiv macronutrienți, vitamine, minerale, fitonutrienți și mai multe tipuri de antioxidanți și omega 3.

nutrition

Urmărește-ți consumul de nutrienți de MACRO și MICRONUTRIENȚI

Cu accent pe micronutrienți, Wholesome urmărește 90 de nutrienți, inclusiv vitamine, minerale, antioxidanți și omega 3 (inclusiv DHA). Poate observa unde sunt deficiențele de nutrienți pentru ziua respectivă și cum te orientezi în timp. Sănătos vă va avertiza, de asemenea, când ați consumat prea mult zahăr, sodiu sau grăsimi. Wholesome Pro se sincronizează cu setul Health și aplicația Apple pentru sănătate.

Macronutrienți și suspecții obișnuiți: Proteine, grăsimi, carbohidrați, zaharuri, fibre, apă, calorii

Vitamine si minerale: Vitamina A, Vitamina B12, Retinol, Vitamina B6, Folat (Vitamina B9), Vitamina C, Vitamina D, Vitamina E, Vitamina K, Colina, Acid pantotenic, Tiamina, Riboflavina, Niacina, Calciu, Fier, Iod, Magneziu, Fosfor, Potasiu, sodiu, zinc, cupru, mangan, seleniu.

Omega 3 și 6: Acid linoleic, acid α-linolenic, EPA, DPA, DHA.

Carotenoizi și flavanoizi (antioxidanți): β-Caroten, α-Caroten, β-Cryptoxanthin, Licopen, Lutein, Cyanidin, Petunidin, Delphinidin, Malvidin, Pelargonidin, Peonidin, Catechin, EGC, Epicatechin, ECG, EGCG, Gallocatechin, Eriodintethinol, My Isor, K Isor, Daidzein, Genistein, Gliciteină, Isoflavone, Proantocianidine, Gingerol, Glucosinolați, Pterostilbene, Disulfură de Dialil, Molibden.

TOTAL PERSONALIZABIL

Știați că femeilor li se recomandă să aibă de două ori mai mult fier decât bărbații și femeile însărcinate au nevoie de trei ori mai mult? Setează-ți profilul și aplicația îți va ajusta obiectivele în conformitate cu liniile directoare USDA. Doriți să obțineți proteine ​​suplimentare sau să vă stabiliți obiectivul de sodiu mai mic? Puteți personaliza propriile ținte nutritive în cadrul setărilor.

Urmărirea rețetei cu un singur clic

Cu un singur clic puteți urmări o rețetă întreagă folosind Wholesome. Puteți urmări orice rețetă din aplicație, inclusiv: rețete proprii, rețete ale prietenilor sau rețete din comunitate.

OBIECTIVELE NUTRIENTE PERSONALIZATE

Știați că femeilor li se recomandă să aibă de două ori mai mult fier decât bărbații și femeile însărcinate au nevoie de trei ori mai mult? Doar setați-vă profilul, iar aplicația va lua în considerare toți acești factori și vă va stabili obiectivele în conformitate cu liniile directoare USDA. Doriți să obțineți proteine ​​suplimentare sau să vă stabiliți obiectivul de sodiu mai mic? Puteți personaliza propriile ținte nutritive în cadrul setărilor.

AFLAȚI CE SĂ MÂNCAȚI ÎN URMĂTOR

Sănătos nu numai că vă calculează nutriția zilnică, ci și sugerează alimente pe care să le consumați pentru a umple orice lacune nutriționale. De exemplu, dacă nu ați primit suficient fier și proteine ​​la micul dejun sau la prânz, veți găsi alimente bogate în ambele pentru cină. Cu Wholesome vă puteți optimiza dieta și puteți profita la maximum de ceea ce mâncați.

CONFIGURAREA VEGETARIANĂ

Un set vegetarian este disponibil în cadrul setărilor.

PISTA PENTRU COPILUL DUMNEAVOASTRĂ

Healthful acceptă vârsta de 1 an sau mai mult și vă permite să creați mai multe conturi. Trebuie să vă conectați și să vă deconectați pentru a comuta între ele. Dacă decideți să urmăriți pentru copilul dvs., este important să vă schimbați setările profilului, astfel încât obiectivele recomandate să fie stabilite la liniile directoare USDA.

OBȚINEȚI NUTRIȚIE SUFICIENTĂ CÂND ESTEȚI SĂRDINȚĂ

Sănătos este un instrument fantastic pentru a vă urmări nutriția în timpul sarcinii sau în timp ce încercați să concepeți. Folatul, cunoscut și sub forma sintetică a „acidului folic”, este un nutrient critic de consumat în timpul sarcinii, deoarece reduce riscul de defecte ale tubului neural. Sănătos vă ajută să obțineți acest nutrient critic direct din alimente întregi și să vă asigurați că obțineți suficient. Doar setați-vă profilul la gravidă, iar obiectivele dvs. se vor ajusta, permițându-vă să urmăriți nivelurile de consum recomandate de USDA. De exemplu, unei femei adulte i se recomandă să aibă 400 mcg de folat pe zi, în timp ce o femeie însărcinată trebuie să primească 600 mcg. Dacă este setat la gravidă, Wholesome vă va ajusta automat obiectivul la 600 mcg și tot ce trebuie să faceți este să urmăriți până când ajungeți la 100% pe zi.

O NUTRIȚIONISTĂ ÎN BUZUNARUL TĂU

Sănătos vă permite să știți că obțineți toți nutrienții de care are nevoie corpul dvs. prin alimente întregi. De asemenea, vă permite să creați propriile rețete pentru a vă maximiza nutriția. De exemplu, Alice a folosit Wholesome pentru a construi această cină plină cu nutrienți: