micile

Suntem cu toții familiarizați cu acele diete nebune care pretind că vă arată cum să slăbiți rapid, dar este răspunsul mai ușor decât ați putea crede?

Cu primăvara în plină desfășurare, mulți dintre noi ne gândim deja la vacanța de vară și ne pregătim în formă. Dar cu munca, prietenii, călătoriile și sarcinile zilnice, poate fi dificil să găsești timpul.

Iată doar câteva mici modificări care pot face diferența fără a fi nevoie să recurgeți la diete nebunești.

Planificați-vă mesele înainte

Planificarea meselor înainte de timp vă poate ajuta să vă mențineți alimentele variate și dieta dvs. de înaltă calitate. Înțelegerea conținutului meselor dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să gestionați caloriile dacă doriți să slăbiți. Planificarea prânzurilor înainte te face să te gândești la ceea ce mănânci și te oprește să iei decizii de impuls în timpul pauzei de la serviciu. De asemenea, vă poate ajuta să economisiți și bani - câștigați, câștigați!

Bea mai multă apă

Cercetări recente au arătat că consumul de apă poate juca de fapt un rol în stimularea metabolismului și în a vă ajuta să procesați ceea ce mâncați. De fapt, cercetătorii au descoperit că consumul a două pahare mari de apă înainte de fiecare masă vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să o țineți departe. Consumul de apă te va face să te simți mai plin mai des, diminuând tentația de gustare.

Nu cumpărați mâncare de foame

Am făcut-o cu toții - ne-am simțit stomacul zgomotos în timp ce parcurgem culoarele supermarketului pentru delicii delicioase, trimițând toată voința pe fereastră. O simplă schimbare, cum ar fi să mănânci înainte de a face cumpărăturile, te va opri să faci acele cumpărături impulsive de care nu ai nevoie.

Întrebați-vă de ce mâncați

Dacă te oprești și te gândești la asta, nu mănânci întotdeauna pentru că ți-e foame. Plictiseala, stresul, oboseala și depresia sunt toate legate de alimentația inutilă. Aproape o treime din adulții care mănâncă în exces cu alimente nesănătoase spun că o fac din cauza stresului.

Treceți la cereale integrale

Indiferent dacă pâinea, orezul, pastele sau cartofii, carbohidrații reprezintă o mare parte a multor diete pentru adulți din Marea Britanie. O cantitate rezonabilă de carbohidrați este bună pentru dvs., dar consumarea excesivă a acestor alimente este strâns legată de creșterea în greutate. Schimbarea glucidelor albe cu cele brune poate face diferența, deoarece carbohidrații integrali nu numai că oferă o valoare nutrițională mai mare, dar conțin și mai multe fibre și conțin zaharuri naturale cu ardere mai lentă. Mai multe fibre încurajează un sistem digestiv mai sănătos și vă pot ajuta să vă simțiți mai plin mai mult timp, în timp ce zaharurile cu ardere lentă ajută la evitarea acelor vârfuri și jgheaburi din zahărul din sânge care sunt legate de diabetul de tip 2.

Stabiliți-vă obiective

Obiectivele mici și realizabile sunt esențiale pentru a vă menține pe drumul cel bun cu pierderea în greutate. Pur și simplu să te gândești „Vreau să fiu mai subțire” fără niciun fel de detalii nu te ajută deloc. În schimb, veniți cu mici obiective precum „pierdeți x numărul de kilograme” sau „mergeți la o alergare de treizeci de minute” și dați-le fiecăruia un program și un termen.

Dormi din plin

Experții au discutat de mult despre legătura dintre a nu dormi suficient și a îngrășa. Fără un somn decent noaptea, echilibrul hormonal poate fi perturbat, afectând orice, de la metabolism la memorie. Acest lucru face mai ușor să câștigi în greutate și să îl agiți mai greu. Nu numai acest lucru, dar senzația de oboseală este în detrimentul voinței voastre, făcându-vă mai probabil să vă răsfățați cu dulciuri pentru o sursă rapidă de energie.

Împachetează-ți mesele

Da, așa este - puneți mai multe alimente în farfurie! Asta nu înseamnă totuși să vă curățați farfuria cu un munte de paste. În schimb, încorporează legume sănătoase, cereale, nuci și carne slabă în felurile de mâncare pentru a rămâne plin fără a te răsfăța cu alimente grase sau carbogenoase.

Utilizați tipul potrivit de medicamente

Nu există pastile magice care să te facă să slăbești și să o ții departe. Cu toate acestea, există o serie de medicamente eliberate pe bază de rețetă disponibile pentru persoanele care se luptă să-și controleze greutatea în mod eficient. La Express Pharmacy, oferim Xenical care reduce cantitatea de grăsime pe care o absorbiți din alimente - o soluție care poate face diferența celor care au nevoie de o împingere suplimentară pentru a pierde greutatea.

Dacă doriți mai multe informații sau sfaturi cu privire la administrarea Xenical sau gestionarea greutății mai general, puteți apela echipa de farmacii complet calificată sau puteți încerca instrumentul nostru de chat live.