Postul intermitent este acum tendința nutrițională. Indiferent dacă este 5: 2, 6: 1, 10in2 sau dieta de 8 ore. Postul este într-adevăr atât de simplu și semnificativ

intermitent este

Toată lumea vorbește despre post și nu doar din motive religioase: este una dintre noile tendințe nutriționale care au devenit populare în ultimii ani. Dar ce anume se află în spatele ei și de ce ar trebui să o faci?

Este posibil să fi auzit de post din motive medicale sau nutriționale, în special ca post pentru a-ți vindeca corpul. Această renunțare de o săptămână la alimentele și stimulentele solide poate servi drept prevenire, dar și ca suport pentru tratamentul bolilor. După această fază de post, însă, reîncepeți să mâncați ca și până acum.

Postul intermitent este altceva: este vorba despre restrângerea sau împărțirea intervalului de timp în care se consumă mâncarea pentru a stimula anumite efecte asupra metabolismului. Acest principiu se aplică atât timp cât doriți să o faceți, dar numai pentru perioade scurte de timp (intervale). Pentru răspunsuri mai detaliate la întrebările dvs. despre aceste metode, faceți clic pe unul dintre linkurile de mai jos.

Dieta 5: 2 (în curând)

Dieta 10in2 (în curând)

De unde vine postul intermitent?

În cele din urmă, este o imitație a condițiilor de viață anterioare. Din punct de vedere istoric, acest tip de renunțare nu este atipic pentru oameni - deși mai degrabă involuntar: în vremurile preistorice o vânătoare ar fi putut să nu aibă succes pentru ca prada sau furtunile să distrugă câmpuri întregi, ducând la foamete și post involuntar. Așadar, bazându-ne pe istorie, am postit aproape întotdeauna în perioadele în care mâncarea era puțină. Organismul corpului nostru s-a adaptat la el.

Totuși, astăzi avem o mulțime de mâncare. Pentru că mâncăm constant, nu ne este niciodată foame. Prin urmare, nivelul nostru de insulină este menținut permanent ridicat. Consecințele sunt obezitatea și alte boli care se asociază cu aceasta. Soluția simplă pentru recondiționarea metabolismului din nou: postul temporar.

Post - sună ca interzis și abstinență. Dar nu neapărat. Pentru că, cu postul intermitent, în funcție de metodă, renunți la mâncare doar câteva ore sau câteva mese pe zi. De exemplu, dacă postim o zi (24 de ore), ai renunța doar la micul dejun și la cină, deoarece postim de la cină până la cină a doua zi. Pe baza unei săptămâni de 3 mese pe zi (21 de mese), veți primi în continuare 19 mese - pierzând doar 2 mese.