De la a dormi mai mult la a lua un supliment, iată câteva modalități prin care puteți începe metabolismul.

lent

Un metabolism încetinit poate fi cel mai rău dușman al tău atunci când încerci o serie de lucruri care implică intestinul tău. Încerci să pierzi câteva kilograme în plus? Un metabolism mai lent ar putea face mai greu. Doriți să vă creșteți energia? Metabolismul lent vă va muta cu siguranță către o sursă în descreștere. Sănătatea intestinală în declin? Aici, metabolismul lent nu este nici cel mai bun prieten al tău. În plus, un metabolism lent poate să te încurce cu hormonii tăi și să te facă mai stresat în general. Cum rezolvăm această problemă și, de asemenea, creștem viteza cu care organismul nostru digeră mâncarea? Noi, aici, la Sporteluxe, am găsit 13 modalități rapide și ușoare, care s-au dovedit a vă stimula metabolismul de zece ori. Continuați să citiți pentru mai multe.

13 moduri Surefire de a vă crește metabolismul

1) Dormi

Potrivit WebMD, „Somnul prea mic declanșează o creștere a cortizolului. Acest hormon al stresului vă semnalează corpul pentru a economisi energie pentru a vă alimenta orele de veghe. Traducere: Ești mai apt să te agăți de grăsime. ” O noapte bună de odihnă vă poate face de fapt creierul să aleagă o opțiune de gustare mai sănătoasă.

2) Mănâncă o mulțime de proteine

Potrivit Healthline, proteina este cea mai mare sursă de energie atunci când vine vorba de tipurile de alimente pe care le consumați. Consumul de alimente crește nivelul de energie, iar proteinele depășesc cu mult beneficiile carbohidraților și grăsimilor. Vă crește rata metabolică cu 15-30%, comparativ cu 5-10% pentru carbohidrați și 0-3% pentru grăsimi.

3) Dormind cu luminile stinse

Potrivit MBG, „Expunerea la lumină artificială pe timp de noapte poate modifica hormonii și alte procese biologice în moduri care cresc riscul unor condiții de sănătate precum obezitatea”. Data viitoare când loviți fânul, asigurați-vă că vă aflați într-un mediu confortabil și întunecat.

4) Luarea unui supliment pentru creșterea energiei

Un supliment adăugat la dieta dvs. poate ajuta, de asemenea, la calmarea stresului și la reducerea cortizolului. Fără a fi nevoie să vă schimbați dieta, respectați un program riguros de somn sau mergeți la culcare în cea mai întunecată cameră posibilă. Un supliment extraordinar de luat în considerare este Daily Bend Blend’s, care este o capsulă 100% naturală care conține doar extract de plante și plante cu proprietăți adaptogene. Adaptogenii sunt plantele care vă ajută corpul să se adapteze pentru combaterea dezechilibrelor, gestionarea stresului și îmbunătățirea funcției generale. Daily Adapt conține Ashwagandha, busuioc sfânt, balsam de lămâie, Astragalus, ginseng siberian, piper negru, prune Kakadu și ciuperci medicinale (Reishi, Cordyceps și Maitake).

5) Meditaţie:

Vă recomandăm să reduceți anxietatea meditând de câteva ori pe zi. Chiar și cinci minute de meditație pot fi incredibil de utile pentru a vă asigura că anxietatea este la distanță. Vă recomandăm să găsiți gratuit o meditație ghidată pe YouTube și să o parcurgeți pentru a vă ușura mintea.

6) Bea mai multă apă:

„Consumul de apă în loc de băuturi cu zahăr are mai mult succes în a pierde în greutate și a o menține oprită. Acest lucru se datorează faptului că băuturile cu zahăr conțin calorii, astfel încât înlocuirea lor cu apă reduce automat aportul de calorii ”, potrivit Healthline. De asemenea, vă poate accelera temporar metabolismul cu peste 30%! De asemenea, bea mereu multă apă, este atât de bine pentru tine!

7) Exercițiu HIIT:

Antrenamentul de intensitate ridicată este esențial pentru a vă asigura că accelerați metabolismul. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai mult grăsimi. De asemenea, pe lângă aceasta, a face HIIT în loc de antrenament regulat te face să arzi calorii chiar și după ce ai terminat antrenamentul.

8) Alungă tot ce este stresant:

Nivelurile de stres ridicat pot crește cortizolul în organism, care la rândul său stochează grăsimea pentru o utilizare ulterioară. Aceasta este, de asemenea, ceea ce este cunoscut în mod tradițional ca luptă sau fugă. Prin eliminarea activității stresante sau a gândurilor din rutina dvs., puteți reduce cantitatea de cortizol din corpul dumneavoastră. Este greu de făcut, știm. Stresul neadministrat creează o presiune uriașă asupra corpului nostru, contribuind, de asemenea, la consecințe pe termen lung asupra sănătății noastre mentale, cardiovasculare și mentale. Vestea bună este că ne putem împuternici corpurile pentru a depăși stresul. Luând un supliment zilnic de gestionare a stresului în fiecare dimineață, veți îmbunătăți în mod eficient modul în care răspundeți la stres și, de asemenea, vă veți comporta mai calm.

Supliment zilnic de gestionare a stresului de Daily Adapt 35,99 USD

Două capace pe zi pentru a gestiona sănătos stresul, astfel încât să puteți obține cele mai bune performanțe.