meredith

De Meredith Healey/Înțelegeți

  • Ce este Freshman 15?
  • Dietele pot deveni periculoase
  • Momentul harului mântuitor al lui Meredith Healey

Experiențele extreme oferă lecții universale. Meredith Healey s-a sănătos fiind deschisă sfaturilor celorlalți.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/01/kelly-clark-newsletter-box-1.png?fit=280% 2C280 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/01/kelly-clark-newsletter-box-1.png ? fit = 280% 2C280 & ssl = 1 "style =" border: 0px none; fundal: transparent niciunul repetă scroll 0% 0%; "alt =" Kelly Clark "width =" 150 "height =" 150 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content /uploads/2016/01/kelly-clark-newsletter-box-1.png?resize=150%2C150&ssl=1 150w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/ 2016/01/kelly-clark-newsletter-box-1.png? Fit = 280% 2C280 & ssl = 1 280w "sizes =" (lățime maximă: 150px) 100vw, 150px "data-recalc-dims =" 1 " />

Am vrut să o pun în evidență pe Meredith Healey pentru că povestea ei m-ar fi ajutat.

Profesioniștii din domeniul sănătății ne spun adesea ce ar trebui să facem pentru a ne îmbunătăți. Dar când sunteți preocupat de greutate, poate fi dificil să renunțați la toate informațiile pe care le-ați colectat cu atenție - tot ceea ce ați crezut atât de mult timp și pur și simplu să urmați informații noi.

Când am avut o relație nesănătoasă cu mâncarea, am vrut cu disperare să aud de la cineva care fusese acolo și înapoi; cineva care știa ce simte să fiu eu, dar reușise să se îmbolnăvească. Am vrut să le aud soluția.

Experiența lui Meredith Healey și a mea sunt diferite. Dar există multe paralele importante. Și chiar dacă experiența dvs. nu este la fel de extremă ca a noastră, există lecții cheie de învățat.

Speranța mea este că, dacă poți vedea unii dintre tine în oricare dintre poveștile de pe acest site, vei fi mai deschis să încerci câțiva pași care au determinat un moment decisiv în viața noastră. De exemplu, vorbind cu cineva de încredere sau vorbind cu un medic. Sau, dacă alimentația dvs. nu este dezordonată, mesajul mare este un memento; a fost adesea trecut cu vederea atunci când oamenii își propuneau să atingă o greutate sănătoasă: este important să vă satisfaceți nevoile corpului. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să mănânci 3 mese echilibrate în fiecare zi și să faci exerciții moderate. Oferindu-i corpului tău energia și substanțele nutritive necesare, te ajută să obții un corp sănătos, o minte și o frumusețe reală: descoperirea intereselor tale și folosirea lor pentru a-i ajuta pe ceilalți.

Fearing The Freshman 15

Îmi amintesc ziua în care am decis să slăbesc. Am anticipat o călătorie de curaj și determinare cu recompense fizice și mentale. Ceea ce am primit a fost cel mai întunecat moment din viața mea, uitându-mă într-un abis de oboseală mentală și depresie, am crezut că nu pot scăpa.

Cum îndrăznesc oamenii să-mi spună că voi câștiga inevitabil 15 kilograme?
- Meredith Healey, jurnalist

Aveam 125 de lire sterline și 5 ”5 - în medie pentru o fată de 18 ani. Am fost elevul de top din clasa mea, în cel de-al patrulea an de baschet universitar și am deținut rolul de redactor copiator al anuarului. Dar am avut un ultim semestru neobișnuit de ușor și, ca cineva care a prosperat în competiție, am căutat o provocare cu mine. În iarna anului 2006, mi-am propus să slăbesc 15 kilograme. Scopul? Pentru a trece mai departe de acest „Freshman 15”, toată lumea vorbea în continuare.

Nu doar colegii studenți au vorbit despre „Freshman 15.” Am citit despre asta în revista Cosmopolitan. Profesorii ne-au avertizat despre asta. Părinții s-au referit la el în glumă atunci când priveau înainte în primul an post-secundar. Am fost dezgustat de asta. Am crescut cu o mamă care păstra un dulap și un frigider sănătos - lapte degresat, pâine integrală de grâu, triscuituri și salsa în loc de Tostitos, cereale fără zahăr. Am fost disciplinat. Cum îndrăznesc oamenii să-mi spună că voi câștiga inevitabil 15 kilograme?

Meredith (rândul de sus, primul din dreapta) jucând baschet universitar

Când crezi că ții o dietă, dar cei dragi își fac griji

Am început simplu. Mi-am stabilit o dietă de 1.500 de calorii maximum pe zi. Am fugit 15 minute afară și am terminat cu un DVD Pilates de 15 minute folosit de mama mea. După câteva săptămâni, rezultat mic. Desigur, nu i-am acordat prea mult timp. Dar am fost întotdeauna o femeie încăpățânată care vrea rezultate rapide. Am intensificat-o până la o limită de 1.000 de calorii pe zi și m-am antrenat de două ori mai mult. Două săptămâni mai târziu, am simțit că corpul meu se subțiază și se strânge. Perfect. Exact ceea ce căutam.

… Între timp, uleiul motorului meu de slăbit era un teanc de reviste de modă.
- Meredith Healey

La această vârstă și în această stare de spirit, probabil că m-aș fi înfipt în poutine ca o sărbătoare a regimului meu strict și a rezultatului rapid. În schimb, transformarea s-a transformat încet într-o boală mintală. Nu știam, desigur. În acea stare mentală actuală, m-am gândit: „Este minunat. Asta e ușor. De ce stabilesc chiar o limită? Ar trebui să încerc să mănânc cât mai puține calorii. ”

Între timp, uleiul motorului meu de slăbit era un teanc de reviste de modă. Odată i-am idolatrizat pe Barbara Walters și Meredith Viera. Dar jurnalistul ambițios I a fost transformat într-o versiune narcisistă, dar auto-depreciată și urâtă despre cine eram înainte. Din nou, nu am văzut asta. Prietenii au venit la mine cu preocupările lor, au încercat să ajute, unii chiar au plâns la pragul meu. Pentru mine erau gelosi. „Pur și simplu și-ar dori să aibă acest tip de voință”, m-am gândit eu cu o stare de rău. Modelele din revista au reprezentat viziunea mea despre frumusețe - fragilă, dar feminină, slabă, dar puternică.

Vino vara, aveam 100 de lire sterline. Greutatea a scăzut odată ce dieta mea a devenit cafea neagră, struguri roșii și pepene verde. Pentru a potoli durerea foamei, mestec gumă, făceam dușuri fierbinți, mă uitam la modelele revistelor sau făceam o plimbare.

Probabil că vă întrebați unde sunt părinții mei în toate acestea. Amândoi mi-au vorbit despre slăbirea mea. Ca profesioniști din domeniul medical, au recunoscut ce se întâmplă. Dar eram o adolescentă care știa cum să-și păcălească părinții. Ici și colo, aș fi de acord cu o cină de friptură de familie. Nu știau că atunci când am râs în șervețel, era filetul mignon mediu rar pe care l-au gătit perfect venind în el. Nu am fost niciodată un bulimic intenționat. Corpul meu pur și simplu nu putea susține cantități substanțiale de alimente. Am încercat să înghit o bucată de friptură și stomacul meu a respins-o.

Crize de anxietate, căderea părului și insomnie

Primul meu an de universitate este când boala mea a luat o întorsătură în cel mai rău. Nu am crezut niciodată că slăbirea mea se poate manifesta în anxietate. Dar a făcut-o, într-unul dintre cele mai critice puncte din viața mea. Echilibrarea dorinței mele de a slăbi cu primul an de școală de jurnalism a devenit un dezastru. Și nu despre genul despre care vorbește Donald Trump. Mă refer la un dezastru propriu-zis, cel puțin mental.

În mintea mea, eram sănătos și toți ceilalți erau grași.
-Meredith Healey

Meredith continuă să slăbească

M-aș trezi la 6:30 am pentru a merge la sala de sport din campus, să mă antrenez o oră, apoi să ajung la ora 8:00 am. Am sărit întotdeauna prânzul, înlocuindu-l cu un ceai sau o cafea și mă întorceam la căminul meu la ora 18:00. Dar, în octombrie, atacurile de panică au întrerupt totul. Primul meu a avut loc în timp ce mergeam la cursul de franceză. Inima mea a început să-mi bată pieptul. M-am oprit în urmele mele, m-am apucat de piept și am respirat. Nu a durat mult. Am luat altul - și mai rău. Pot descrie sentimentul meu doar într-un fel: am crezut 100% că am un atac de cord.

Am fost supărată pe medicul de urgență când mi-a spus că este un atac de panică. Apoi a luat o pungă de hârtie maro și mi-a pus-o peste gură. După 20 de secunde, respirația mea a revenit la normal. Și apoi mi-a spus să mă întorc în căminul meu.

Am mai petrecut două luni suportând atacuri de panică, căderea părului la duș, greață spontană, leșin și insomnie până când am căutat în sfârșit ajutor. Nu-mi acorda credit încă. Am rezervat o întâlnire de sănătate pentru a-mi rezolva atacurile de panică. În mintea mea, eram sănătos și toți ceilalți erau grași.

Familia iubitoare a lui Meredith

Punctul de cotitură al lui Meredith Healey

Momentul meu de salvare a avut loc în noiembrie 2006. Am fost în clinica de sănătate din campus, explicându-i doctorului atacurile mele de panică. Controlul meu obsesiv de sine însemna că am venit cu o listă de medicamente pe care WebMD mi le recomandase. A dat din cap, politicos, la sugestiile mele. Apoi m-a adus la scara de greutate - rutină pentru orice vizită a medicului. Am mai făcut-o înainte. Știam că am 100 de lire sterline și mândru de asta. Acesta a fost momentul, al doilea, totul s-a schimbat. Greutatea mea era de 89 de lire sterline.

Nu am fost niciodată mai fericit în viață și în dragoste. Ce mai contează cu adevărat?
- Meredith Healey

M-am prăbușit în brațele doctorului, plângând în hohote de conștientizarea faptului că am pierdut complet controlul. Nu știu de ce acel număr m-a scos din starea mea mentală. Presupun că este pentru că am cântărit echivalentul unui băiat școlar umed și cum ar putea fi vreodată sănătos sau sexy. Doctorul mi-a prescris medicamente anti-anxietate și m-am angajat să-mi hrănesc corpul de tot ceea ce îl lipsisem. Atacurile de panică s-au oprit rapid, dar mi-au trebuit luni de zile până când stomacul meu s-a obișnuit din nou cu mesele și ani de zile să mă împing înapoi împotriva demonilor care au încercat mereu să se întoarcă.

Meredith Healey - Sănătos - cele 10 principii

O puteți auzi pe Meredith Healey împărtășind mai mult din povestea ei în emisiunea Campus CBC Radio.

Mulțumim Meredith Healey pentru că ne-ai împărtășit povestea cu scopul de a-i ajuta pe ceilalți.
Etica ta minunată a muncii l-a făcut o plăcere.

Dacă aveți o relație nesănătoasă cu mâncarea:

Amintiți-vă că forța adevărată este despre a cere ajutor. A vorbi cu ceilalți este o parte importantă a rezolvării problemelor. Nu încercați să reinventați roata.

Încredere:
Gândiți-vă la 2 sau 3 persoane în care aveți încredere.

Principalele preocupări:
Stabiliți un moment pentru a vorbi cu unul dintre oamenii în care aveți încredere. Dacă îți place, notează câteva dintre preocupările tale. Concentrați-vă pe ceea ce vă îngrijorează cel mai mult. Împărtășiți cât timp petreceți gândindu-vă la greutate sau mâncare în timpul zilei și al nopții. Luați în considerare modul în care acest lucru v-a afectat munca școlară sau viața profesională, viața socială etc. Nu vă faceți griji dacă o spuneți perfect, cel mai important lucru este să începeți o conversație. Dacă preferați, puteți scrie o scrisoare.

Ce vrei:
Scopul este să ai pe cineva care să poată parcurge această călătorie cu tine și să te ajute să-ți dai seama de pașii următori. Nu vă așteptați la un ajutor perfect. Ideea este să luăm decizii împreună, cum ar fi luarea unei întâlniri pentru a vedea un medic. Discuția cu experții economisește timp. Dacă prima persoană pe care o abordați nu este atât de susținătoare pe cât sperați, nu vă faceți griji. Contactați o altă persoană pe care ați avut-o în minte.

Dacă sunteți îngrijorat de o persoană dragă:

Veți găsi mai multe informații aici.

Indiferent cât de extremă este experiența dvs., este important să faceți modificări sănătoase, astfel încât să fie îmbunătățiri durabile. Înscrieți-vă pentru postarea mea săptămânală pe blog (mai jos) și veți primi una dintre cele mai bune strategii pe care le-am învățat. Vă va ajuta să construiți obiceiuri sănătoase de alimentație și exerciții fizice - sau să atingeți orice obiectiv.

Construiește obiective de alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Va urma o greutate sănătoasă.

Galaxii, de Jenn Grant

Am auzit recent acest cântec pe CBC's q cu Tom Power. Îmi place senzația de vis a muzicii. Prima dată când am auzit-o a fost la radio. Efectul numai audio m-a ajutat să mă pierd în versuri. Îmi place când cântecul întreabă: „Din ce suntem făcuți?” Suntem făcuți din fiecare experiență pe care am avut-o. Zilele întunecate ne permit să apreciem frumusețea fantastică găsită în cele luminoase. Și încercările și necazurile noastre ne permit să empatizăm cu ceilalți și să fim mai umani.