Se pare că, în fiecare săptămână, există o nouă tendință de dietă. Ceto, flexitar sau alcalin sună un clopot?

poate

Ei bine, iată cea mai recentă nebunie: dieta Pioppi. Și acesta este tot ce trebuie să știi.

Ce este dieta Pioppi?

Se bazează pe dieta unei mici comunități italiene care trăiește o viață foarte lungă. Folosesc termenul „pe bază slabă” cu scopul, deoarece această dietă face câteva adăugiri care cu siguranță nu sunt tradiționale.

Binele

Fiecare poveste are două laturi, așa că să începem cu cea bună, mai întâi.

Pioppi solicită o mulțime de pești, care este o sursă excelentă de proteine ​​slabe, iar tipul gras este deosebit de bun pentru inima ta.

Legumele (multe dintre ele!) Joacă, de asemenea, un rol cheie în această dietă, ceea ce este extraordinar, având în vedere că conținutul lor de fibre, vitamine, minerale și antioxidanți este foarte benefic pentru sănătatea noastră.

Uleiul de măsline și o mână de nuci pe zi sunt unele dintre grăsimile incluse. Aceste grăsimi sănătoase sunt benefice și pentru inima ta, așa că un alt punct al dietei Pioppi.

Un alt câștigător este că dieta Pioppi pledează pentru o activitate fizică regulată, care este atât de bună pentru sănătatea noastră.

De asemenea, evidențiază beneficiile lipsei de stres, care este benefic și pentru bunăstarea ta.

Răul

Deși există câteva caracteristici ale acestei diete care merită luate în considerare, există unele aspecte negative pe care ar trebui să le luați cu un bob de sare.

Cartea Dietei Pioppi are cuvintele „Plan de viață de 21 de zile” tencuite pe coperta frontală. Iată sfatul meu fierbinte: nu cădea în nimic care promite o soluție rapidă. Această promisiune este o caracteristică răsunătoare a unei diete fad - nu o schimbare durabilă a stilului de viață.

Dieta demonizează și carbohidrații, cu pâine și paste tăiate în planul de 21 de zile (au spus că este vorba despre o dietă italiană?!). Aceasta este o adevărată supărare pentru mine, deoarece nu trebuie să trăiască un stil de viață sănătos

a fi fără un întreg grup alimentar.

Fiecare dintre grupurile de alimente există dintr-un anumit motiv și, în acest caz, tăind cu totul pâinea și boabele, veți fi fără o bucată mare de fibre prietenoase cu intestinele, carbohidrați pentru energie și o gamă de vitamine și minerale.

Un alt punct de lipire este adăugarea de produse din nucă de cocos. Cu siguranță nu este convențional într-o dietă tipică italiană, nimic din nucă de cocos (citește: lapte, smântână, ulei) este încărcat cu grăsimi saturate. În timp ce juriul este încă pe această grăsime, nu văd un motiv care să se abată de la ceea ce se știe că este benefic (adică ulei de măsline extravirgin).

Mai mult, dieta Pioppi permite zilnic ciocolată neagră și vin roșu. În opinia mea (în conformitate cu liniile directoare dietetice australiene), este mai bine să păstrați aceste elemente ca alegeri ocazionale, mai degrabă decât ca pe o zi de zi. În plus, dacă nu beți, cu siguranță nu există niciun beneficiu de a începe să beți.

Verdictul

Dieta Pioppi are cu siguranță câteva mesaje bune pentru acasă, dar, în general, nu cred că merită să vă petreceți timpul. Ar fi mai bine să urmați o dietă mediteraneană mai tradițională, care a dovedit beneficii pentru sănătate (și o serie de literatură științifică care o susțin).

Melissa Meier este o dieteticiană practică acreditată din Sydney. O poți urmări @honest_nutrition.

Într-o cădere de alimente? Iată planul de masă intestinală de 3 zile pentru a vă ajuta să resetați după un weekend mare. De asemenea, cum poți mânca ciocolată în fiecare zi și să te menții în formă.

Cunoașteți pe cineva căruia i-ar plăcea asta? Împărtășiți-le cu ei!

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe