greutate

An după an, pierderea în greutate se situează ca cea mai bună rezoluție de Anul Nou, iar an de an, rezoluțiile de Anul Nou sunt un vis rupt până la sfârșitul lunii ianuarie, dacă nu chiar mai devreme. Anul acesta, dacă doriți să vă mențineți obiectivele de slăbire, încercați aceste sfaturi utile pentru a face călătoria mai reușită.

Setați obiective SMART

SMART înseamnă specific, măsurabil, realizabil, realist și în timp util. Gândiți-vă că înlocuiește un obiectiv vag „Aș vrea să slăbesc” pentru o serie de obiective mai mici, realizabile. De exemplu, stabiliți un obiectiv specific de a pierde două kilograme pe săptămână. Faceți-vă obiectivele realiste, nu cerând prea mult prea curând. Mulți oameni se vor îndepărta de rezoluția de pierdere în greutate dacă nu deschid de fapt o cale pentru a o atinge. Setați etaloane de realizare, cum ar fi „mergeți o milă de patru ori pe săptămână”, mai degrabă decât „faceți două mile pe zi”. Pe măsură ce vă atingeți obiectivele, verificați-le din listă și continuați să stabiliți diferite obiective realiste utile în călătoria dvs. generală de slăbire.

Alegeți un prieten de pierdere în greutate

Studiile arată că persoanele care încearcă să slăbească au mai mult succes atunci când se împerechează cu un „prieten” de slăbit. A avea un sistem de sprijin în loc cu o altă persoană care se confruntă cu aceleași lupte ajută la motivarea echipei către un succes mai mare pe termen lung.

Sistemul de prieteni nu trebuie să implice un singur partener. Puteți întâlni online prieteni cu aceeași idee pentru a împărtăși sfaturi privind pierderea în greutate și pentru a vă exprima încurajarea. Cu toate acestea, cu un partener pe care îl întâlniți prin intermediul prietenilor comuni sau al grupurilor de sprijin, vă puteți motiva reciproc în obiectivele de slăbire făcând exerciții împreună, gătind și împărtășind rețete sănătoase și vorbind față în față despre luptele și obiectivele dvs.

Urmăriți-vă progresul cu o aplicație

Comerț cu bomboane zdrobitoare pentru zdrobirea obiectivelor de slăbire cu o aplicație pentru telefon. Există mai multe aplicații foarte bine cotate disponibile pentru a vă ajuta să urmăriți fiecare aspect al obiectivelor dvs. de scădere în greutate de la exerciții fizice și fitness, numărarea carbohidraților și a caloriilor, recomandarea de rețete sănătoase, controlul porțiunilor de învățare și multe altele.

Configurați stimulente

Uneori este imposibil să rămâi pe drumul cel bun dacă nu vezi o plată imediată. Încercarea de a ține o dietă strictă timp de șase luni fără o mușcătură de desert sau mâncarea preferată este o rețetă pentru eșec. Stabilind stimulente, te răsplătești pentru un comportament bun și rezultate pozitive la intervale regulate. De exemplu, dacă vă îndepliniți obiectivul de a bea opt pahare de apă în fiecare zi timp de o săptămână, răsfățați-vă cu o noapte cu soția. Dacă vă atingeți obiectivul de a vă exercita 20 de minute pe zi timp de cinci zile, vă răsfățați cu o pedichiură sau un nou obiect de hobby. Continuați procesul de stimulare până când noile obiceiuri de alimentație sănătoasă și exerciții fizice devin o schimbare legitimă a stilului de viață.

Pierderea în greutate pe termen lung este o provocare, indiferent cât de motivat ai fi. Lăsați medicii calificați de la Park Avenue Medical Professionals să vă pregătească pentru succes, efectuând o evaluare amănunțită a sănătății înainte de a vă propune să vă atingeți obiectivele de slăbire. Contactați-ne pentru o programare astăzi. Completați formularul de pe această pagină pentru a solicita o programare sau sunați la 212.427.2000 pentru a afla mai multe.