Obțineți o copie

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Fii primul care pune o întrebare despre Meditează-ți greutatea

meditați-vă

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

Mi s-a dat o copie în avans a acestei cărți. Am fost ambivalent în legătură cu acest lucru în mai multe momente în citirea acestuia și în timpul programului. Am făcut o mulțime de meditații, dar am fost în afara practicii. Această carte are o secțiune care este o introducere în meditație, apoi programul de 21 de zile, în care vă creșteți treptat timpul de meditație. În fiecare zi a programului de 21 de zile, vi se acordă un accent diferit pentru meditație, exerciții diferite de gândit și o afirmare diferită de utilizat, mi s-a dat o copie în avans a acestei cărți. Am fost ambivalent în legătură cu acest lucru în mai multe momente în citirea acestuia și în timpul programului. Am făcut o mulțime de meditații, dar am fost în afara practicii. Această carte are o secțiune care este o introducere în meditație, apoi programul de 21 de zile, în care vă creșteți treptat timpul de meditație. În fiecare zi a programului de 21 de zile, vi se acordă un accent diferit pentru meditație, exerciții diferite de gândit și o afirmație diferită de utilizat în restul zilei. După ce ați terminat programul, există câteva gânduri ulterioare și câteva discuții despre instrumentele de utilizat pe măsură ce mergeți mai departe.

Programul este o introducere ușoară la meditație sau o reintroducere dacă, așa cum era adevărat pentru mine, nu practicați de ceva timp. Cred că a ajutat cu mentalitatea mea. Este un bun adjuvant pentru orice program de slăbire pe care îl utilizați, dar cu toate programele similare, nu este magic, în sine.

Ea oferă sugestii bune, bazate pe înțelegerea actuală a principiilor de slăbire, despre cum să vă gestionați dieta și exercițiile fizice. Acestea sunt în cele din urmă, o persoană care tocmai începe programul poate dori să le privească și să le folosească pe măsură ce începe programul, sau poate doriți să utilizați programul ca un mod blând de a vă schimba mentalitatea, astfel încât să fiți gata să angajează-te la un program după ce ai terminat.

Indiferent, am găsit lucruri utile în această carte și mă aștept ca și alții. . Marea

Această carte schimbă viața!

Am început o practică de meditație în urmă cu doi ani, care a avut un impact pozitiv imens asupra vieții mele. Meditați-vă greutatea: o retragere de 21 de zile pentru a vă optimiza metabolismul și a vă simți grozav este instrumentul pe care l-am căutat pentru a lega practica mea de meditație de obiectivul meu de a pierde în greutate pentru un eveniment important de familie la sfârșitul acestui an.

Autorul Tiffany Cruikshank rupe cartea în 3 părți. Prima parte include o introducere rapidă la meditația mindfulness, inclusiv știința din spatele med. Această carte schimbă viața!

Am început o practică de meditație în urmă cu doi ani, care a avut un impact pozitiv imens asupra vieții mele. Meditați-vă greutatea: o retragere de 21 de zile pentru a vă optimiza metabolismul și a vă simți grozav este instrumentul pe care l-am căutat pentru a lega practica mea de meditație de obiectivul meu de a pierde în greutate pentru un eveniment important de familie la sfârșitul acestui an.

Autorul Tiffany Cruikshank rupe cartea în 3 părți. Prima parte include o introducere rapidă în meditația mindfulness, inclusiv știința din spatele meditației, afectarea acesteia asupra creierului și a altor sisteme ale corpului și mecanica „cum” să stai. Mi s-a părut o recenzie utilă și bănuiesc că oamenii care sunt noi în meditație pot trece prin materialele de deschidere mai lent decât am făcut-o eu.

Partea a doua este alcătuită din cele 21 de zile de practică specifică. Fiecare zi include o lectură care stabilește scena pentru subiectul zilnic și oferă inspirație; instrucțiuni pentru cele 3 până la 7 minute de meditație șezând; câteva întrebări provocatoare de gândire către jurnal despre imediat după timpul meditației; o mantra zilnică pe care să vă concentrați pe tot parcursul zilei; și ultimele sugestii pentru gânduri și sentimente de care să fii conștient pe măsură ce îți desfășoară ziua. În săptămâna pe care am făcut-o, consider că procesul funcționează bine! Îmi place foarte mult combinația dintre citit, lăsând-o deoparte pentru a medita și scris. Îmi găsesc mintea plutind înapoi la idei și teme de mai multe ori pe parcursul zilei mele. Apreciez încurajarea de a arunca o privire la ceea ce se întâmplă și în timpul meditației mele!

În partea a treia a cărții, Cruikshank include un „set de instrumente” care oferă cititorului modalități de a medita în timpul mișcării/exercițiilor, ipostaze yoga care promovează pierderea în greutate și gânduri despre alimentația atentă. (Dacă nu ați auzit de alimentația conștientă și lucrați la obiectivele de slăbire, trebuie să citiți ceva despre el. Este șocant cât de minți mănâncă majoritatea dintre noi !)

Intenționez să păstrez această carte și să parcurg programul de mai multe ori. Cred că va fi un instrument pentru schimbări pozitive în viața mea. Dacă v-ați chinuit să slăbiți, v-aș încuraja să obțineți o copie a acestei cărți! Vă mulțumim pentru Blogging for Books pentru exemplarul gratuit pe care l-am primit în schimbul acestei recenzii oneste.

De la editor . . .

REPRODUCEREA MINȚILOR CARE ÎNTREPRIND METABOLISMUL TĂU

Sute de studii medicale au arătat beneficiile spectaculoase ale meditației asupra sănătății. Acum, Tiffany Cruikshank, fondatorul Yoga Medicine, pune acea cercetare științifică într-o utilizare bună și practică, încorporând meditații ușor de utilizat, direcționate, într-un program unic de slăbire. Acest plan de 21 de zile optimizează sănătatea și imaginea corpului prin atingerea puterii ascunse a minții. Învățăm un mod cu totul nou de a slăbi; și durează doar câteva minute relaxante și energizante pe zi.

Aflați: • Cum să începeți: sfaturi pentru noii meditatori (nu sunt necesare poziții ciudate sau scandări)
• Meditații de 3, 5, 7 și 10 minute care împiedică poftele, încetează obiceiurile de auto-înfrângere, rezistă la stres corpul și repornesc creierul
• Ce să mănânci - și primele 5 alimente pe care trebuie să le eviți
• Cum să vă continuați succesul după retragerea de 21 de zile
• Bonus: 10 exerciții de yoga de relaxare a stresului, cardio-revigorante pentru a completa planul

Fiecare zi a planului din Meditați-vă greutatea vă ajută să explorați și să eliberați ceea ce vă cântărește fizic, emoțional și mental - blocurile mentale, gândurile, obiceiurile și comportamentele care vă stau în cale - pentru a face mai ușor să gândiți mai clar, face alegeri mai bune și maximizează metabolismul. Pe măsură ce vă luminați în interior, veți lumina în exterior.

Mai puțin stres = mai puțină grăsime abdominală. Mai calm + mai mult echilibru = un sănătos pentru tine.

Despre autor . . .

Tiffany Cruikshank, Lac, MAOM, un profesor de yoga recunoscut la nivel internațional, autor, expert în meditație, sănătate și wellness, are o diplomă de licență în biologie și nutriție a plantelor medicinale și un master în acupunctură, medicină orientală cu specializare în medicina sportivă și ortopedie. Ea este fondatoarea Yoga Medicine și a tratat peste 25.000 de pacienți din întreaga lume folosind yoga, acupunctura, nutriția, meditația și sănătatea holistică. Tiffany a fost prezentată în Yoga Journal, Self, Marie Claire, Prevention, Forbes, Good Housekeeping, Cosmopolitan și Redbook și pe Fox News, printre multe altele. . Marea