imagine de cajuncrawfish.com

sarcinii

Femeile iubitoare de fructe de mare ar trebui să pună această întrebare în discuție atunci când se așteaptă „Poți să mănânci raci în timpul sarcinii?” Este foarte ușor să răspunzi din punct de vedere tehnic la motivele pentru care poți și de ce nu. O femeie care obișnuia să aibă Jambalaya și alte fructe de mare cel mai adesea înainte de a se aștepta. Ar fi greu pentru ea să renunțe la aceste lucruri timp de 9 luni la rând.

Cu toate acestea, accentul nostru principal este pus pe întrebarea că, dacă sunteți gravidă, puteți mânca raci? S-ar putea să greșiți mâncându-l din abundență sau evitându-l fără să știți motivul.

Iată deci un răspuns clar la întrebare. Dacă vă așteptați, nu înseamnă să evitați complet raci. În schimb, poate fi necesar să limitați cât de des îl luați și cantitatea acestuia.

Sarcina poate fi un subtil act de echilibrare între susținerea poftelor alimentare și efectuarea unor selecții alimentare sigure. Dacă ești disperat de o fierbere delicioasă de raci de modă veche, nu te teme să o ai.

Raci sau raci, așa cum sunt uneori numiți amândoi, în special selecția crescută la fermă, sunt perfect siguri. Punctul important este să vă asigurați că raci sunt gătite complet la cel puțin 145 grade Fh și să vă limitați la și să nu aveți mai mult de 12 uncii pe săptămână.

Vom include câteva informații valoroase. Vom include, de asemenea, valoarea sa nutritivă și motivele binecunoscute pentru limitarea cantității. Și vom explica, de asemenea, motivele care stau la baza precauției de a mânca prea multe fructe de mare în timpul sarcinii.

Mai mult, dacă aveți grijă suplimentară la prepararea râului, puteți să vă amortizați dezavantajele reale atunci când sunteți gravidă

Valoarea nutrițională și limitele de raci

Este nutritiv pentru raci?

Răgii se dezvoltă rar în apă neigienică. Prin urmare, atunci când raci sunt în apă, înseamnă un lucru că apa este igienică. Raci au un conținut scăzut de calorii, precum homarii mici, au și grăsimi și grăsimi saturate scăzute și este o sursă bună de vitamine, minerale și proteine.

Răgii nu arată apetisant în starea sa brută nepreparată, dar are substanțe nutritive abundente și sărace în mercur. Vă puteți bucura în continuare de a folosi raci într-o cantitate foarte mică. Lista beneficiilor consumului de raci include:

  • Proteine ​​ridicate pentru construirea mușchilor
  • Vitamine B care ajută la menținerea unui sistem nervos mai sănătos
  • Multe minerale, cum ar fi fosfor, zinc, calciu și magneziu, pentru oase mai puternice, sistemul imunitar și inima.

După cum sa elaborat, există cu siguranță beneficii vizibile ale utilizării fructelor de mare, în special a râului în vas, în același moment, ar trebui să țineți cont de unele în timp ce adăugați raci în vasul dvs. (mai ales când sunteți gravidă).

Lista de contra a consumului de raci include:

  • Trebuie să evitați acest aliment dacă aveți probleme cu sănătatea arterială și cu tensiunea arterială. (Nivelul colesterolului poate cauza probleme).
  • Prezența unui nivel ridicat de mercur poate provoca o dezvoltare cognitivă slabă. (Crawfish are mercur redus, dar încă există).
  • Este necesară precauție suplimentară în timpul gătitului.

De ce ar trebui să limitați exact fructele de mare (raci) atunci când vă așteptați?

Mai multe detalii și studii care demonstrează că includerea fructelor de mare, în special a langustului în făină, provoacă probleme.

O altă cercetare demonstrează faptul că expunerea la substanțe letale precum metilmercurul și mercurul, care se formează atunci când mercurul se corelează cu bacteriile apei, apare inițial prin fructele de mare.

Când mama consumă alimente cu elemente de mercur, placenta o transferă la făt și absoarbe metilmercurul. Prin urmare, nu este de mirare că multe mame în așteptare nu sunt dispuse să consume fructe de mare, de obicei raci.

Într-un studiu care a fost regizat în Franța, Bretania. Studiul a inclus participarea a 2398 de femei în așteptare. S-a descoperit că femeile care mănâncă cel mai des raci au avut un factor de risc ridicat de a da naștere copiilor care erau săraci pentru vârsta lor gestațională. Acest risc este de 1.133 de ori complex pentru femeile care consumă raci o dată pe lună sau de patru ori într-o lună. Acest risc este de 2,14 ori mai complex pentru cei care mănâncă de două ori într-o săptămână sau mai mult decât aceia care așteaptă femeile care mănâncă raci mai puțin de o dată pe lună.

Prin urmare, va trebui să judecați și să vă gândiți la aceste aspecte și să decideți dacă să includeți sau nu fructe de mare în masă. Dar cel puțin știți că este suficient de sigur să aveți o dată pe lună. În plus, va trebui să fii foarte atent și atent când gătești raci. Unele instrucțiuni extrem de importante sunt:

  • Spălați râul cu atenție până când apa curge peste el complet limpede.
  • Asigurați-vă că apa este în stare de fierbere continuă înainte de a scufunda coșul plin de raci
  • Se fierbe raci la temperatura ridicata timp de cel putin 20-25 de minute
  • După aceea, întoarceți focul jos și fierbeți încă 15-20 de minute
  • În mod normal, raci sunt gătite împreună cu legume precum cartofi etc. Prin urmare, timpul de gătit ar putea dura puțin mai mult, ceea ce este o garanție a faptului că ați gătit în siguranță mâncarea.

Fructe de mare de evitat

În afară de întrebarea „Puteți mânca raci în timpul sarcinii” ce fructe de mare să evitați sau ce fructe de mare să consumați în siguranță. Limitarea regulii fructelor de mare, așa cum am menționat anterior, nu se aplică tuturor celorlalte fructe de mare.

Unele tipuri de fructe de mare de evitat sunt:

Tilefish, Swordfish, rechin, macrou

Alte tipuri de fructe de mare care sunt sigure în cantități mici includ:

Ton, cod, somon, tilapia, somn, creveți (dacă sunt gătite bine)

(Deși trebuie să stați departe de albacore.)

Evitarea alimentelor care conțin mercur crește șansa ca bebelușul dvs. să apară un sistem nervos sănătos. Mai mult, cu unele tipuri de fructe de mare, există șansa unei infecții bacteriene sau virale dacă articolele sunt crude sau gătite aproximativ.

Astfel, prudența este o parte foarte importantă a răspunsului la întrebarea: puteți mânca raci în timpul sarcinii?

Care sunt modalitățile alternative de a obține omega 3?

Așadar, vă puneți la îndoială faptul că femeile însărcinate pot mânca raci și cum va obține acei acizi grași omega 3 dacă nu cu raci. La urma urmei, acestea sunt destul de avantajoase pentru tine și pentru bebelușul tău.

Fii sigur că poți avea oricând cantitatea mică de raci o dată pe lună. Doar fii ușor cu ardeiul de Cayenne sau riscul de a avea ceva care provoacă burtă într-o problemă.

Sursele sigure de omega 3 includ:

  • Majoritatea nucilor.
  • Utilizarea de avocado
  • Ulei de măsline și măsline.
  • Ouă

Cuvinte finale

Femeile gravide pot consuma raci, dar într-o cantitate foarte mică. Cel mai bine este să limitați consumul de raci la doar două porții pe lună. Raci sunt siguri, deoarece bacteriile existente în el sunt eliminate în timpul gătitului.

Și, deși poate avea un număr mic de elemente de mercur. De fapt, poate fi benefic pentru dezvoltarea sistemului cognitiv al bebelușului.

Trebuie doar să vă amintiți că expresia „puține și îndepărtate” se aplică cantității de raci pe care ar trebui să o mâncați atunci când sunteți gravidă. Există multe surse de înlocuire a nutrienților necesari, care sunt siguri de consumat.

Și, bineînțeles, nu este rău să luați măsuri suplimentare, cum ar fi consultarea nutriționistului sau a medicului, discutarea cu un specialist în lactație sau contactarea unui antrenor înregistrat, care este familiarizat cu astfel de subiecte. În cele din urmă, ar trebui luate măsurile necesare pentru a dori să-i oferi bebelușului cel mai bun început.