întărească
Modalități eficiente de a promova sănătatea și de a proteja organismul de viruși vă vor ajuta să consolidați imunitatea toamna.

În așteptarea iernii, în lunile de toamnă, sezonul începe diferite răceli și gripă. Cu toate acestea, potrivit medicilor, bolile sezoniere pot fi prevenite dacă este timpul pentru a întări sistemul imunitar.

Dacă întrebi persoana obișnuită cu privire la metodele care o ajută să crească sistemul imunitar, primul lucru care îți vine în minte este utilizarea vitaminelor. Medicamentele ajută la alimentarea organismului cu substanțele nutritive necesare, dar există și alte modalități de promovare a sănătății, care sunt necesare pentru a fi utilizate în fiecare zi.

Și asta, potrivit profesorului asociat de boli infecțioase pediatrice și imunologie pediatrică NMAPE numit după P. Shupik, Fedor Lapiy, alimentație sănătoasă, somn și activitate fizică.

Când corpul primește orice virus sau bacterie, sistemul imunitar învață să lupte împotriva acestuia și apoi îl amintește data viitoare când are deja o strategie eficientă de depășit,
- el spune.

Consolidarea sistemului imunitar: o dietă sănătoasă echilibrată

Primul pas pentru întărirea sistemului imunitar este stabilirea unei nutriții adecvate. Când corpul uman primește toate substanțele nutritive din alimente, nu numai că se menține într-o formă excelentă, dar este temperat pentru a lupta împotriva virușilor.

Metode tradiționale: a fi sau a nu fi?

Conform noțiunilor populare, consumul zilnic de usturoi și ceapă poate salva imunitatea în afara sezonului. Cu toate acestea, medicii-imunologi susțin că astfel de metode pot ajuta la boală, deoarece usturoiul acționează în organism ca un antibiotic natural. Dar imunitatea nu este afectată semnificativ.

Dar medicul recomandă: în rația fiecărui ucrainean ar trebui să fie legume, fructe, cereale, produse lactate și carne. Aceste produse conțin acele substanțe necesare persoanei zilnic. De asemenea, semnificativ este rolul echilibrului apei în organism.

Apa este recomandată pentru a bea mai mult, dar forțată să facă. Este de dorit să reduceți consumul de zahăr, sare, alcool și grăsimi TRANS - a explicat Fedor Lapiy.

Pentru întărirea sistemului imunitar sunt, de asemenea, sfătuiți să creșteți cantitatea de citrice, să consumați nuci (nu mai mult decât se potrivește în palmă), stafide sau struguri, suc de cenușă de munte. Aceste produse acționează asupra corpului ca un imunostimulant. În plus, aceeași proprietate este med.

Consolidarea sistemului imunitar: sfaturi eficiente

În plus față de o dietă echilibrată joacă un rol important vacanța. Fiecare persoană ar trebui să doarmă cel puțin 7 - 8 ore. Este recomandabil să aveți un orar - dormiți și treziți la aceeași oră. În acest caz, corpul va funcționa ca un ceas, iar sistemul imunitar nu va da o slăbiciune.

Faimosul medic Yevhen Komarovsky a sfătuit, de asemenea, înainte de culcare, să ventileze camera și să umidifice camera.

Nu este necesar să supraîncălziți și să aglomerați diferite tipuri de praf. Temperatura și umiditatea trebuie să fie optime, reci și fierbinți,
- spune Eugene Komorowski în tutorialele video.

Activitate fizica

Nu e de mirare că proverbul spune: „Mișcarea este viață”. Este activitatea fizică din timpul zilei ajută la întărirea sistemului imunitar. Astfel, cu cât se mișcă mai mult cu atât este mai bine pentru sănătate.

Potrivit lui Fyodor Lapiy, echipa, indiferent de ce fel de agent sportiv, aleargă, merge cu bicicleta sau doar merge pe jos mult - un stil de viață activ are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Sarcina activă este foarte utilă pentru a da după trezire pentru a face antrenament dimineața sau a alerga.

Interesant, chiar și bolile pot aduce beneficii organismului, deoarece persoana a dezvoltat mecanisme de protecție în viitor pentru a depăși aceeași amenințare.

Sarcina necesară pentru imunitate. La fel ca antrenamentul muscular de la efort fizic, sistemul imunitar se antrenează din contactul cu microorganismele
el spune.

În ciuda acestor sfaturi, imunologul avertizează că totul trebuie făcut cu măsură. La urma urmei, consumul excesiv, deși produse utile, care ar trebui să întărească sistemul imunitar, vă poate face rău. În special, duce la reacții alergice. Prin urmare, pentru a consolida sistemul imunitar ar trebui abordat cu bun simț.