Beneficiile pentru sănătate ale balansării pentru adulți

trebui

Două imagini îmi vin în minte cu cuvântul „balansoar”. Unul este al unei proaspete mame care-și balansează copilul în timp ce îl cântă încet să doarmă. Cealaltă este de oameni în vârstă pe o verandă din față, așezată într-un balansoar.

Este timpul să ne gândim, totuși, că utilizarea unui scaun balansoar poate avea beneficii fizice și psihice pentru persoanele între vârste mici și bătrânețe.

Inventar Rocker

Am făcut un inventar mental al balansoarelor (sau planorilor) pe care le dețin.

Scaune balansoare pliabile și rezistente se odihnesc, așteaptă, pe covorul exterior al campingului nostru.

Două reclinere basculante care se pot roti în fața ferestrei din spate a camperului nostru.

Un planor cu două persoane stă pe veranda noastră din față.

Bătrânul pridvor al familiei stă în biroul meu.

Rockerul pe care l-am primit când mă așteptam pe primul meu fiu stă în dormitorul meu.

Două reclinere rocker locuiesc în zona ferestrei din sufrageria mea.

Nu numai că dețin atât de mulți rockeri, dar mă și găsesc angajat într-o mișcare de legănare în timp ce stau la biroul meu și mă gândesc sau când țin unul dintre nepoții mei.

Dacă ați face inventar, ați include un scaun balansoar pe lista dvs.?

De ce atât de mulți rockeri?

Am învățat să iubesc mișcarea legănării la o vârstă fragedă și au fost o parte importantă a bunăstării mele de-a lungul vieții mele.

Potrivit medicilor, am crescut mult prea repede. În timpul grădiniței și clasei întâi, genunchii mă dureau noaptea. Medicii au atribuit-o vitezei de creștere a mea. Până în clasa a șasea, am trecut peste colegii mei de clasă cu un bloc de cenușă. În nopțile în care durerea a fost rea, mama mi-a pus Vick’s Vapor Rub pe genunchi și m-a legănat să dorm. Aveam cinci sau șase ani.

În zilele din liceu și facultate când eram bolnav sau stresat, stăteam întinsă în pat pe partea mea și mă legănam înainte și înapoi.

După o zi stresantă de predare, m-aș prăbuși în balansoar la casa părinților mei (și în cele din urmă în propria mea casă) și rock. A durat aproximativ 30 de minute până când am început să mă simt mai bine. În cele din urmă, mă ridicam și începeam să notez hârtiile sau să fac altceva.

În timp ce mă pregăteam pentru nașterea primului meu copil, am pus un scaun balansoar pe lista de articole necesare.

Medicii nu prescriu balansarea

Sunt un avocat pentru medicina alternativă: mai ales după ce am vizionat toate programele documentare despre pericolele medicamentelor eliberate pe bază de rețetă.

Văd un chiropractor. Primesc un masaj lunar. De curând am început să folosesc unitatea „Îmbunătățirea totală a corpului” la sala mea de sport. Voi lua remedii naturale ÎNAINTE de o rețetă și, dacă mi se va da o rețetă, voi dezbate uneori medicul despre beneficiile medicamentului care depășesc pericolele.

Vedeți, cred cu adevărat că opțiunile de medicină alternativă ar trebui să vină ÎNTOTDEAUNA (dacă este posibil) ÎNAINTE de o rețetă.

Nu mi s-a dat niciodată o rețetă pentru „doar rock”. Nu în loc de medicamente pentru durere când am fost mușcat de un câine, sau am căzut și mi-am spart sprâncenele sau mi-am entors sever glezna, dar aș dori ca medicii mei să adauge acest lucru ca o rețetă alternativă.

Recent, (și aș vrea să știu de unde) beneficiile pe care le are legătura asupra bunăstării fizice și mentale ale unei persoane au venit peste radarul meu personal. M-am agitat când sunt stresat. M-am legănat când sunt bolnav. M-am legănat când mă doare. M-am legănat când nu pot să dorm. Aveam nevoie să învăț de ce.

De ce Rocking?

„Știu” de ani de zile că legănarea mă liniștește când sunt stresat sau emoționant. Cel mai recent, m-am trezit legănându-mă în nopțile în care soțul meu era la spital pentru operația de bypass cvadruplu după un atac de cord. Stresul pe care îl trăiești când soțul tău este grav bolnav este monumental, iar balansarea, precum și mângâierea câinilor noștri, m-au ajutat să mă stresez în fiecare seară.

Potrivit kinetoterapeutului Brad Beer, „balansarea poate atinge sistemul nostru nervos parasimpatic care eliberează endorfine pentru a ameliora stresul”.

Deoarece balansarea necesită angajament fizic, acționează ușor mușchii coapsei (sau dacă vă legănați fără un scaun, vă poate lucra ușor mușchii de bază), crește fluxul de sânge (pentru că vă deplasați) și sângele transportă oxigenul în toate zonele corp.

Balansarea este o activitate fizică cu impact redus, care poate crește puterea în genunchi.

Mișcarea ritmică a balansării poate împiedica călătoria semnalelor de durere către creier.

Balansarea, deoarece este o activitate fizică, poate arde calorii, până la 150 de calorii pe oră.

Balansarea poate îmbunătăți echilibrul, deoarece stimulează centrele de echilibru din urechile noastre interioare.

Unele beneficii fizice specifice ale balansării

Suferați de artrită la genunchi și/sau glezne? Conform ODD, legănarea timp de aproximativ o oră în fiecare zi poate întări ușor articulațiile artritice.

Suferați de dureri cronice de spate sau dureri de spate datorate unei hernii de disc? În 1955, medicul președintelui John F. Kennedy a prescris de fapt un balansoar pentru a ajuta la durerile sale cronice de spate. Kennedy a găsit tratamentul atât de util încât a ținut chiar și un rocker pe Air Force One și la Camp David.

Potrivit ODD, balansierul ar trebui să fie utilizat după cum urmează: "rock timp de 5 minute folosind doar picioarele - apoi timp de 5 minute folosind doar degetele de la picioare - și în cele din urmă timp de 5 minute folosind doar călcâiele."

Unele beneficii mentale specifice ale balansării

Aveți grijă de cineva cu Alzheimer? Un balansoar poate ajuta. În cercetările din anii 1990 de la Universitatea din Rochester, s-a stabilit că balansarea de trei ori pe zi timp de 20 de minute de fiecare dată îmbunătățea starea de spirit, echilibrul și puterea atât a pacienților cu demență, cât și cu cei cu Alzheimer.

Sunteți un adult cu ADHD sau aveți un copil cu ADHD? Bowen Furniture citează un profesor din statul Washington care a descoperit că elevii săi ADD/ADHD erau mai capabili să se concentreze atunci când stăteau pe un scaun balansoar. Drept urmare, notele elevului s-au îmbunătățit. Simplul act de balansare satisface nevoia de mișcare constantă.

Ești însărcinată sau ai un copil? Conform ODD, legănarea în timp ce sunteți gravidă ajută la dezvoltarea sistemului nervos al fătului. De asemenea, poate ajuta la prevenirea durerilor de spate și a varicelor care însoțesc multe sarcini. Balansoarul calmează bebelușii mofturoși, iar un basculant ajută la relaxarea mamei și a sugarului în timpul alăptării. De asemenea, poate ușura durerea în timpul travaliului și poate accelera recuperarea după o secțiune C.

Prescripția mea

Deși nu sunt medic, iată rețeta mea pentru tine. Descoperă acel rocker din mansarda ta. Sau, găsiți unul confortabil și dați-i o casă bună. Oricum ar fi, stăruie, doamnelor și domnilor. Rock on.