Sunt reci doar până ajungi. Din fericire, dacă este frig după aceea, vă puteți întoarce imediat în saună sau în piscina noastră.

Avantajele de a face pasul!

1. Îmbunătățiți rezistența emoțională

Te tulburi, te neliniștiști sau te enervezi ușor?

Baile reci vă pot ajuta. Serios, băile reci vă antrenează sistemul nervos pentru a fi mai rezistent la stres.

După cum se arată în acest studiu, dușurile reci acționează ca o formă mică de stres oxidativ asupra sistemului nervos. Și la orele suplimentare, corpul se adaptează la asta. În esență, adică veți găsi un nou sentiment de calm profund. Prima dată când pășiți în acea baie rece, nu veți putea gândi corect, dar după câteva ori, vă veți gândi la ziua dvs. într-un focus asemănător zen, deoarece apa rece ca gheața nu are niciun efect asupra groaznicii voastre. Acest lucru se va traduce în viața de zi cu zi pe măsură ce eliminați o prostie stresantă care, de obicei, vă va strica starea de spirit.

Gândește-te la James Bond. În cărți, James Bond ia întotdeauna ceea ce este cunoscut ca un duș scoțian, unde începe fierbinte și termină cu apă rece ca gheața. Și el este cel mai calm și mai tare tip din lume!

2. Reduce stresul

Împreună cu creșterea adaptării la situații stresante, acestea vor reduce nivelurile de acid uric și vor crește nivelurile de glutation în sânge - făcându-vă mai puțin stresat în general. Uită-te cât de relaxată arată Lauren în timp ce zâmbește!

ameliorează simptomele

Vino să te arunci!

3. Îmbunătățește inhalarea și respirația profundă

Dacă sunteți un observator dornic, veți observa în cele din urmă că dușurile reci pot spori respirația. Cum? Răspunsul natural al corpului la temperatura rece a apei este prin respirație profundă. Aceasta este pentru a combate stresul șocului de vasoconstricție. Astfel, nevoia suplimentară de oxigen suficient pentru a respira și a vă menține cald este de a respira adânc. Procesul ne deschide plămânii la fel ca un exercițiu fizic intens. Astfel, rezultă o medie mai mare a aportului de oxigen, îmbunătățind inhalarea și întărind plămânii.

4. Îmbunătățește imunitatea și circulația
Apa rece poate îmbunătăți circulația încurajând sângele să ne înconjoare organele, ceea ce poate ajuta la combaterea unor probleme ale pielii și inimii. Pe măsură ce apa rece lovește corpul, capacitatea sa de a face circulația sângelui conduce arterele la pompa mai eficientă a sângelui, sporind astfel sănătatea noastră generală a inimii, potrivit Dr. Joseph Mercola, expert în sănătate naturală. De asemenea, poate reduce tensiunea arterială, poate elimina arterele blocate și poate îmbunătăți sistemul nostru imunitar.

5. Stimulează pierderea în greutate

Dușurile reci pot ajuta la scăderea în greutate într-un mod neașteptat. Corpul uman conține două tipuri de țesut adipos, grăsime albă și grăsime brună. Grăsimea albă se acumulează atunci când consumăm mai multe calorii decât are nevoie corpul nostru pentru a funcționa și nu ardem aceste calorii pentru energie. Această grăsime corporală se acumulează la nivelul taliei, spatelui, gâtului și coapselor și este cea pe care toți ne străduim să o eliminăm. Grăsimea brună este grăsimea bună, care generează căldură pentru a ne menține corpul cald, și este activată atunci când este expusă la frig extrem, potrivit Joslin Diabetes Center, o filială a Harvard Medical School. Astfel, dușurile reci pot favoriza activitatea grăsimilor brune.

Un studiu din 2009 a constatat că expunerea la temperaturi extreme la rece a activat grăsimea brună la 23 și 24 de participanți printr-o creștere de 15 ori, ceea ce înseamnă că cineva ar putea pierde până la nouă kilograme într-un an dacă ar menține această practică sus.

6. Accelerează recuperarea musculară

Cu toții am văzut sportivi care fac băi de gheață după antrenament pentru a reduce durerea musculară, dar o baie rece rapidă după ce ați transpirat la sala de gimnastică poate fi la fel de eficientă, mai ales în ameliorarea durerii musculare cu debut întârziat. Un studiu din 2009 care a analizat 17 studii a implicat peste 360 ​​de persoane care, fie s-au odihnit, fie s-au scufundat în apă rece după antrenament de rezistență, ciclism sau alergare. S-a constatat că băile de apă rece de 24 de minute au fost eficiente în ameliorarea durerilor de mușchi la una până la patru zile după exercițiu, cu o temperatură a apei de 50 până la 59 grade Fahrenheit sau 10 până la 15 grade Celsius.

7. Ameliorează Depresia

S-a dovedit că băile reci ameliorează simptomele depresiei datorită impactului intens al receptorilor reci din piele, care trimit o creștere a impulsurilor electrice de la terminațiile nervoase periferice. Astfel, produce un efect antidepresiv și stimulează starea de spirit, făcându-l un pick-me-up. Un studiu din 2008 a constatat că hidroterapia la rece are un efect analgezic și nu pare să aibă efecte secundare vizibile sau să provoace dependență. Acest tratament a inclus unul până la două dușuri reci de 38 de grade Fahrenheit, de două până la trei minute, urmate de o adaptare treptată de cinci minute pentru a face procedura mai puțin șocantă.

Este timpul să luați o rață la apă și să încercați beneficiile hidroterapiei.