fundal

Pentru aproape toată lumea este recomandat un masaj complet cu ulei cald, înainte de a face duș dimineața. Aceasta este una dintre cele mai puternice proceduri de întinerire și prevenire ale Ayurveda. Abhyanga ajută la reconectarea fiziologiei cu inteligența sa biologică subiacentă prin circulația însuflețitoare și prin simț și atingere. Abhyanga are și multe alte beneficii:

personal

Abhyanga se efectuează de obicei cu ulei de susan sau ulei de susan cu Vata, Pitta sau Kapha echilibrând ierburi gătite în el. Medicul vă va oferi recomandarea pentru care ulei să utilizați.

Instrucțiuni

  1. Dacă nu vi s-a recomandat un anumit ulei, uleiul de susan ar trebui utilizat pentru masajul zilnic. Dacă considerați că uleiul de susan nu este adecvat într-un fel, puteți încerca și uleiul de măsline sau uleiul de cocos ca alternative. Pentru a purifica uleiul de masaj, „vindecați-l” încălzindu-l la aproximativ 212 grade Fahrenheit (100 ° C), punctul de fierbere al apei. Adăugând o picătură sau două de apă la ulei la început, veți ști când a fost atinsă temperatura adecvată, deoarece picăturile de apă vor stropi și vor apărea. Vă sugerăm să vindecați aproximativ un litru sau litru de ulei odată, deoarece acest lucru va furniza suficient ulei pentru cel puțin cincisprezece abhyangas. Majoritatea uleiurilor cumpărate de pe www.mapi.com au fost deja vindecate. Uleiul de măsline nu are nevoie de întărire. Notă: Vă rugăm să rețineți că susanul și alte uleiuri sunt inflamabile, din acest motiv ar trebui să fie vindecate în felul următor:
    A. Încălziți întotdeauna uleiul la foc mic, niciodată la foc mare.
    B. Uleiul nu trebuie lăsat niciodată nesupravegheat în timpul încălzirii.
    C. Odată ce uleiul atinge temperatura adecvată, scoateți-l de pe foc și păstrați-l într-un loc sigur pentru a se răci.
  2. Dimineața încălziți aproximativ 1/4 cană de ulei întărit până la puțin peste temperatura corpului. Masajul trebuie făcut cu partea deschisă a mâinii, mai degrabă decât cu vârful degetelor. Începeți prin masarea capului. Așezați o cantitate mică de ulei pe vârfurile degetelor și pe palme și începeți să masați energic pielea capului. Deoarece se spune că capul este una dintre cele mai importante părți care trebuie subliniate în timpul masajului zilnic ayurvedic, petreceți proporțional mai mult timp pe cap decât faceți pe alte părți ale corpului.
  3. Apoi aplicați ulei ușor cu partea deschisă a mâinii pe față și partea exterioară a urechilor. Nu este nevoie să masați energic aceste zone.
  4. Masați atât fața, cât și partea din spate a gâtului și partea superioară a coloanei vertebrale.
  5. Poate doriți să aplicați acum o cantitate mică de ulei pe întregul corp înainte de a continua masajul. Acest lucru va permite uleiului să aibă cantitatea maximă de timp în contact cu corpul.
  6. Apoi masează-ți brațele. Mișcarea corectă este înainte și înapoi peste oasele tale lungi și circulară peste articulațiile tale. Masați ambele brațe, inclusiv în special mâinile și degetele.
  7. O mișcare circulară foarte blândă ar trebui să fie folosită peste inimă. Deasupra abdomenului ar trebui utilizată o mișcare circulară ușoară, în sensul acelor de ceasornic, urmând colonul din partea inferioară dreaptă a abdomenului, deplasându-se spre partea inferioară stângă a abdomenului.
  8. Masați spatele și coloana vertebrală. Vor exista unele zone pe care este posibil să le întâmpinați cu dificultate.
  9. Masează picioarele. La fel ca brațele, folosiți o mișcare înainte și înapoi peste oasele lungi și o mișcare circulară peste articulații.
  10. În cele din urmă, masează fundul picioarelor. Picioarele sunt, de asemenea, considerate deosebit de importante, prin urmare, proporțional, ar trebui petrecut mai mult timp aici decât pe alte părți ale corpului. Utilizați partea deschisă a mâinii și masați energic înainte și înapoi peste tălpile picioarelor.
  11. În mod ideal, aproximativ 10 până la 15 minute ar trebui să fie petrecute în fiecare dimineață pe masaj, dar este mai bine să faceți un masaj mai scurt decât să săriți complet.

Addendum

Masaj cu ulei: puncte practice

  1. Masajul complet cu ulei durează de obicei 10-15 minute, cu toate acestea poate fi efectuat în doar aproximativ 5 minute prin reducerea numărului de lovituri în fiecare poziție. Aceasta este o cantitate adecvată de timp pe care o puteți petrece în mod obișnuit și va oferi beneficii pline de satisfacție dacă se face în mod regulat.
  2. Pentru o altă tehnică de economisire a timpului, transferați o cantitate de 3-4 zile de ulei într-o sticlă mică, din plastic (disponibilă în majoritatea magazinelor de medicamente.) Încălziți în baie trecând apă fierbinte peste sticlă în chiuvetă. Lăsați-l să stea un minut sau două și încălziți-vă în timp ce vă spălați pe dinți etc.
  3. Aplicați uleiul pe toate părțile corpului înainte de a începe loviturile de masaj. Acest lucru va permite ca uleiul să fie pe corp pentru o perioadă maximă de timp înainte de a vă face baie sau duș.
  4. În mod ideal, lăsați uleiul să acționeze până la 20 de minute după masaj înainte de a vă face baie sau duș. Cu toate acestea, dacă timpul nu vă permite să lăsați uleiul pornit, puteți face baie sau duș imediat.
  5. Dacă de obicei nu vă spălați părul zilnic, puteți face zilnic masaj cu ulei pe toate părțile corpului, altele decât capul. Masați capul cu ulei în zilele în care doriți să vă spălați părul.
  6. Masajul cu ulei se poate face și seara, dacă nu este posibilă dimineața.

În ceea ce privește problemele de curățare:

Uleiul poate tinde să se acumuleze pe prosoape și în scurgere după un timp de masaj regulat cu ulei. Acest lucru poate fi prevenit și tratat prin următoarele măsuri:

Pentru prosoape:
Spălați-vă prosoapele separat în apă fierbinte folosind detergentul obișnuit plus 1/2 cană Arm și ciocan Super Washing Soda (disponibil în magazinul dvs. local.) Pentru prosoape foarte uleioase, adăugați o ceașcă completă de Arm și Hammer Super Washing Soda. Prosoapele grase reprezintă un pericol de incendiu și trebuie tratate în mod regulat în acest fel. Utilizați temperatura medie sau scăzută atunci când uscați prosoapele.

Pentru scurgeri:
Pentru a preveni scurgerile înfundate:

  1. Folosiți un „dispozitiv de prindere a părului” peste orificiul de scurgere.
  2. Folosiți mai degrabă un săpun lichid de baie decât un săpun solid pentru bare.
  3. Folosiți un alt ulei decât nuca de cocos sau susan pentru cel mai mic efect de înfundare.
  4. Ștergeți excesul de ulei cu un prosop de hârtie înainte de duș.

Am considerat că această abordare combinată este eficientă în prevenirea acumulării de saboți uleioși în țevi.