„Johnna a fost un sistem atât de mare de ajutor și sprijin pentru călătoria mea de sănătate și wellness. Utilizarea abordării Dieting Flexibil și numărarea macro-urilor nu a fost întotdeauna ușor, dar după ce a devenit un obicei zilnic, am devenit mai încrezător și a devenit mai puțin o provocare. Sunt un consumator foarte pretențios și abilitatea de a mânca ceea ce vreau când vreau face ca această abordare să fie realizabilă și pe care o pot susține. Acest lucru mi-a schimbat viața în bine; Am mult mai multă energie și mănânc de fapt mult mai mult decât obișnuiam. Nu am slăbit atât de mult pe cântar, dar am pierdut mulți centimetri, ceea ce este bine pentru mine. Dacă vă gândiți să o angajați pe Johnna, vă spun să o faceți! Dacă pot, tu poți! Chiar și cu mâncarea mea cea mai plăcută, am constatat că orice este posibil ”.
„De când am lucrat cu Johnna la nutriția mea, nu numai că am slăbit (aproape 14 kg în total!) Am învățat și despre echilibru, porții și cum să am o relație emoțională mai sănătoasă cu dieta. Johnna este extrem de bine informată, înțelegătoare și de sprijin, iar ajutorul ei a fost veriga lipsă pentru a rămâne în concordanță cu o dietă sănătoasă. Nu-i pot recomanda lui Johnna suficient pentru sprijin nutrițional. ”
Dietele flexibile mi-au schimbat într-adevăr relația cu alimentele. Am fost tipicul tău „frică de carbohidrați/consumator cu conținut scăzut de calorii” care a rămas „subțire”, dar nu s-a simțit niciodată puternic (în imaginea din dreapta). De când am început să număr macrocomenzile și să lucrez cu Johnna mă simt mai bine, arăt mai sănătos și văd rezultate fără să trebuiască să reduc anumite alimente sau grupuri de alimente din dieta mea (poza din stânga). Pentru mine este cu adevărat cel mai bun mod de a-mi atinge obiectivele într-un mod care este o schimbare a stilului de viață, nu o dietă pe care nu aș putea să o respect niciodată cu normă întreagă. Sunt mamă a două fete tinere și mai am timp să mă joc cu ele și să mănânc cupcakes-urile de ziua de naștere, înghețata în zilele fierbinți sau prăjiturile pe care le coacem. Mulțumită Johnnei și abordării sale față de dietă și nutriție, văd și simt rezultate!
La început, ideea de a-mi urmări mâncarea mi s-a părut un proces obositor, dar după ce mi-am luat obișnuința, împreună cu îndrumările Johnnei, am găsit o cale care a funcționat pentru mine. Am început să văd și să simt schimbări în corpul meu odată ce am început să urmăresc în mod consecvent, împreună cu încorporarea ridicării grele și a filării câteva zile pe săptămână în regimul meu de exerciții. Am început să mă simt mai bine, să mănânc mai bine, iar hainele se potrivesc diferit. Johnna mi-a sugerat să fac fotografii de progres împotriva cărora eram împotrivă, dar mă bucur că am făcut-o. O imagine valorează o mie de cuvinte. Johnna a fost acolo pentru mine de la început. Mă simt mândru de pașii pe care i-am făcut și apreciez tot sprijinul ei. Când ridic o ganteră de 20 de lb, mă gândesc la mine: "Uau! Așa am pierdut în greutate!" PLUS centimetri per total. Este o senzație minunată să îmbraci o pereche de blugi care așteaptă să fie strânși și să fie liberi. Pot spune sincer că IUBESC transformarea corpului meu.
Un fost sportiv serios de facultate care mergea tot timpul, dar a absolvit și a obținut un loc de muncă sedentar. Destul de standard nu? Câțiva ani mai târziu, încă într-o formă decentă, dar s-a săturat de „antrenament” și avea nevoie de o „pauză” de la sală după ce a continuat timp de 10 ani. De asemenea, mai mânca ca un atlet de facultate, iar kilogramele au început să se adune. Tata Bod a intrat în vigoare după căsătorie, doi copii, slujba de la birou, ipoteca etc. Din nou destul de standard nu? Aș putea încă să alerg cu copiii, să mă distrez să fiu activă, să alerg cu un ritm de 8:40/mile, dar hainele nu se potriveau așa cum erau, până acum. E timpul să faci o schimbare!
Primăvara 2014 - WOW 220 de lire sterline. Angajatorul meu a pus la dispoziție o clinică de sănătate gratuită unde, dacă cineva dorește, ar putea lucra cu un antrenor personal timp de câteva săptămâni. Aici am întâlnit-o pentru prima oară pe Johnna Holland, care m-a introdus în dieta flexibilă. SCHIMBĂTOR DE JOC! Cu experiența mea atletică din trecut, știam totul despre antrenament și nutriție, dar am fost atât de șocat să înțeleg cât de important a jucat rolul nutrițional în readucerea în formă. Eu și Johnna ne-am concentrat puternic pe nutriție fără un plan de exerciții specific, am încercat doar să rămân activ. În cele din urmă, mâncărimea de a arăta și de a mă simți ca un atlet a venit peste mine și mi-a dat seama că, dacă vreau să fiu atletul care am fost odată, aveam nevoie să mă antrenez ca unul. Așa că am obținut un abonament la sala de sport locală. Am ridicat 4 zile pe săptămână și mi-am urmărit alimentele foarte constant în primele 3 luni și am văzut o pierdere de 35 de kilograme, dar și în acest timp am devenit mai puternic cu condiționare și rezistență îmbunătățite.
Nu mai urmăresc, pentru că acum este doar un obicei. Îmi pot ține evidența în cap pe tot parcursul zilei. Cred că, în calitate de cultură, suntem bombardați cu diete FAD și antrenamente, LINIA DE FOND - NU există mâncare magică, NU există nici o stare metabolică magică care să-ți poată transforma corpul în calorii nule. Totul este despre calorii in comparatie cu calorii in afara. Un echilibru de energie. În general, oamenii sunt teribili când numără caloriile și acesta este cel mai important lucru de făcut dacă doriți să vă controlați greutatea. Mult mai important decât ceea ce mănânci. Există mult prea multe articole care încearcă să le spună oamenilor * ce * ar trebui să mănânce fără ca mai întâi să fie clar cât de mult mănânci * este ca 95% din luptă. Eu și Johnna suntem pe aceeași pagină când vine vorba de acest lucru - Fiți conștienți de caloriile și macro-urile dvs., urmăriți dacă aveți nevoie, ridicați greutăți, mișcați-vă exercitați! Dacă încercați să slăbiți, consumați mai puține calorii decât cheltuiți. Încercând să mențineți greutatea, consumați aceleași calorii pe care le cheltuiți. Încercând să vă îngrășați, consumați mai multe calorii decât cheltuiți. Această formulă funcționează DE FIECARE DATĂ! NU este o dietă, este doar o metodă de gestionare a consumului pentru a vă asigura că vă atingeți obiectivele.