Judecător Lindsay 03 - 05 - 2020

Cercetările științifice sugerează că alimentele au o influență decisivă asupra sistemului imunitar, modul în care corpul nostru se apără împotriva bolilor.

lópez

Prin urmare, ce wat mâncăm și bem în acest timp de blocare este crucial atunci când vine vorba de pregătirea corpului nostru împotriva bolilor. Urmând sfaturile unei alimentații sănătoase de la un nutriționist expert, va avea un efect uriaș asupra sistemului imunitar al corpului și, dacă ar fi să prinzi coronavirusul sau orice altă boală în acest sens, acesta îți va pune corpul într-o poziție mai bună pentru a lupta împotriva virusului.

O alimentație sănătoasă este, de asemenea, cheia pentru a vă menține nivelul de energie și motivație în timpul blocării. Deci, un corp sănătos înseamnă o minte fericită. Mario López, consultant în nutriție la SHA Wellness Clinic, împărtășește sfaturile și trucurile sale pentru a te mânca sănătos în acest moment de incertitudine.

Reducerea grăsimilor din dietă nu este doar un aspect fundamental al controlului greutății, ci influențează și funcționarea sistemului imunitar. Este simplu: dacă reduceți conținutul de grăsimi din dieta dvs., activitatea imunitară crește. Cercetările avertizează că menținerea sistemului imunitar necesită un aport constant de vitamine și minerale necesare. Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că mâncați o dietă echilibrată, care include o mulțime de fructe și legume. „Este esențial să ne hrănim corpul cu vitamina C și antioxidanți, care sunt vitali în consolidarea sistemului imunitar”, rezumă Mario López, consultant în nutriție la SHA Wellness Clinic.

De ce antioxidanții?

Antioxidanții oferă un sprijin deosebit sistemului imunitar, deoarece reduc moartea celulelor și promovează dezvoltarea celulelor albe din sânge, care sunt esențiale pentru distrugerea bacteriilor dăunătoare.

De ce vitamina C?

Vitamina C este un nutrient esențial pe care, spre deosebire de alte mamifere, oamenii nu îl pot sintetiza, dar trebuie să-l obțină prin dietă sau suplimente alimentare. „Nu există nicio îndoială că influențează funcționarea sistemului imunitar. Se recomandă să luați între 1 și 1,5 grame pe zi. Nu are contraindicații atâta timp cât doza indicată este respectată ”, explică López.

De ce usturoiul sau echinacea?

Să nu uităm patru secrete bine păstrate: puterea imună a usturoiului, spirulinei, drojdiei de bere și echinacea. Sunt ingrediente foarte economice, care îți vor aduce bucatele și corpul la viață.

De ce să mănânci mai bine ca niciodată acum?

„Puteți avea o dietă bună acasă”, spune cu emfază Mario Lopez. „Cheia este să găsim aportul caloric necesar, să mestecăm bine, să mâncăm o dietă mai ușoară, să alegem bine ce luăm, să urmăm programele sau să mâncăm mâncare sățioasă”, explică López.

IDEE CHEIE:

  • Cercetările științifice o spun: alimentele au o influență decisivă asupra sistemului imunitar, modul în care corpul nostru se apără împotriva bolilor.

  • Antioxidanții oferă un sprijin deosebit sistemului imunitar, deoarece reduc moartea celulelor și promovează dezvoltarea celulelor albe din sânge, care sunt esențiale pentru distrugerea bacteriilor dăunătoare.

  • Celulele noastre imune au o mare nevoie de vitamina C atunci când lucrează activ pentru a combate infecțiile.

  • Pentru a menține sistemul nostru imunitar într-o stare optimă, pot fi folosite multe alimente, iar patru secrete bine păstrate sunt usturoiul, spirulina, drojdia de bere și echinacea.

  • O dietă bună poate fi menținută acasă și cheia se află în aspecte precum găsirea aportului caloric necesar, mestecarea bine, consumul unei diete mai ușoare, alegerea bine a ceea ce luăm, respectarea programelor sau consumul de alimente sățioase.