În timpul sarcinii, mama victoriană Kashmir Jacobson a câștigat 22 de kilograme.

Înclinând cântarul la 107 kg, odată ce s-a născut fetița ei, a decis să se schimbe.

„Înțelegerea faptului că m-am pus în greutate în timpul sarcinii nu era la fel de clară în momentul în care eram atât de preocupat și de înfășurat în a deveni o mamă nouă”, explică Kashmir.

dezvăluie

În timpul sarcinii, mama victoriană Kashmir Jacobson a câștigat 22 de kilograme. Apoi a jurat să se schimbe.

‘Eram obosit și nu mâncam la fel de bine și la fel de regulat pe cât ar fi trebuit. Îmi amintesc că într-o după-amiază am încercat să mă ridic de pe podea după ce m-am întins cu ea pe pământ și a fost o luptă majoră.

„Suficient, încât să fiu ușor umflat și genunchii să se poată îndoaie oricând din cauza presiunii greutății mele asupra articulațiilor.

„Mai târziu în acea săptămână îmi amintesc că am fost etichetat într-o fotografie de pe Facebook și aproape că am căzut de pe scaun cu șocul asupra modului în care bietul meu corp devenise atât de supraponderal.

Când Kashmir a văzut o fotografie cu ea pe Facebook, a fost îngrozită.

„Da, o vizualizare completă a ta, la maxim, pune lucrurile în perspectivă. „Nu este o fotografie proastă” mi-am spus.

‘De fapt mi-am dat seama că modul în care mă vedeam nu era așa cum arătam cu adevărat. Aceasta a fost forța și motivația de care aveam nevoie pentru a-mi începe călătoria. ”

Kashmir spune că hotărârea ei „a venit din interior”.

Mama spune că hotărârea ei a venit din „interior”, dar transformarea ei nu a venit ușor

Noua mamă a început pur și simplu - mergând pe scări în timp ce-și purta fiica mică și mergând la plimbări cu căruciorul.

Apoi a început sesiuni de antrenament personal o dată pe săptămână și a început să urmărească ce mănâncă.

Acum, Kashmir spune cu bucurie că își trăiește „cea mai bună viață” și îi inspiră pe ceilalți să facă același lucru prin intermediul paginii sale de Instagram - care are peste 10.000 de adepți.

Noua mamă a început pur și simplu - mergând pe scări în timp ce-și purta fiica mică și mergând la plimbări cu căruciorul.

„De la începutul călătoriei mele de fitness nu mi-am imaginat niciodată că voi avea voința și hotărârea de a obține rezultatele pe care le am astăzi”, admite Kashmir.

„Amintește-ți că nu trebuie să fii grozav pentru a începe, dar trebuie să începi să fii grozav.”

Dar nu a fost ușor pentru mama - și este ceva despre care este deschisă.

„În ciuda tuturor eforturilor și provocărilor legate de exercițiile fizice într-un corp supraponderal și greu, am continuat”, spune ea pur și simplu.

Kashmir spune că a beneficiat din punct de vedere fizic și psihic de pierderea în greutate.

‘Am apărut și am dat 100 la sută. Știam că am nevoie de asta, nu doar de beneficiile fizice, ci și de cele mentale. '

Acum, în fiecare duminică, Kashmir își petrece timpul pregătind mese pentru săptămâna următoare - concentrându-se pe patru zile la rând.

„Îmi place ca mâncarea mea să rămână proaspătă în frigider, deci mai mult de 4 zile este o risipă, cu excepția cazului în care este congelabilă”, spune ea.

În fiecare duminică, Kashmir își petrece timpul pregătind mese pentru săptămâna următoare

„De asemenea, îmi place să mănânc de câteva ori pe săptămână, așa că acest lucru îmi oferă varietate, așa că nu mă voi plictisi sau voi risipa mâncarea aruncând-o.”

În timp ce Kashmir nu respectă un plan specific de masă, contează macrocomenzi.

„Micul dejun din această săptămână este un smoothie cu proteine ​​din ciocolată, cu 55g afine și 200ml lapte de migdale neîndulcit”, explică ea.

‘Prânzul este pastă cremoasă cu ciuperci de pui. 100g pastă Vetta bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați. 1 porție de sos cremos de ciuperci de pui, 40g ciuperci și 50g broccoli.

„Cina este de 45g creveți de usturoi cu 125g de orez prăjit cu conopidă, 60g de capsicum de porumb mixt, amestec de mazăre și 1 porție de sos alb de pătrunjel cu usturoi zdrobit.”