Fostul gardian Ravens, mareșalul Yanda, nu va mai reveni - decât dacă este un capăt strâns.

mareșalul

Yanda este cel mai recent fost jucător de fotbal care și-a remodelat dramatic trupul la retragere, trecând de la 312 de lire sterline la 245 de la sfârșitul sezonului trecut.

„Există două cuvinte: este„ vreau ”, a spus Yanda, prin intermediul Jamison Hensley de la ESPN.com. „Dacă vrei să o faci, o vei face. Este cât de rău vrei. Oamenii vor să vorbească despre asta, dar la sfârșitul zilei, chiar vrei? Asta este important. "

De fapt, este puțin mai complicat de atât, dar hotărârea sa a fost o parte centrală a scăderii a peste 60 de lire sterline în primele sale trei luni de pensionare.

Era o mulțime de mers pe bicicleta Peloton a soției sale și o dietă drastic diferită. Cantitatea incredibilă de calorii pe care trebuie să o ia jucătorii de fotbal pentru a rămâne atât de mari este unul dintre lucrurile pe care publicul nu le poate realiza despre băieții pe care îi urmăresc duminica. Dar pentru că Yanda anticipa să se ocupe de artrită în viitor (a avut 13 operații în timpul carierei sale), a vrut să-și reducă povara asupra corpului său.

Așa că a creat un plan pentru a trece de la 6.000 de calorii pe zi la 2.200, reducând dramatic cantitatea de alimente - și nu mâncând nimic după ora 19:00. Există zile de înșelăciune, în care va merge în oraș cu hamburgeri cu brânză sau grătar, dar simte diferit.

„Acum, problema este că mănânc prea mult și sunt atât de al naibii de inconfortabil”, a spus el. - Stomacul meu este în noduri.

Împreună cu 45 de minute pe zi de antrenamente intense cu bicicleta și ceva timp într-o saună, el se bucură acum de tipurile de plimbări cu soția și copiii care au fost dureroși pentru el în zilele sale de joacă. El a spus că fostul coechipier Matt Birk (care a scăzut 75 de lire sterline imediat după retragere) a fost o inspirație.

„Când vă retrageți, dintr-o dată nu aveți nimic de făcut și aveți această competitivitate”, a spus Birk. „Îți place să ai obiective și să te concentrezi pe lucruri. E ca și cum, bine, fotbalul a preluat atât de mult din asta până acum și nu mai am asta. Aș putea la fel de bine să pun o parte din această energie în a scăpa câteva kilograme. ”

Yanda a abordat acest lucru la fel cum a făcut-o pe teren, iar rezultatele au fost la fel de impresionante ca și în cariera sa de opt Bowl.