Fast-food-ul nu este cunoscut pentru că este sănătos, dar există mai multe opțiuni nutritive disponibile, care sunt ambalate cu proteine ​​și sunt încă delicioase.

mâncăruri

INSIDER a colectat o listă cu 10 mese bogate în proteine ​​pe care le puteți comanda de la restaurantele fast-food din SUA.

Hamburger In-N-Out cu ceapă, stil proteic (fără coc)

240 calorii, 17g grăsimi, 11g carbohidrați, 3g fibre, 7g zahăr și 13g proteine.

Opțiunea de tip hamburger în stil proteic de la In-N-Out este perfectă pentru deplasare. Obțineți obișnuitul sau dublul-dublu fără brânză - vor înlocui chifla cu salată.

Ofertele înnegrite artizanale de Popeye, 5 bucăți

283 calorii, 3g grăsimi, 3g carbohidrați, 0g fibre, 0g zahăr, 43g proteine

Meniul lui Popeye are mai multe elemente bogate în proteine, dar aveți grijă la cantitățile ridicate de sodiu și grăsimi saturate. Pentru o masă din mers de la Popeye's, încercați licitațiile lor înnegrite manual, care oferă 43 de grame de proteine ​​în porțiunea de 5 bucăți. Pieptul de pui al lui Popeye este, de asemenea, bogat în proteine, 35 de grame. Cu toate acestea, urmăriți grăsimile saturate, ajungând la 8 grame pe bucată.

Taco Bell — Două Taco-uri Fresco Soft: Pui mărunțit

300 calorii în total, 11g grăsimi, 33g carbohidrați, 4g fibre, 2g zahăr, 17g proteine

Tacos în stil frescă, fără brânză, cu pui mărunțit, vă va menține în timpul zilei, cu 17 grame de proteine. Castronul pentru pui conține, de asemenea, 27 de grame de proteine ​​pentru a vă menține, la 500 de calorii și 20 de grame de grăsime.

Dacă te-ai săturat de pui, îl poți schimba și cu friptură fără a pierde proteine.

Piept de pui la grătar Kentucky din KFC

210 calorii, 7g grăsimi, 710mg sodiu, 0g carbohidrați, 0g fibre, 0g zahăr, 38 g proteine

Pieptul de pui la grătar al KFC are doar 210 calorii, fără carbohidrați și 38 de grame de proteine ​​în vas. De asemenea, au o mulțime de opțiuni de pui la grătar, cu toba, coapsă și aripi întregi, dar stați departe de sosurile și părțile laterale bogate în grăsimi.

Salată asiatică premium McDonald’s McDouble și McDonald’s cu pui la grătar și vinaigretă balsamică cu conținut scăzut de grăsimi

390 calorii, 18g grăsimi, 33g carbohidrați, 2g fibre, 7g zahăr, 22g proteine

290 calorii, 10g grăsimi, 19g carbohidrați, 36g proteine, 5g fibre, 10g zahăr

Cu o multitudine de opțiuni, McDonald’s are articole din meniu bogate în proteine ​​pentru a-ți satisface foamea de la prânz. În primul rând, McDouble are 390 de calorii și 22 g de proteine. Puteți rămâne fără coc dacă doriți. Salata asiatică premium cu pui la grătar are o grămadă de 35 de grame de proteine ​​și vă puteți delecta cu vinaigreta lor balsamică cu conținut scăzut de grăsimi.

Sandwich de mic dejun cu ouă fără bacon și cușcă cu grăsime redusă Starbucks

210 calorii, 5g grăsimi, 26g carbohidrați, 3g fibre, 18g proteine

Starbucks oferă câteva alte opțiuni bogate în proteine, deși sunt și bogate în calorii (peste 400 de calorii pe sandviș). Verificați Biscuitul de pui și cârnați (450 cal, 26 de grame de proteine) și Sandwich-ul picant de chorizo, Monterey Jack & Egg (500 cal, 26 de grame de proteine).

Sandwich de friptură, albuș de ou și omletă cu brânză de la metrou

400 de calorii, 10g grăsimi, 47g carbohidrați, 5g fibre, 7g zahăr, 30g proteine

Pentru o altă opțiune excelentă de mic dejun, alegeți friptura, albușul de ou și sandvișul cu brânză (dimensiune de 6 inci). Are 400 de calorii și 30 de grame de proteine. Metrou are multe opțiuni, puteți obține sandvișul de omletă cu doar albuș de ou sau să aveți oul plin. Sandwich-ul lor de pui prăjit la cuptor, care are 23 de grame de proteine.

Chick-fil-A Salată de piață la grătar

330 calorii, 14g grăsimi, 26g carbohidrați, 6g fibre, 12g zahăr, 27g proteine.

Salata de piață la grătar a lui Chick-fil-A este o opțiune bogată în proteine. Această salată plină de proteine ​​vă va ține plină ore întregi. Cu 330 de calorii și 27g de proteine, salata are și 6g de fibre - peste 24% din necesarul zilnic de fibre.

Wendy's Grilled Chicken Wrap

270 calorii, 10g grăsimi, 640mg sodiu, 24g carbohidrați, 2g fibre, 3g zahăr, 20g proteine.

Wendy’s Grilled Chicken Wrap este o masă mai mică, dar excelentă pentru a mânca din mers cu 270 de calorii și 20 de grame de proteine. Sandvișul de pui la grătar de la Wendy's are și multe proteine ​​- 34 de grame. Are aproximativ 100 de calorii mai mult decât învelișul, cu 370 de calorii.