Foto: Getty Images/Johnny Greig

digestie

În țări precum India, Japonia și China, mâncarea așezată pe podea servește ca obicei, ritual și practică de wellness totul într-unul. Odihna în Sukhasana, sau poza „ușoară”, te obligă să stai mai înalt cu fiecare mușcătură și îmbunătățește mobilitatea șoldurilor și gleznelor. Dar există un alt motiv pentru care ați putea dori să vă așezați pe podea înainte de cină, indiferent unde sunăți acasă. În medicina antică ayurvedică, se crede că vă ajută digestia.

Motivul pentru care așezarea pe podea este atât de grozavă pentru intestinul tău se reduce la (ești surprins?) Nucleul. Medicina ayurvedică susține că poziția încrucișată te face să-ți folosești secțiunea intermediară pentru a te apleca înainte pentru a lua o mușcătură. Acea mică parte a muncii de bază încurajează mușchii stomacului să se contracte ușor și să accelereze procesul de masă care se deplasează de la gură la stomac și în ... alte locuri.

Dincolo de asta, tradiția yoghină ne învață că Sukhasana este o poziție de odihnă și relaxare. Acesta este un avantaj când vă așezați să vă mâncați tacos-uri vegane sau salată „grasă”, deoarece o mulțime de cercetări științifice au legat respirația lentă, deliberată, asociată senzației de extra-frig cu o sănătate digestivă mai bună. Și aceeași logică se extinde la toate mesele. Așadar, la micul dejun, prânz și cină, gândește-te: calm! Misto! Colectat! Nucleu! și deja îți vei face digestia solidă.

Chiar și după ce toate farfuriile au fost curățate, merită să continuați activitatea de bază după cină. Gastroenterologul Niket Sonpal, MD, spune că antrenamentele de bază depășesc pe toate celelalte atunci când vine vorba de a face față constipației (o problemă de carantină a adus pentru cei mai buni dintre noi). „Când faci mișcare, te plimbi și contractezi și mușchii de bază, ceea ce ajută la împingerea cacului înainte”, spune el.

Pentru a promova o digestie mai bună la fiecare masă, ar trebui să vă așezați pe pământ, să vă mulțumiți farfuria cu mâncare, să vă angajați miezul și să încercați să vă relaxați. A funcționat de mii de ani în întreaga lume - și s-ar putea să funcționeze și pentru dvs.